Magustoidud! Enamik meist naudib neid vähemalt aeg-ajalt. Kuid määratluse järgi on nad magusad, mis peaaegu alati tähendab seda, et nad sisaldavad suhkru vormi - probleem, kui te olete vähese süsivesinike sisaldusega dieediga . Enamik magustoite sisaldavad ka jahu, teine glükeemilise süsivesiku vormi.
Kas see tähendab, et peate loobuma kõigist magustoitudest, et säilitada oma veresuhkru stabiilsus ja olla edukas vähese süsinikusisaldusega dieedil?
Mitte üldse. Igaüks vajab kohe ja nüüd raviks ja raviks võib olla kummitus, ilma et saata oma vere suhkrut läbi katuse.
Kõik need retseptid on suhkruvaba, vähese süsivesinikega ja gluteenivabad ning nad kasutavad enamikus neist retseptidest suhkruasendajaid ( kontsentreeritud vedel sukraloos , Splenda magusaine ja pulbriline erütritool ). Saate asendada oma lemmik null-karbamiidi suhkruasendaja ja süsivesiku arv on sama, kuid püüda hoida vedeliku või pulbri kogus retseptiga sama või mitte.
Loomulikult on magustoidu abil võimalik üle minna, isegi kui need on väga väikesed süsivesikud. Võibolla peamine probleem on see, et liiga palju magusaid asju söömine võib julgustada meie maitsepungleid ja ajusid hoidma rohkem maiustusi, seega jälgige oma reaktsioone magustoitude vastu.
Koogid, juustukoogid ja pirukad
Kruusikoogid on üks magustoite, mida on kõige lihtsam muuta vähese süsivesinikega, kuna need ei sisalda jahu.
Ainuke kõrge süsivesikute koostisosa on suhkur, selle asemel võib kasutada suhkruasendajat. Koogid on keerulisemad teisendamiseks, kuid pähkli jahu, näiteks mandli jahu, võib olla hea kooki aluseks.
Basic Low-Carb juustukook - seda lihtsat juustukooki saab "riietuda" mitmel viisil. Strawberry Cheesecake on lemmik, nagu ka see kolme marja siirup , mida saab üleval pool valada.
No-Bake Cheesecake - See madala carbi juustukooki retsept on väga lihtne valmistada, ei vaja toiduvalmistamist ja seda saab mitmel erineval viisil täiendada.
Lemon Cheesecake - Kuidas teha juustukook ekstra- sidrun , kuid mitte hapu? Saladus on sidrunimähises ja hapukoorega, mis on lisamõõduga sidrunimahla.
Pumpkin Cheesecake - Tahad sügisese magustoidu, mis ei ole tükk? See võib olla just teie jaoks.
Spice Cake - see vürtsi kook saab muuta ka mesi kook.
Chocolate Peecan Torte - saate segada seda viie minutiga, seejärel küpsetada poole tunni jooksul ja oled valmis. Võite teha ka ruudukujuliseks panniks ja lõigata see aiakujulisteks ribadeks.
Pumpkin Roll koos kreemjuustu täitmisega - see on veel üks suur langus magustoit.
Strawberry Shortcake - see kasutab põhilisi muffin retsept, mis on aluseks selles Nami maasika shortcake.
Itaalia Passover Cake - sidrunimandel kook, mis pole kindlasti mitte ainult paasapühadeks.
Lemon Easter Pie - See on koorimata versioon sidruni ricotta Itaalia Easter pie. See on nii kaloreid kui ka süsivesikuid vähe.
Pumpkin Pie - Ärge oodake Thanksgiving teha seda pirukas! See on naljakas igal ajal ja mitte väga raske teha. Seda saab teha pekanipuust või lihtsalt nagu küpsetatud kõrvitsa kastust.
Värske Berry Pie - See pirukas on suurepärane okasõrvitsade puhul, mis on musta värvi tüüpi. Täidis on ainult väga kergelt keedetud, mis säilitab marjade värskuse.
Almond Pie Crust - see paar hästi värske marja pirukas, kuid see on hea alternatiiv enamiku asjade jaoks, mis vajavad koorikut.
Küpsised
Hea küpsised võivad olla kõige raskem tüüpi madala süsivesikutega magustoidu valmistamiseks, kuid need on suurepärased ja rahuldavad valikud.
