Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 105
Rasv - 1 g
Carbs - 13g
Valk - 2 g
Kokkuaeg 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Portsjonid 8
See no-cook, suhkruvaba vahetu kõrvitsipuderi retsept on kõrge toitumisalaga ja väga lihtne valmistada. See algab kiire puding-segu baasil - mõnikord on mugavad toidud toredad ja kuna pudingimahl on suhkruvaba, ei kahjusta see retsepti toiteväärtust liiga palju.
Selles retseptis kasutatakse magustamata sojapiima madala süsivesikute sisaldusega, kuid piima, magustamata mandlipiim või koorega segatud vesi kõik tööd. Veenduge, et kasutate konserveeritud kõrvitsa, mitte kõrvitsatäidise täitmist - viimane on lisanud selliseid koostisosi nagu magusained. Konserveeritud kõrvits on puhas koristatud kõrvits, mis on täis vitamiine ja mineraale (1 tass kõrvitsa annab 100% meie igapäevasest vitamiinide A ja C nõudmistest!).
Suurepärase ja muljetavaldava esituse jaoks kasutage väikesi suhkru kõrvitsaid üksikute kaussidega. Tükeldage topsid (vajadusel paigutage need soovi korral külje peale hiljem) ja eemaldage siseküljed, veendumaks, et kõrvits on paberimassist puhas. Täitke iga puding jumalik magustoaga!
Koostisosad
- 2 tassi konserveeritud kõrvitspüree (mitte kõrvitsa pirnipuu täidis)
- 2 tassi magustamata sojapiim, jagatud
- 1 1/2 teelusikatäit peeneteralist kaneeli
- 1/4 tl jahvatatud muskaatpähklit
- 1/4 tl maapähkli ingverit
- 5,1 untsi kohe suhkruvaba vanillipuding
- 1/4 topsi röstitud pekanipähklid (lisavarustus)
Ettevalmistus
- Keskmise kausi korral pühkige konserveeritud kõrvitsa, 1 tassi magustamata sojapiima, kaneeli, muskaatpähklit ja ingverit.
- Kuumutades, lisage pudingi segu ja ülejäänud 1 tass magustamata sojapiima. Võtke hästi, et täielikult ühendada. (Võite kasutada ka kleebisegisti.)
- Puding jätkab mõne aja jooksul veidi paksenemist. Saate lisada rohkem vedelikku ja / või vürtse, mida soovite eelistatavale järjepidevusele ja maitsele. Jahutage, kuni see on seatud.
- Soovi korral peal iga serveerimine röstitud pekanipähklitega.
Koostisainete asendused ja täiendavad tervislikud kõrvitsad Retseptid
Kui soovid kasutada vett, mis on kombineeritud kreemiga vedelikuks, on see suhe 3 osast veest kuni 1 osa koorega ideaalsed, nii et selles retseptis 1 1/2 klaasi vett kuni 1/2 tassi koort. Kui te vaatate oma süsivesikuid, pidage meeles, et süsivesikute arv muutub; kalorid erinevad ka siin loetletud.