Ära lange nende tavaliste müütide eest jalutades
Tõde on seal väljas. Võimalik, et jalutuskäikude kohta on mõni pikk meelitav idee, aga mida arvate, võib olla vale.
Kingad peaksid igaveseks jääma
Kingad ei kesta igavesti, nad jäävad üldjuhul vaid 500 miili kaugusele, enne kui nad on neid täidis. Kui teie kingadel on nahkpurgid või olete pehmendustega õrnad, võivad nad ikkagi OK välja nägeda. Te ei pruugi turvise läbi kulunud.
Kuid nad on surnud. Uue sisetalla lisamine võib muuta nende ennast paremaks, kuid nad on kaotanud mis tahes pehmenduse, mis neil oli, ja nende tugielemendid võivad samuti olla jagatud. Nüüd on teil retsepti vigastuste ja väsinud jalgade jaoks, sest jalad ja pahkluud võtaksid iga sammu kohta rohkem kihutust. Parim harjumus on kahe jalaga jalgpalli paari vaheldumisi. Alustage teise paari kandmist 6 nädalat pärast esimese paari käivitamist. Seejärel saate tunda, kui esimene paar sureb. Uute kingade ostmine on tunduvalt odavam, kui näeme arsti jaoks keerutatud pahkluu või istmikunsti fastsiiti või jalakäigu programmi peatamist.
Millal peaksite jalutuskäigu asendama?
Osta jalutuskäigud sama suurusega nagu tavalised jalanõud
Kas teie sõrmed paistavad jalutades? Arvake, mida - varbad paistavad veelgi! Teie jalgsiharjad peaksid olema suuremad kui tavapärased kingad, sest jalad ületavad poole tunni jalgsi, kuni jalad on täis kingad.
Kui teie kingad ei ole piisavalt suured, võite selle paisutusega lõpetada musta varbaküünte, villide ja jalgade valu. Loobuge jalatsi suurusest häbelikkusest ja korrektselt paigaldage. Võib arvata, et jalatsite kingad on liiga suured, et kanda kontoris või kodus, kui te ei käi. Kui jah, siis salvestage need jalutamiseks.
Jalanõude sobivus
Kas vajate suuremaid jalatseid?
Ma ei saa osta suuremaid kingi, mu jalad libiseks neid ikkagi edasi
Sa pead pitsid oma jalanõusid õigesti, nii et teie kreen jääb jalatsi tallisesse, samal ajal kui varvastel on ruumi laienemiseks. See aitaks ka vältida kanarüliküpset. Vaadake, kuidas jalatsid pitsid püstitaksid. Kui sa saad mustad varbaküünlad, hoolimata sellest, et seal on piisavalt ruumi oma jalatsites või kui kand ei ole kindlasti kinga tassis, siis õpeta oma jalatseid õigesti pitsitama. Latides oma jalanõusid sobivaks
Mulle meeldib lihtsalt kanda oma lemmik Comfy jalatseid jalutamiseks, ma ei vaja Athletic Shoes
Ma kutsun teid käima jalutama, olenemata mis tahes kingadest. Kuid kui kavatsete korraga jalutada rohkem kui pool tundi, on jalad sportlikus jalatsis õnnelikumad, mis toetavad ja pehmendavad neid õigesti. Teie jalad paistavad iga sammuga ja vajavad kingad, mis nendega painavad. Paljud meist on üle jõudnud ja vajavad kinga, mis aitab sellel moel parandada, nii et me ei tööta vigastusteks. Need on asjad, mis kõige paremini sobivad hästi jooksvate jalanõude või spordijalatsitega jalutamiseks.
Jalutajate jalatsid
Sokid ei tee tähtsust
Kui leiate, et teil tekib jalgadel tekkivaid villid või kuumad kohad, siis sobivad paremad sokid nende vältimiseks.
Esiteks kandke sokke. Teiseks kannake akrüülist, CoolMaxist, Ultimaxist või muudest spordirõivastest sünteetilised sokid, mis takistavad jala niiskust. Ärge kandke puuvillaseid sokke, kui kõnnite üle poole tunni, sest need hoiavad higist jalgade kõrval, pehmendavad nahka ja jätavad selle pigem mullidele. Kandke sünteetilisi sokke, määrige oma jalgu ja / või kasutage maisitärklist, et need kuivaks jääksid.
See on kriitiliselt tähtis, kui teil on diabeet, ei tohi teil olla jalgade haavandamise oht.
Kandke jalgade jalutamiseks ja nende pööramiseks kahte erinevat marki / stiili
See müüt on see, mis võib olla hea nõuanne. Teooria seisneb selles, et teie lihased hoiavad ühe kingaga ühes musteris.
Kuid vastandatud teooria on - miks see on hea asi? Kui teil on koolitus kiiruse või kauguse pärast, siis lihtsalt segab teie lihaseid, ilma et neil oleks hea väljaõppetu. Mul on täielik "kinga riidekapp" ja kandke kingad olenevalt olukorrast, mis päevil minu jalgteedel tekivad - märg, kuiv, raja, kõnnitee. Tavaliselt on nad kõik sama brändi ja sama kinga viimase stiili poolest, kuid pakuvad erinevat sobivust.
Saapad on parimad pikkadele liikumistele
Sarge mõeldi nii, aga sa olid 30-pakendise pakiga ja võib-olla peaks ta igal hetkel sukelduma. Paljud Euroopa kaugkäikurid kannavad saapaid. Kuid kui teie pikk jalutuskäik on kõnniteel, on jalad õnnelikumad, kui kannate maratoni jooksukesi ja jalutajaid. Te vajate mõnda polsteramist, kuid mitte rasket polsteramist. Kui te üleponeerite, peate vajutama jalakäijaid, eriti kui sõidate pikki vahemaid. Külastage ühte jooksva kinga veebisaitidest, näiteks Roadrunner Sports'ist, ja valige jalatsid, mis ütlevad, et need on pikemat distantsi sobivad.
Minu jalutajalad on peened matkamiseks
Sellist müüti saate ise kärpida, kui te võtate jälg ja avastate, kui valus on kivide ja juurte juurutamine, et teid jalutaksite jalatsite tallaga. Rattajalatsid või kergekaalulised matkarajad kaitsevad teie talli nendest. Isegi kruusateed võivad olla paljude jalutuskäikude või jalanõudega seotud valulikud kogemused. Lülitage nende pindade juurde jalgrattaga kingad. Tänapäeva jalgrattajalad on kergekaaluline, paindlikud ja kaitsvad.
Trail jalanõud populaarseimad kohad
Veel kõndimas müüdid
Enne kui ostate jalutuskepid
7 Blistrite tõkestamise strateegiad