Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 74
Rasv - 4 g
Carbs - 6g
Valk - 3 g
Kokkuaeg 15 min
Ettevalmistus 15 min , Cook 0 min
Portsjonid 7 (1 tassi iga)
Me teame, et hõlpsasti on kaloreid ja rasva vähendamiseks kuluslovas vahetada kreemja kastmega, mis on mõeldud äädika baasil. Kuid meie jaoks on ikka veel lootust, kes soovivad kreemilist versiooni. Kuna majonees on süüdlane, on see asendaja. Kombineerides vähendatud rasvasisaldusega maisi Kreeka rasvata jogurtuuriga, säilitate Coleslawi kreemjas tekstuuri ja veidi majonese maitset. Kui lõpptulemus on liiga painduv, lisage väike suhkur selle tasakaalustamiseks.
Selleks, et teha seda küüslaugu kastmist veelgi kiiremini, kasutage maitseainesegust, näiteks Penzey'i petipiimase rantšo maitsestamist. See kollasus on suurepärane grilliga või grilltoiduga . Külm kreemikas on suurepärane kuuma BBQ vürtside vastu.
Koostisosad
- 1/3 tassi vähendatud rasvasisaldusega majoneesi
- 2/3 tassi Kreeka rasvata jogurtit
- 2 supilusikatäit värskelt pressitud sidrunimahla
- 1 tl küüslaugupulbrit
- 1 tl sibulapulbrit
- 1/8 tl paprika
- 1/4 tl musta pipraga
- 1/4 tl soola
- Suhkur maitse järgi, valikuline
- 1 kilo kapsas, hakitud või 1 kott coleslaw mix
Ettevalmistus
- Segage majoneesi, jogurt, sidrunimahla ja maitseaineid koos vedeliku mõõteseadmega.
- Maitske ja tasakaalustage oma maitse järgi sidrunimahla, soola ja suhkrut.
- Asetage kapsad suures kausis ja valage kastmega. Võimalik, et soovite segada pool kapsast ja korrastada korraga, et muuta see lihtsamaks.
Muud tervislikud BBQ külgroad
Kodumajapidamiste grill ei ole täis ilma mitmesuguste kõrvalnõudega.
Kuid paljud neist võivad olla rasvade ja kalorsusega. Siin on mõni suviste lemmikute terve versioon.
- Tervislikumad BBQ-oad - tooge need koos kollektoriga edasi järgmisele piknikule või küpsetamiseks. Nad on ideaalsed koos!
- Brokkoli kalkuni peekoni salat - Tavaliselt on traditsioonilisel salatil suhteliselt palju suhkrut, kuid see retseptsioon säilitab suhkru vähendamise ajal samasugused maitsed.
- Lillkapsa "kartuli" salat - Selle klassikalise suvise toiduga madala süsivesikute koopia jaoks pole ühtegi kartulit vaja. Te saate kindlasti komplimente, kui te toob selle piknikule!
- Madala süsinikusisaldusega nelja ubaalaat - täidetakse vähese koguse tärklisega oadega ja "de-sugared", see nelja bean salat saab terve kujunduse.
Ja kui tunnete, et teie küpsised on karbi fest, siis saate mõningaid näpunäiteid ja inspireerige neid suviste puhkusemõistmisi, mis vähendavad süsivesikuid.