Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 148
Rasv - 10 g
Carbs - 6g
Valk - 12 g
Kogu aeg 20 min
Valmistage 5 minutit , küpseta 15 minutit
Portsjonid 4
See tofu segu on vegan, vähese süsivesinikega ja maitsev.
Koostisosad
- 1 kilo kindel tofu
- ½ tl kuldkest
- 2 tl madala naatriumsüse kastmega
- 1/8 tl cayenne'i pipart
- 1/8 tl must pipar
- 1 koorikrooplokk, peeneks hakitud
- ½ kukeseen pipart, kuubikuteks lõigatud
- ½ sibul, kuubikuteks lõigatud
- 3 supilusikatäit vegetatooriumi peekoni bitti
- 1 spl oliiviõli
Ettevalmistus
Tühjendage tofu. Lõika see tükkideks ja asetage see väikeseks segamisnõusse. Lisage toiteväärtust pärm, kurkum, tamari / sojakaste, kaneen ja pipar. Kahvli abil pista see kõik kuni suured tükid pole. Saate seda kohe kasutada, kuid parima maitsega katta plastkorgiga ja külmutada üleöö.
Priestis soojendage rapsiõli ja lisage Fakini peekon. Sauté, kuni tükid on pruunid ja krõbedad.
Lisa köögiviljad ja praege, kuni need on pehmed. Lisage tofu segu ja segage praad, kuni tofu kuumutatakse läbi.
Lisage 2 supilusikatäit toiteväärtusest pärinevat juustu maitset.