Vaatame, et kommid pole tingimata tervislik toit. Kuid see võib aeg-ajalt olla eesmärk. Näiteks kui teil on keegi, kellel on diabeeti ja kellel on madal veresuhkur (hüpoglükeemia), võib mõni tükk suhkrut sisaldavat kristalliseerunud suhkrut suurendada.
Lisaks sellele võib kommid olla ükskõik kui meeleheitel, sest mõnikord vajate lihtsalt midagi magusat.
Ja kui te ei jõua puuvilja külge või lihtsalt ei soovi, on alati hea teada, millised kommid võivad olla veidi tervemad ja miks. See on mõistlik mitte süüa kogu aeg komme, kuid kui peaksite valima, leiate allpool kõige populaarsemaid Nestle'i kommi tervislikumaid ja ebatervisemaid tüüpe.
Tervislikum Nestle Candy Valikud
Tervislike kristalliseerude valimine ei ole lihtne ülesanne, sest kommid koosnevad tavaliselt suhkrust ja rasvadest. Need tooted, mis sisaldavad tervislikumaid koostisosi, võivad olla ka kõrge kalorsusega ja rasvasisaldusega. Seepärast on alati tähtis hoolitseda toiduvärvi suuruse eest ja püüda hoida oma kristalliseerunud kaloreid umbes 100 kalorit ühe portsjoni kohta, sõltumata sellest, mis neist on valmistatud.
Ma panin need konkreetsed esemed tervislikumaks loendisse, sest need sisaldavad kasulikke koostisosi, nagu pähklid ja tumedat šokolaadit, või seetõttu, et serveerimisel on teatud kindel tervislik toitainerikk, näiteks kiudained, või sisaldab vähem kaloreid, siis muud võistlejad.
Lõpuks, mõned neist on tervislikumal küljel, kuna need sisaldavad rohkem looduslikke koostisosi ja vähem kunstlikke maitseid ja värve.
| Neslte Dark Chocolate Damak toitumisfaktid | |
|---|---|
Servi suurus 1/2 bar (40 g) | |
| Teenindamise kohta | % Päevasest väärtusest * |
| Kalorid 220 | |
| Fat 140 kalorid | |
| Fat kogus 15g | 23% |
| Küllastunud rasv 7g | 35% |
| Kolesterool 0mg | 0% |
| Naatrium 310 mg | 13% |
| Süsivesikud 20 g | 6% |
| Dieetkiud 3g | 12% |
| Suhkrud 14g | |
| Valk 4g | |
| A-vitamiin 0% · C-vitamiin 0% | |
| Kaltsium 0% · Raud 4% | |
| * Põhineb 2000 kalorsusega toidus | |
Nestle Damak: see eriline kommid on valmistatud pistaatsiapähkest ja kas piimakokastrist või tumedast šokolaadist. Kuigi see ei ole vähe kaloreid (sisaldab 220 1/2 ribi), sisaldab see mõningaid kvaliteetseid toitaineid, sealhulgas tervislikku rasva, valku ja toiduvärvi.
Mõned uuringud näitavad, et pistaatsiapähkide ja tumedat šokolaadi söömine võib soodustada südame tervist, vähendades põletikku. Tegelikult on uuringud näidanud, et pimedas šokolaadis leiduv väike kogus kakaod võib soodsalt mõjutada vererõhku, insuliiniresistentsust ja veresoonte ja vereliistakute funktsiooni. Selle põhjuseks on tõenäoliselt selle antioksüdant ja põletikuvastane toime. Toetused ei pruugi olla kohaldatavad töödeldud piimakokolaadi suhtes, mida me sageli tarbime šokolaaditoodetes.
Kui see riba sööb, hoia oma osa kontrollitavalt - ligikaudu üks neljandik baarist või vähem peaks teenima just hästi. Pistaatsiapähki sisaldav kiud ja valk aitab hoida sind täis ja rasva sisaldus pistaatsiapähklites ja šokolaad on küllastumas. Sa ei pea sööma rohkem kui paar tükki, et tunda end täidetuna.
Baby Ruth: selle eluaegse lemmiku pähklik, näritava maitsega ei vanane. Kui otsite midagi magusat, mis on samuti südamlik ja sisaldab mõnda südame tervislikke rasvu, siis on Baby Ruth teie jaoks.
Šokolaadi ja pähklite kombinatsioon täidab ja rahuldab teie magusa soovi. Lõppkasutuse suuruse või väikeste ostude soetamine. Baby Ruthi lõbus suurus on 60 kalorit, 3 grammi rasva, 1,5 grammi küllastunud rasva, 0,2 grammi kiudaineid, 7 grammi suhkrut, 1 grammi proteiini.
