Vaadake, kuidas teha baaris paremaid valikuid kehakaalu alandamiseks
Kui proovite kaalust alla võtta, olete arvatavasti juba jälginud oma toitainete sisaldust. Kuid kas te pöörate tähelepanu ka kaloritele, mida te juua teete? Mõnikord võib teie soovitud jook teha või murda teie dieeti. See kehtib eriti juhul, kui need joogid sisaldavad alkohoolseid jooke.
Alkohol sisaldab seitse kalorit grammi kohta. Alkohoolsete jookide kalorid on tavaliselt suhteliselt suured - olenemata sellest, kas te joote õlu, veini või kokteile.
Lisaks võib alkoholijoobes võib mõjutada teie tahtejõudu. Teil on väiksem tõenäosus, et te saate toitumisega seotud toitu valides, kui oled tüüpiline. Sel põhjusel peaksite vähem juua, kui soovite kaalust alla võtta. Aga kui te otsustate andestada, on siin mõned näpunäited, mis aitavad teil ribal liikuda.
Diet - sõbralikud veinid
Veini kalorite arv on punase veini ja valge veini vahel üsna järjepidev. Enamik sorte sisaldab umbes 100 kalorit ühe portsjoni kohta. Kuid see ei tähenda, et iga klaas veini, mida te juua, kokku selle numbriga. Joomine vein võib olla keeruline, kuna portsude suurust on sageli keeruline hallata.
Paljud veiniklaasid sisaldavad rohkem kui tavaline 5-unts. Mõned allikad näitavad isegi seda, et serveeritava veini suurus on 4 untsi - see on palju väiksem klaas. Paljud baarid pakuvad veini suurtes klaasides, mis hoiavad kuni 8 untsi või rohkem . Kui teie baarimees on helde, võite tarbida rohkem kui 150 kalorit ühe klaasi veinis.
Teie parim valik, kui valite veini, on küsida teenindusmahu kohta. Kutsuge baarmenit tagasihoidlikust serveerimisest ja klaasi vett küljel. Või võite valida madala kalorsusega veini. Cense on veinide liin, mida kinnitavad kaalu jälgijad. Iga 5-untsi serveerimine annab vaid 85 kalorit. Ja Bon Affair on pudelis veini spritzer, mis sisaldab 300 kalorit pudeli kohta .
Muidugi, see ei tähenda, et te peaksite jooma kogu pudeli, kuid üks klaas määrab teile ainult umbes 60 kalorit.
Kui te kodus veini jooma, kaaluge veiniklaaside investeerimist, mis aitavad teil valida õige koguse. Näiteks müüb Weight Watchers stiilset komplekti varredeta veiniklaase, mis näitavad diskreetselt üht teenindust. Nad näevad välja suurepärased ja hoiavad oma nutikat joomise plaani alla $ 20.
Õllekorid, milles on vähem kaloreid
Õlle on kaloreid lihtsam hallata, sest õlut tarnitakse tihti tavalistes 12-untsi konservikarpides või pudelites. Isegi õllelt baarist kipub teenima standardsetes prillides. Kuid õlle kalorite sisaldus võib oluliselt erineda.
Üldiselt on kergem õlut vähem kaloreid. Kuid selle reegli puhul on erandeid. Näiteks Guiness on väga tume õlut ja sisaldab ainult 125 kalorit 12-untsi serveerimiseks. See kalorite arv on oluliselt väiksem kui paljudel võrreldavatel tumedatel õlgadel ja isegi kergematel värvilistel õlgadel.
Kuid kui te olete dieedil, on 125 kalorit ikka veel palju kaloreid. Mis on teie parim valik? Bud Select 55 sisaldab ainult 55 kalorit 12-untsi can. Sa ei saa tumedamat õlut südamlik maitse, aga sa ei saa ka õllekreemi.
Kui soovite teistsuguse valiku, Amstel Light on lemmik paljude õlle jootjate seas ja see sisaldab ainult 95 kaloreid 12-untsi pudeli kohta.
Veel vähem kaloreid sisaldavad kokteilid
Koostisosade arvu tõttu on toidukaupade puhul riskantsed võimalused segatud joogid. Enamik rasketest vedelikest sisaldab umbes 100 kalorit ühe löögi kohta. Kuid tavaliselt on need segistid, mis põhjustavad dietersi jaoks probleeme. Näiteks võib apelsinimahla kaloreid lisada. Ja teised mahlad, mida võite lisada jookidele nagu margaritas ja daiquiris, on tavaliselt suhkru ja kalorsusega väga suured.
Kas "kõvad" kokteilid on paremad? Vastus on keeruline.
Mõned kaubamärgid reklaamivad, et neil on kaloreid vähe, kuid nende arv on madal, kuna serveerimismäär on erakordselt väike. Näiteks sisaldab Skinnigirli kaubamärgiga eelnevalt segatud kokteile 75 kalorit portsjoni kohta, kuid serveering on 1,5 untsi - umbes klaasist.
Dieteri jaoks parim kokteil on tõenäoliselt see, mida te ise panete. Kasutage värskeid koostisosi ja mõõtke iga lisandit, et saaksite täpselt teada oma klaasist.
Pidage meeles, et portsude suurus on kõige olulisem, kui te dieedite, eriti kui tegemist on alkohoolsete jookidega. Lihtsalt seetõttu, et kokteil on vähese kalorsusega, ei tähenda, et peaksite rohkem jooma. Valige üks jook, mis teile meeldib, nautige seda, seejärel lülitage vee või muu madala kalorsusega jookide valik, et hoida oma dieeti rajal.