Kui te võtate vähese süsivesinike vegetariantoitu , on teie peamised toidud suures valgusisalduses olevate toitude valimisel piiratumad kui need, kes söövad liha. Aga kui sa oled taimetoitlane, mitte vegan, võite endiselt kasutada mune ja piimatooteid. Tutvuge nende retseptidega peamistes toitudes, mis ei sisalda liha ega kala.
1 - suvikari lasagna
Kas olete üritanud teha köögiviljasalves põhinevat lasanje ja leidis, et see jõuab vesi? See suvikõrvitsat lasagna kasutab salajast suhkrupeedist valmistatud lasagne "nuudlit", mis hoiab sind närviliseks. See retsepti sisaldab piimatooteid. Teise võimalusena võite teha kaunistamiseks ülikerge lasagnaga, kasutades spageti squashi või muid madala carb-makro asendajaid.
2 - Frittata
Frittatas võib olla teie peamine traditsioon iga päevaga ja seda on lihtne teha, et nautida kohe või teenida hiljem. Võite lisada ükskõik milliseid köögivilju ja juune, mida eelistate.
See võib olla viis, kuidas ära kasutada kõiki köögivilju, mis on sinu teravamaid säilinud. Need retseptid sisaldavad mune ja piimatooted on valikulised.
Lisaks frittatastele võite kasutada mune, et valmistada omeleid, quichesid ja vähem karbamiidi munarooge , kaasa arvatud deviled munad , mis on suurepärane peolõbus meeldiv eelroog.
3 - Terri vegan Tofu tšell
See vegan tofu rütmimisruum on osutunud peaaegu kõigile meeldivaks. See on mõeldud hommikusöögiks või hommikusteks, kuid pole mingit põhjust, et seda ei saaks süüa. See sisaldab soja-, toiteväärtust pärmi ja tempeh peekoni asendajat. Kui oled õppinud seda meetodit tofu kasutamise põhitõdesid, võite proovida erinevaid köögivilju ja etnilisi vürtse.
4 - küpsetatud Tofu
See Vegani küpsetatud tofu retsept on Terri teisel üks, kes pöördus taimetoitlusest veganisse midilife. Saate valida oma lemmik marinaadi koos sellega. Mõelge valikutele, sh Szechuan, maapähklid või sidruni tahini. Kuid ärge peatuda Aasia mõjudega, proovige seda värskelt pressitud laimi mahla, sibula, cilantro, küüslaugu ja natuke jalapeno mererannade marinaadiga. See retsept sisaldab soja.
5 - madala Carb Nachos
Võite kasutada madala carb-tortilli või erinevaid kiibi aseaineid ja nautida nachosid vähese süsivesinike ja taimetoitlusega dieedil . Praetud tofu on üks valik, nagu ka küpsetatud või praetud köögiviljad ja isegi juustu valmistatud laastud. Valige oma madala rasvasisaldusega kastmed vastavalt oma taimetoite filosoofiale ja otsustada, kas te kasutate juustu või hapukoore. Pange tähele, et te ei kasuta soovitusi, mis sisaldavad sealiha kihti või liha täidiseid.
6 - TVP "Kaerajahu"
Võite teha kuiva teravilja koos tekstureeritud taimsete valkude (TVP) graanulitega, mis on üllatavalt sarnased ka kaunviljadele, eriti kui te seda maitsta kaneeli ja muskaatpähklitega ning lisage piima või sojapiim. Võite lisada mune, kui need sobivad teie toitumise filosoofiaga. TVP sisaldab soja. Võite ka hommikul sööma proovida lina jahu maapähklivõi kuuma teraviljaga . See on väga lahustuv kiud.
7 - maapähklivõi balli pallid
Suure valgusisaldusega suupisted on mõnikord kasulikud. Selle maapähklivõi valupulli retsept kasutab vadakuvalgu pulbrit, kuid tõenäoliselt töötab ka muud liigid. Retsept kasutab agave magusainetena, kuid võite selle muuta ja kasutada madalama süsivesinikke sisaldavat kunstlikku magusainet.