Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 191
Rasv - 13 g
Carbs - 3 g
Valk - 15 g
Kogupikkus 25 min
Prep 5 min , Cook 20 min
Portsjonid 4
Madala süsivesikute kana retseptid on must-olla paljudel madala süsivesikutega dieedil . See kreemjas kanafilee tass on üks, mida saab lauale 20 minuti pärast valmistada valmistoote valmistamiseks, kasutades konserveeritud rohelisi tšilli ja tükeldatud juustu parema maitse jaoks. See on ka üks neist nõutitest, mida saate veel teenida pereliikmetele, kes ei pruugi olla madala süsivesikutega dieedil. Lihtsalt lisage oma soovitud ananass koos oma madalate carb võimalustega korraga. Chiletid on kerged, nii et see pole vürtsikas tass, kuid see on maitsev. Serveeri suhkrustatud ubadega ja / või salat ja viilutatud avokaadoga. Selleks, et anda sellele soojust ja vürtsi, lisage punase pipra helbed või Sõrracha.
Koostisosad
- 1 spl oliiviõli
- 2 keskmisest kana rinnast (kondita, nahata)
- 1/4 klaasi sibul (hakitud)
- 2 küüslauguküünt (hakitud)
- 4,5 untsi rohelist tükid (tükeldatud)
- 1/4 tassi rasket kreemi
- 1/4 tassi Cheddari (tükeldatud või tükeldatud juust)
Ettevalmistus
1) Soojendage suuremahulise õliga suured naftaõli.
2) Lõika kana hammustada suurusega tükkideks ja maitsesta soola ja pipraga. Saute kuni mõlemalt küljelt pruuniks, lisades sibulaid umbes poole võrra.
3) Lisa küüslaugu ja küpseta veel minut.
4) Vajadusel pillake pann vähese veega.
5) Lisage rohelist tükid ja koort ning küpsetage, kuni mõlemal küljel on kana ja kaste paksendatakse.
6) Tõsta hakitud juustu või tšellist juustu ja serveerige siis, kui juust sulab.
Valikuline garniin: avokaado viilud või cilantro.
Soovitatud lisandused: kiudude suurendamiseks lisage vähese süsivesikutega köögivilju, nagu hakitud brokkoli või lillkapsasid; kasutage feta juustu ja päikesekuivatatud tomatid asemel cheddari või pink.
Slow Cooker kreemjas lõunaosas kana retsept
Sellel kreemilisel kana tassil pannakse lisaks sellele retseptile ka retsepti aeglase pliidiplaadi abil . Aeglase pliidi abil saate seda nõu valmistada vähem ettevalmistusajaga. Kui te lähete aeglase pliidi marsruudi, võite loobuda kana tükeldamisest väikestesse tükkidesse ja jätta need tervikuks.
See on järgmine: lisage kõik koostisosad, välja arvatud juust, kaasa arvatud kanaliha, aeglasesse pliidisse. Kalla koostisosad tõsta ja maitsta soola ja pipraga. Sõltuvalt teie kanarindikate paksusest on kõikjal 4,5 kuni 6 tundi ja teie tass on valmis. Kui teenite kana, peeneks hakitud juustu.
Kvinoa nuudlid on suurepärane suhteliselt väike süsivesiku lisamine, et lisada selle retsepti aeglase pliidi versiooni.