Kodulinnud on suurepärane valik vähese süsivesinike sisaldusega dieedil ja peamised roogade lemmikvarustus. Kui otsite uusi retsepte, et proovida, et see ei kahjustaks teie dieeti, vaid palun oma perele, meil on mõned, keda sa ei taha.
Need kana-ja kalkunivannid on täiuslik keskne element madala rasvasisaldusega õhtusöögiks. Parem on veel, mõned neist on nii lihtsad, et saate neid välja tõmmata hõivatud nädalavahetustel.
1 - Stovetop kana retseptid
Hommikune kanaööpnõel võib olla üllatavalt kiire, et süüa. Samuti ei pea see olema igav.
Sellistest retseptidest on Thai ja Mehhiko hiina keelde kondita, nahata kana rinnad. Nad teevad toredaid igapäevaseid õhtusööke hõivatud perekondadele ja lähevad suurepäraselt, olenemata sellest, milliseid köögivilju te peate serveerima.
2 - kana või Türgi kastmesärk
See potisõrm on väga sarnane vanaaegsele retseptile, kuid sellel on palju vähem süsivesikuid. See on ülim mugav toit ja seda saab teha kas kana või kalkuniga.
Selle salajase lemmiktoidu muutmine madala süsivesikutega meeldiks on "pop küpsiste" kasti vahele jätmine. Selle asemel võite teha madala süsivesikutega küpsised nullist kuni kana ja köögiviljade koorekasteeni. Ära muretse, see on kiire ja lihtne.
3 - Hiina viie vürtsiku kana
Lihtne retsept, kõik lauas meeldivad see hiina kana tassile. See on täis maitset ja vajab marinaadi, mille peate plaanima.
Marinaad on natuke magus ja täis sooja vürtse nagu kaneel, nelk ja aniis (viis viiest vürtsist Hiina viie vürtsi pulbril). See sisaldab ka ingverit, sojakaste ja kuivatatud šerrit ning valmistatud kana on väga maitsev.
4 - kana a la kuningas
Kana a la kuningas on veel üks vapustav mugavus toit. Kuigi te seda küpsetate, kaaluge kahekordse partii tegemist. Salvestage pool külmkapis ja järgmine söögikord on veelgi lihtsam.
See retsept on koorne rõõm ja te ei pruugi isegi märkida, et see on vähese süsivesinikuga. See töötab ka Türgiga ja seda saab kõige paremini kasutada lillkapsa riisi või madala süsivesinikega asendajaga .
5 - Chicken Alfredo koos Shirataki Nuudlid
Shirataki nuudlid on täiuslik alternatiiv pastatele, kui järgite vähese süsinikuarvuga toitu. Nad on selle kerge alfredo kiire ja hõlpsa keerdumise täht.
Selle retsepti jaoks on tõesti vaja ainult kana ja alfredo kastme purki. Siiski lisades mõned spargelkapslid, seened, sibulad ja punane paprika maitsest välja ja lõpetades söögi.
6 - Crockpot kana Cacciatore
Kes ei meeldi panna mõnda koostisainet aeglase pliidiga hommikul ja päeva lõpus täis õhtusööki? Klassikalise itaalia tassi versioon täidab su koju ka suuärritava aroomi.
Kanafilee sisaldab sibulat, paprikat, seeni, küüslaugu ja tomati. Lisage mõned Itaalia maitseained ja lülitage aeglane pliit sisse. See on uskumatult lihtne.
7 - kana või Türgi Tetrazinni
Teine itaalia klassika muutus madala süsivesinikega pereõhtuseks, see tetrazinni retsept on maitsev ja lihtne. Te saate seda kergemaks teha, kui hakkate kana kotti koju minema.
Selles roogis on tähelepanu pööratud seentele, sibulale ja kana või kalkunile. Valge kastmega on koore- ja sojapiima segu, mida saab serveerida ka squashi, shirataki nuudlite või oma lemmik madala carb pasta.
8 - kana köögiviljasupp
Kana supp toidab, säilitab ja näib alati meid end paremaks tunda, kas oleme haiged või mitte. Kana supe valmistamine kodus on väga lihtne ja see on palju tervislikum kui konserveeritud suvandid.
Parim osa sellest retseptist on see, et saate kohandada seda mis tahes köögis. See on suurepärane võimalus köögivilju ära kasutada ja seda võib maitsestada teie valitud ravimtaimedega.
9 - kanafajitas
Ideaalne viis jäänud kana ärakasutamiseks, koduse fajitas on kodus kerge teha. Saate korjata madala carb-tortillaaži paljudes toidukorras või jätke need täiesti välja.
Retsept vajab vaid mõnda lihtsat koostisainet, mis võivad teie köögis juba olla. Sibul ja paprika lisavad kana ribasid ja soja-, laimi- ja tšillipulbrit on suurepärane maitse.
10 - Quinoa täidisega kanafilee rull-Ups
Selle retsepti puhul, mis on natuke ebatavaline, on nende kana liitumised lõbusad. Püük on see, et kana rinnad asendavad tortillid, mida tavaliselt kasutatakse rullides.
Teie kana sees tõmbad keedetud kinoa ja aurutatud porgandeid ja spargelke. Väike feta, spinat ja sidrunimahl lõpetavad selle valguse suurepärase kasutamise.