Dark Chocolate Raisinets: kui olete allergiline pähklite vastu ja otsite tervislikumaks Nestle'i raviks, siis võite Nestle Dark Chocolate Raisinets'ile proovida. Me teame, et rosinad on loomulikult suures koguses suhkrust, kuid sisaldavad ka kiudaineid, mis võivad aidata küllastuda, aidata reguleerida soolestiku ja veresuhkru taset ning avaldada soodsat mõju kolesteroolile.
Ma ei väida, et tarbivad Raisinets aitavad kolesterooli alandada, selle asemel, et kiudaine on dieedi oluline toitainerikk. Lisaks sisaldavad rosinad väikest kogust rauda ja kaaliumi.
Ei ole selge, milline protsent tume šokolaadist on siin kakaost valmistatud, kuid uuringud näitavad, et tumedas šokolaadis on antioksüdatiivseid omadusi. Nende meeldejäävate söömade tarbeks püüdke istungi jooksul tarbida mitte rohkem kui 1/8 tassi (või kaks supilusikatäit). Kaks supilusikatäit sisaldab umbes 90 kalorit, 4 grammi rasva, 15 grammi süsivesikuid, 12 grammi suhkrut, 1 grammi kiudaineid ja 1 grammi valku.
Naha tervislikum Nestle Candy Valikud
Kõige ebatervislikumale loetellu kantud kommid on need, mis koosnevad enamasti suhkrust ja mis ei sisalda kiudaineid, tervislikku rasva ja valku. Need valikud on ka need, mis sisaldavad kunstlikke värve ja maitseid, samuti neid, mis sisaldavad mitut kõrge kalorsusega ja suuri suhkru koostisosi.
Nerds: Kuigi need väikesed puuvilja maitsestatud suhkru pallid võivad tunduda kahjutu, sisaldab üks supilusikatäis Nerdsi komme 60 kalorit ja 14 grammi suhkrut (mis annab peaaegu kõik kalorid). Toite suurus on väga väike ja osa on kergesti ületatud.
Koostisosade loend ei sisalda ühtegi tüüpi kogu koostisosa, vaid lihtsalt suhkru eri vorme, kunstlikku värvimist ja kunstlikke maitsed. Koostisosade hulka kuuluvad: dekstroos, suhkur, õunhape, vähem kui 2% maisisiirupist, kunstlikud lõhna- ja maitseained, karnaubavaha, lisatud värv, karmiini värv, sinine 1, sinine 1 järv, sinine 2, sinine 2 järv, punane 40, punane 40 Järv, kollane 5, kollane 5 järv, kollane 6, kollane 6 järv. Kuna kõik kalorid pärinevad suhkrust, siis on vähem tõenäoline, et tunnete ennast täis ja tõenäolisemalt ülekaalulisust, sest kristalliseerudes puuduvad kiud, rasv ja valk.
100 Grand Bar: See dekadentne, karamellikriibi riba võib teile raha meelde tuletada, kuid see maksab suhteliselt väikese osa kaloritest ja rasvast. Sisaldab piimakokolaadist, karamellist ja krõbedast riisist. Üks 100 suurt massibriiblit kaalub 95-kalorikku, 4 grammi rasva, 2,5 grammi küllastunud rasva, 0 grammi kiudu, 11 grammi suhkrut ja 0,5 grammi valku. See väike baar pakub peaaegu 3 tl suhkrut. Lisaks sellele on muu punase märgiga koostisaine kõrge fruktoosisisaldusega siirup ja kunstlik lõhna- ja maitseaine.
Sweet Tart Soft Chewy Sours: Kuigi need hammustada suured hapud on väikesed kalorsusega (60 portsjonit) ja sisaldavad peaaegu üht rasva portsjoni kohta (0,5 grammi), ei ole koostisosade loend nii muljetavaldav ja serveeritav suurus on väike (10 tükki ) Esimeses koostisosas, mis on loetletud dekstroosiks (suhkur) ja teine, mis on loetletud maisisiirupina (teine suhkru vorm), on need kommid valmistatud enamasti suhkrust ja suhkrust.
Suhkru ülemäärane sisaldus on seotud ülekaalulisuse ja 2. tüüpi suhkurtõvega, nimetades mõned. Lisaks sellele võib puhta suhkru söömine põhjustada teie vere glükoosisisalduse kiiret tõusu, mille tagajärjel saab kiiresti kiiresti langeda, mis võib põhjustada suhkruärritusi ja väsimust. Lõpuks on need värvilised kommid valmistatud toiduvärvidega, mis on olnud vastuoluline teema - on arutelu selle üle, kas need lisaained võivad aidata kaasa hüperaktiivsusele või autismile.
> Allikad:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Kakao ja kardiovaskulaarne tervis. Ringlus. 2009; 119: 1433-1441.