Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 313
Rasv - 15g
Carbs - 16g
Valk - 32g
Kogu aeg 30 min
Prep 30 min , Cook 0 min
Portsjonid 5 (iga 2 tassi)
Kuigi te võite mõelda Taco salat kui tervislikku valikut, on see sageli kooritud kaloritest ja rasvast. Aga kui jätad välja maisikrõpsud või taco kest, kasutada rasvavaba juustu ja swap tavaline jogurt traditsioonilise hapukoor, taco salat võib saada terve, täites ja flavorful sööki.
See versioon on väga lihtne visata koos, kui te ei tunne cooking, eriti kui teil on liha valmis enne tähtaega või on see konts teise toidu nagu ropa vieja . Et iga inimene võiks riietuda oma salat eraldi jogurti ja salsa või pakkuda madala kalorsusega / madala rasvasisaldusega rantšo kaste küljel.
Koostisosad
- 1 kilo tailiha (85% -89% lean)
- 1 supilusikatäis tšillipulbrit
- 8 rohelist sibulat , tükeldatud, valget ja rohelist osa eraldatud
- 1 pea roomaine salat , tükeldatud
- 1 keskmist tomatit , tükeldatud
- 1 avokaado , kuubikuteks lõigatud
- 1 4-unts saab viilutatud oliivid
- 1 1/2 tassi riivitud rasvavaba juust, Cheddar, Monterey Jack või kombinatsioon
- 1/2 tassi rasvavaba kreeka või tavaline jogurt
- 1/2 tassi salsat
Ettevalmistus
- Küpsetage veiseliha pudelikirjas tšillipulbriga, valge sibulaga ja soola ja pipraga. Kui olete keedetud, katke pannile, kui eelistate soola, kui see lisatakse salatile; kui soovite, et külmikus jahutaks, kuni salat on valmis koguma.
- Suures salat kaussi, segada kokku salat, tomat, avokaado, roheline sibul ja oliivid, kui kasutate. Lisage liha ja juust ning tõmmake see õrnalt kokku. Top koos jogurti- ja salsa koogikestega või asetage kausid serveerides lauale.