Miracle Brownies - need pruunid on järjekindlalt üks top retsepte on. Saladus? Veel (ja rohkem) šokolaadi.
Lemon Bars - see klassikaliste sidrunibaaride suhkruvaba, madala süsivesikutega versioon on mandlipiimakoor.
Igal inimesel on ainult kolm grammi võrgukarbi.
Haystacks - Need lihtsad küpsised, mis ei ole küpsetatud, on šokolaadi ja kookospähkli heausega täis, kuid ilma tavaliste heinakanaliteta kooreta suhkrut.
Cranberry Walnut Cookies - need on kena küpsised sügisel või puhkuse ajal või kui tervislik lõunaaeg ravib igal ajal aastas.
Makaronid - Neid küpsiseid on ainult neli koostisainet lihtne segada ja küpsetada ning pärastlõunase tee jõudmist kohapeal.
Chocolate Rum Balls - Vajad viimase hetke puhkuse kingitus? Võite sõna-sõnalt segada seda üles mõne minutiga.
Biscotti - Kas sulle meeldib midagi magusat kasta kohvi või tee sisse? Vaadake neid biscotti.
Šokolaadist kookospiimased - šokolaad ja kookospähkel ... mis ei meeldi?
Pudingid ja mütsid
Siin on mitmesuguseid puding-tüüpi magustoite, mis vastavad rahuldava kõrvitsa-õunapulga kergele ja õhulisele lumepudsele.
Chocolate Mousse - see mousse on niisugune rikas ja intensiivne šokolaad, et te ilmselt rahul väikese kogusega.
Lemon Mousse - see on lihtsalt tehtud, kui sul on suhkruvaba sidrunkärv , mis iseenesest võtab vaid 15 minutit ja mida saab kasutada palju muid asju.
Snow Pudding - Kui soovite väga kergeid magustoite, vaadake seda sidmoni "puding". See on kohev, mitte kreemjas, ja seda täiendab karmikas kastmepüree .
Peach Melba Parfait - Peach melba on suurepärane võimalus nautida värskeid suve virsikuid ja vaarikaid, kuid traditsioonilises retseptis on palju suhkrut. Mitte ükski.
Vaarika Fool - See on suurepärane suve magustoit, kui vaarikad on hooajal, kuid seda saab teha ka külmutatud marjade (ja sama maitsega).
Suhkruvaba Panna Cotta - Panna Cotta on väga lihtne magustoit, kuigi see ei ole eriti kiire; see on želatiinipõhine, nii et see võtab aega, et täielikult seada. Seda saab maitsestada mitmel viisil. See on põhiline vanilje panna cotta, mis maitsetab maitsvaid marju või marjakastme.
Easy Chia Seed Pudding - See on sarnane riisipudingiga, kuid lihtsam ja kiirem teha.
Instant Pumpkin Pudding - Lisage oma lastele mõeldud magustoidu kiire toitumine, lisades kõrvitsa suhkruvaba pudingi segule.
Küpsetatud kõrvitsapulber - see on kreemjas. See on üsna sarnane kõrvitsapüree täitmisele, kuid lisavärviga.
Kookospähkli Lime Jello - see ei saanud lihtsamaks (Chia seemned vabatahtlik).
Veel magustoite
Vaarika ruudud - võite teha need mis tahes marjaks, kuid vaarikad ja maasikad on klassikalised valikud. Neil on juustukook-ish vibe.
Super-Chocolate Maapähklivõi Fudge - Sa ei usu, kui lihtne see on teha ... ja kui hea see on! Sa lihtsalt segage see kausis ja paki see pannile.
Maapähklivõi tassid - Need suhkruvaba, madala rasvasisaldusega maapähklivõi tassid on paremad kui mis tahes "dieedikompvekid", mida saate poest osta.
Hot Fudge Sauce (Ganache) või Trühvlid - See retsept saab teha šokolaaditrühvleid. Lisage kreemi veidi, et teha kuumad fudge kaste.
Mikrolaineahi Apple Mandel Dessert - See on vahepeal küpsetatud õun ja kiire õun "karge" (kuigi see ei ole nii krõbedaks alates mikrolaineahjus). See ei ole eriti madala süsivesikutega faaside puhul, nagu Atkinsi induktsioon.