Termin "külglaud" võib muuta nägemiseks, nagu oleksid need elemendid peaaegu mõeldavad toidule "peamine sündmus", mis on tavaliselt valk. Teisest küljest on see, mis tõesti muudab liha, kala või muu toidutariif täis jahu ja võib seda teha või murda. See võib olla eriti asjakohane neile, kes järgivad madala süsivesinike sisaldusega dieeti, kuna inimesed söövad tavaliselt kaks kuni kolm korda rohkem köögivilju kui nad uut söömisviisi alustasid.
Need maitsvad, vähese süsivesinikega pooltooted on enamasti hõlpsasti valmistatavad ja muudavad sööki.
Klassikalised külmikud
Need retseptid on mõned kõige armastatud osapoolte madalate carb-versioonide versioonid. Ei ole vaja tunda end ära.
Cauli-Riis
Lillkapsast valmistatud riisist on üllatavalt lihtne teha nii palju, et inimesed sooviksid, et nad oleksid seda varem proovinud. Cauli-riisi saab serveerida eraldi või aluseks praetud riisile ja mõnedele muudele riisipõhistele roogadele (kuigi see ei ima vedelikku). On tore panna jambalaya või karri alla.
BBQ aedoad
Kombineerige suhkruvaba BBQ-kastme ja mustanahkade seemneid, millel on väga vähe tärklist, kuid mis maitsevad palju nagu mustad oad - traditsioonilise anumaga dekarbiga versioonil.
Lillkapsa-kartuli salat
Seda retsepti saate muuta, kui teil on oma viis kartulipuderdamiseks. Kuid olge ettevaatlik: teilt võidakse paluda, et see tuuakse igasse võrku.
Low-Carb 4-Bean Salat
Selleks, et vähendada karbamiidi mõju, proovige kasutada kuivavaid ube, mida pehmendate ja küpseta.
Low-Carb Grits või Polenta
Mandemi jahu valmistatud "maitsestatud" või "polenta" on üllatavalt mitmekülgsed.
Pähkli lillkapsas
Sa pead seda proovima, isegi kui arvate, et sulle lillkapsast ei meeldi. Maitse on kerge ja palju inimesi meeldib isegi parem kui kartul.
Kartulipudrud
Need ahjuküpsetatud "friikartulid" valmistatakse rutabagast, kuid võite vabalt kasutada teie valitud juurvilja.
Kuivendatud aedoad
Fajitas või teiste Mehhiko roogade valmistamine ? Võite teha madala-Carb refried aedad minna koos sellega. Proovige kasutada mustad sojaoad .
Suhkruvaba Cole Slaw
Parim on hoida eemal Coleslaw'ist deli kliendil (seal on palju suhkrut). Kapseldatud kapsas (kooritud kapsas) kasutades on seda suhkruvaba alternatiivi lihtne visata koos.
Värvikad köögiviljapoolsed roogad
Mitte ainult ei tee köögivilju erksate värvidega, mis muudavad teie õhtusöögi isuäratavaks, samuti toidavad nad toitu.
Brokkoli salat peekoniga
Traditsiooniliselt on see salat üsna karv, suhkruga kastmes ja palju rosinaid. Need retseptid hoiavad sama palju suhkruid.
Vahemere suveköögiviljad
Midagi ei ütle "august", nagu toiduvalmistamine, mis koosneb talu-värskest baklazaanist, tomatidest, paprikatest ja squashist. See on sarnane Prantsuse ratatouilliga.
Piprad ja seened veinide ja maitsetaimedega
Näpunäide: nüüd on paljud neist toidulisanditest juba teie jaoks hakitud.
Röstitud Brüsseli kapsas
See külgribal on kergesti valmistatud ahjus, mis toob välja kapsad.
Röstitud või grillitud spargel
See on üks lihtsamaid köögivilju, mida saab parandada. Pange need ahju või grillile.
Lihtsalt hõrgutav spinati
Pange külmutatud spinat, pähklid, seened ja mõned teised koostisosad köögikombainist ja saate roogi, mis üllatab igaüht, kui hea see on.
Pasta asemel köögiviljad
Üks vähese süsivesinike söömise alustest on asendada tärklisekarbid, mis tavaliselt sisaldavad osa õhtusöögi plaadist, tärklistavate köögiviljade asendamiseks. Need retseptid on suurepärased pasta asendajad. Siin on ka teisi madala carb-pasta manuseid.
Baklažaan Involtini
Involtini sarnaneb manikottidele. Sellel on ricotta-põhine täidis, kuid makaroni asemel kasutatakse baklažaani.
Spagetid Squash
See vähese süsivesiku dieedi lemmik on kõrge toitainete ja vähese süsivesinikega ja see tõmbab peale meenutavad, arvasite, spagetid.
Samuti on kergem valmistada kui võite arvata.
Suhkrusiirull Lasagna ja suvikõrvitsad
Võite teha makaronit suhkrupeedist ilma, et see hakkaks piitsuma.
Köögiviljapähklid
Külmlaudikoogid on neile palju läinud. Nad on suurepärased kui jäänud (mõned on isegi kena koos hommikusöögiga) ja külmutada hästi.
Rohelise õllepähkel
Kui rohelise ube sobib, kui üks nendest peab olema oma puhkuslauale, proovige seda madala süsinikuarvuga versiooni.
Itaalia skvoša kastrul
Kasutage seda maitsvat ananassi, mis teile meeldib.
Kartulipuu Gratin
Kui sa tahad midagi fantaasiat kui tavaline koorimata lillkapsas, tõmmake seda juustu ja munaga.
Suvine suvine squash kastmega
Corn casserole madala süsivesinike dieeti? Saladus kasutab suhkrupeedi asemel maisit. See sisaldab ka saite tükeldatud rohelist tšillit, mis on edelaröövelõhna.
Spinat Casserole
Nii lihtne ... ja nii hea. See on üks neist retseptidest, kus saate panna küpsetusnõudele hulk koostisosi ja sa oled päris palju teinud.
Maguskartuli krõbe
Maguskartul ei ole vähese süsivesinikega, kuid nad on väga toiteväärsed. See originaali suhkruvaba versioon koos pekanipähklite lisamisega on suurepärane puhkepaik või valik keskmise rasvasisaldusega dieedil.