Milline on parim?
Kaalukoolitusseadmed jagunevad kolme põhikategooriasse: tasuta kaal, kangmehhanismid ja kaabli rihmarattalised masinad. Pildi tegemiseks võite lisada mõne lisatugi nagu pinkid, raamid ja tööjaamad. Võimalik on ka kehamassi harjutusi ja venitusjõudu.
Arvamus on üllatunud, millist tüüpi seadmeid on kõige paremini ja milliste tulemustega.
On tõsi, et te ei saa treenida olümpia kaaluriga, millel on ainult kangi ja rihmarattaga masinad. Samamoodi peavad powerlifters treenima väikelastega, sest see on see, mida nad võistlevad.
Hoolimata nendest mõnevõrra ilmsetest väidetest ei tähenda see, et vaba raskused, nagu barbaud, hantelid või kettklambid, on juhusliku kaalutreeningu või isegi tõsise kulturisti jaoks head tööriistad. Kõigi ülaltoodute abil saate luua väga pädevat programmi. Vaatame iga kategooria kohta.
Vabad kaalud
Vaba raskus on, nagu sõna võib öelda, kõik, mida saate tõsta, mis ei ole kinnisvaraallikaga kinnitatud. Saate tõsta liivakogusid, barbellsid või tüse vett või veini. Tegelikult kasutavad Strongmani võistlused võistlustel mitmeid erinevaid tasuta raskusi.
Üks vaba kaalude eelis on see, et nad ei fikseeri liikuvat kehaosa kindlale tasandile, näiteks näiteks kangi masinad.
See kipub tuginema laiemale lihastele nagu sünergistid ja abistaja lihased, mis võib olla hea üldise lihaste ülesehitamisel.
Vabade kaalude näited:
- Barbellid
- Hantlid
- Kettlebells
- Meditsiinipallid
- Plaadid
Lever masinad
1970-ndate alguses Arthur Jonesi poolt välja töötatud originaal Nautilus kaubamärgi hoova masinad muutus jõusaali tööstuses leibkonna nimeks ja bränd täiustab täna.
Nad töötavad mitmete erinevate masinate ja sihtmärklihasgruppide kaupa ja reguleeritavad takistused.
Samuti on kaubanduslikult saadaval paljud teised sarnaste masinate kaubamärgid, sh kodusõidusaalid.
Lever masinad kipuvad lukustama liikumisteed, kuid masinate valik pakub funktsionaalset mitmekesisust.
Lever masinate näited:
Kaabli- ja tõmbeautomaadid
Kui olete jõusaali kasutaja, siis teate neid masinaid. Need on kahte liiki: lihastega sihitud masinad ja tasuta kaablifailid, mida saab kasutada erinevate harjutuste ja lihaste sihtmärkide jaoks. Kaabel-sõudepaat on hea näide sihitud masinast. Istuge püsti ja libistage istmele ja tõmmake vastupidav kaabel tagasi, et töötada keskel olevad lihased.
Satelliitraamidel on tavaliselt mõlemas otsas kaks reguleeritavat kaablikappi koos reguleeritavate lisaseadmete kõrgustega. Saate kasutada iga kaablit enda enda abil, et mõlemad kaablihülsid saaksid kokku puutuda näiteks rindkere harjutustega.
Kaablite masinate näited
- Kaabel lukustub
- Satelliitrida
- Kaabel lendab
- Satelliit purustab
- Kaabli välimine ja sisemine pööramine
Kokkuvõttes
Kui olete kulturisti või lihtsalt rendib üldist tervislikku seisundit ja tervist, siis on erinevaid viise, kuidas saaksid suurepäraselt kasutada kõiki kolme seadme klassi.