Enamik võistlejaid ei armasta vihmasajamist , kuid on aegu, kus teil pole muud valikut kui jooksma vihmas olukorras. Siin on mõned käiku ja muud esemed, mis on kasulikud - kas sa tahad pikkade väljaõppudega sõita, kui see on udune või jooksutab võidusõidu langeval teel.
1. Hõõrdumisvastane määrdeaine
Jahutamine on tohutu mure ajal vihmasajus, sest niiskus võib sageli põhjustada piirkonna hõrenemist.
Kasutage oma jalgadel hõõrdumisvastast määrdeainet , nagu BodyGlide või vaseliin, et vältida villide ja muude kehaosade hõõrdumist (käed, nibud, jalad, sportlik rinnahoidjad).
2. Hat või Visor
Müts või visiir on üks kõige olulisemaid vihmasajus olevaid esemeid, mida vajate, sest see hoiab teie silmadest vihma ja võimaldab teil näha. Kui temperatuur on alla 50, võite soovi lisada peavõrku, et hoida oma kõrvu soojas. Soojemates tingimustes on visiirid kõige paremad, sest nad ei suuda oma peaga kuumutada.
3. Prillid
Kui sajab tõeliselt sajaks, võivad kergelt toonitud või läbipaistvad prillid selga kaitsta ja hõlbustada nägemist. Kasutage läätse vastupidavust, et vältida läätsede ummistumist.
4. Jope
Kergekindel, veekindel korpuse jakk võib olla kasulik, kui see on väga külm ja vihmane (või lund)! Kuid ärge kandke veekindlat jope, kui see on soojem ja vihmane, sest veekindel jope ei hingata hästi ja muudab teid kuumaks ja higiseks.
Vihma soojendamiseks kulgeb kerge, vihmakindel töökäpp või vest. Ja olge ettevaatlik, et mitte ületähendada - kui see on tõesti soe, siis ei pea te isegi jope. Lisarõivaste kandmine ei hoia teid kuiva, sa kannad lihtsalt märjad ja raskemad kihid.
5. prügikott
Võite teha särk välja suurest prügikast, purustades käeaukude ja kaela ava.
Olete üllatunud, kui palju prügikasti hoiab sind kuiva ja tuulekaitstuna (mis on sageli mure vihma ilmaga). Kui sa jooksed võistlusel vihmas, kasutage seda nii, et see jääks kuivaks ja soojaks, kui ootate alustades. Kui liigute ja hakkate soojenema, on see hõlpsasti ära lõigata ja visata see küljele. Pidage meeles, et mõned suuremad võistlused, näiteks New Yorgi maraton, lubavad ainult selget plastist prügikotti, nii et kontrollige võistlussaitide veebisaidi keelatud esemete loendit kindlasti.
6. Kerge kaal, tehniline riietusriietus
Tehniline kangast valmistatud riietus on võtmetähtsusega - see kuivab palju kiiremini kui puuvillased riided, seega vähendate riski saada blistereid või hõõrdumist. Tugevamad särgid ja põhjad, näiteks spandexi püksid, põhjustavad vähem tõenäoliselt trühvendeid. Vali vihma jooksete jaoks tumedamad värvi riided, kuna valge või helekollane särk, lühikesed püksid ja püksid on sageli läbipaistvad, kui nad märguvad.
7. Sokid
Märg jalad on tõenäolisem, et tekivad villid, kuid seljas mittepuuvillatöötavate sokkide paar võib aidata niiskuse eemaldamist jalgade kuivaks hoidmiseks.
8. peegeldav käik
Valige välimised kihid, mis on väga eredad ja millel on peegeldav ribad, kuna vihmasadumine tähendab sageli halva nähtavuse.
Nähtavuse suurendamiseks võite lisada ka peegeldavat käiku , näiteks randmepaela.
Pärast oma käiku
Kui oled oma jooksu lõpetanud, pääse oma niisketest riietest välja ja võtke sooja dušš või vähemalt niipea kui võimalik kuiva riide ümber. Kui külmades tingimustes viibimine jääb märjaks, võib see suurendada hüpotermia ohtu.
Ärge asetage jalatsid kuivatusse või soojaallikate lähedusse, et neid kuivatada, kuna see võib põhjustada nende kokkutõmbumist. Selle asemel eemaldage sisetallad ja asetage ajalehe kingad.