Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 232
Rasv - 18g
Carbs - 2 g
Valk - 16g
Kokkuaeg 55 min
Prep 10 min , Cook 45 min
Portsjonid 6 (1 reie ükskõik )
See Low-Carbi hiina viie vürtsikana retsept on üks meie lemmikutest grillimiseks, kuid seda saab ka küpsetada. Ja jah, see on tõsi: selles retseptis on nullist süsivesikuid.
Viis vürtsi on segu, mille saate supermarketisse saada. (Kas te arvate, mis need on?)
Pange tähele, et kana peab marinateerima vähemalt 4 tundi (või üleöö), nii et planeerige vastavalt.
Selle kana lemmikkanaliks on Aasia Brokoli Stir Fry .
Koostisosad
- 6 keskmist kana reied
- 1/3 klaasi sojakaste
- 1/4 topsiõli, nagu näiteks kerge oliiviõli või maapähkliõli
- 1 tl küüslaugupulbrit (või 2 värsket küüslauguküünt, pressitud)
- 2 tl viisi vürtsi pulbrit
- 1 tl värsket ingverit
- 1 supilusikatäis kuivatatud šerrit
Ettevalmistus
Tee marinadeks
Väikeses kausis ühendage 1/3 klaasi sojakaste, 1/4 tassi õli, nagu kerge oliiviõli või maapähkliõli, 1 tl küüslaugupulbrit või 2 värsket pressitud küüslauguküünt, 2 tl viie vürtsi, 1 tl värsket riivitud riisi ingverit ja 1 supilusikatäis kuivatatud šerrit ja kasutada marinaadina.
Marinate kana
- Suurt plast- või keraamikatti koos kaanega asetage 3 kilo kana.
- Kalla marinaad valatakse kõikide tükkide peale, keerates kuni kõik tükid on ühtlaselt kaetud.
- Kate ja mariniseerige vähemalt 1 tund ja kuni öö läbi.
Cooki kana
Küpsetage 375 kraadi F. ahjus (üks või kaks korda) või grillis umbes 45 minutit või kuni see on valmis.