Need kiire toiduvalmistamise nõud muudavad teie nädalavahetuse lihtsamaks
Pärast vähese süsinikuarvuga dieeti, mis piirab teatud toidugruppe, lisab teie elule veel ühe vastutuse. See nõuab aega, jõupingutusi ja ettevalmistusi, et kinni pidada ja entusiasmi jääda. Ja kui teate, et olete olnud selle toiduga pikema aja jooksul, on liiga kerge sattuda toidutoru (söömine sama väsinud liha ja köögiviljadega üle ja üle selle) või sattuda toiduainete hädaolukorras ja salli kleit kruvisid lihtsalt sellepärast, et sa oled vihane. Või hullem, kutsudes oma kohalikku pizzeriat! (Oleme kõik olnud seal.)
Võttes arvesse, et repertuaaris saate kiiresti ja hõlpsalt retsepte koguda, võib see keeruliseks kinni pidada, mis muudab teie elu lõpuks lihtsamaks, samal ajal kui madala rasvasisaldusega dieeti. Ja kana, see valge liha ei ole mitte ainult super tervislik ja valgusisaldusega, vaid ka uskumatult mitmekülgne: sõltuvalt teie meeleolust võib see võtta magusaid, maitseaineid, vürtsikaid ja / või piimavärve. Lisatud boonus: see jookseb kiiresti.
Kasutades parimat võimalikku kana, võite endale tõepoolest teha vahet. Maitsekatsed on tavaliselt kasulikud kosher-kanade ja kanade jaoks, millel on juurdepääs karjamaale (nad söövad vigu ja rohtu, mitte ainult terasid), kuid põllumajandusettevõtete vahel on palju erinevusi. Proovige ja otsige end kõige paremini!
Kui ma tean, et mul ei ole palju aega süüa või ma lihtsalt väsin päeva lõpus, jõuan ma pannile ja pakendisse kondita, nahata kana. Ma saan seda lõigata ja maitsta seda välk ja maha panna peaaegu kõik maitsed ja muud koostisosad, mis mul on sahveres või külmikus. See võib olla Mehhiko üks öö, ja Tai järgmine, kus pole palju mõtlemist või tööd. Las oma kujutlusvõime looduses! Siin on mõned ideed, mis aitavad teil alustada.
1 - Lihtne Tai kookoskarri kana
See on väga lihtne ühe paprika toiduvalik, mis on nii maitsev, see teeb teid unustama, et olete isegi järginud erilist dieeti. See on üks, mida ma teen, kui mul on päeva lõpus vähe energiat. Saate kasutada ükskõik millist Tai maitsestamise segu või karri pasta. Südamliku riisi asendamiseks proovige seda serveerida lillkapsa riisiga .
Ka siis, kui sulatatakse kondita kooreta kana, mida kavatsete lõigata, ärge laske tal sulatada kogu tee. See on kergem lõigata, kui see on endiselt väike kindel.
2 - kana (või loomaliha) fajitas
Fajita öö lihtsalt sai lihtsamaks. Neid fajitasid saab valmistada pudelites või grillides. Mu abikaasa sööb neid madala carb-tortillidega; Ma söön neid kahvliga. Kuigi see võib olla veidi kummaline, võite kasutada ka rohelist lehti või Bostoni salati lehti või kui olete oma tumeroheliste lehtedega koorima, puhastage kollane roheline või kaks ja laadige see täidisega.
3 - kreemjas Apple Bacon Chicken Salad
Selles hõlpsasti kokkupandavas salatas on särav klassikaline segu õuna-peekonist. Magus ja soolane kombinatsioon sobib suurepäraselt kana ja avokaado lisab koorevärvi, et tasakaalustada krõmpsu peekonitõbi.
Aja kokkuhoiu ots: "Kana pakkumised" on rinnaliha klapp peamise tükki all. Mõnikord müüakse neid eraldi ja need lõigatakse isegi kiiremini, sest see on juba osaliselt teie jaoks tehtud.
4 - madala rasvasisaldusega kana Marsala
Võite teha kana marsala madala süsinikusisaldusega versiooni kohapeal. See on klassikaline mugav toit, kuid see jätab traditsiooniliselt leitud marsala retseptidest leiduva jahu.
5 - kreemjas lõunaosas kana
See pudelikana tass on üks, mida saab lauale 20 minuti pärast hakata lõpetama, kasutades konserveeritud rohelisi tšilli ja tükeldatud juustu. Teise võimalusena saate enne töö alustamist oma aeglase pliidi koostisosade popidesse sööta, vähendades eelpagasi aega ja jõudes koju maitsva söögikorda, mida saate kogu perele teenindada.
6 - Moo Shu kana
Sageli on restoranis Moo Shu sealiha või kana restoranis küllalt suhkru, kuid see kodune retsept on suhkruvabaks ja teie tööaja intensiivsem osa õhtusöögi valmistamisel hakkab köögivilju tükeldama. Soodne koos natuke kick, see tervislikum võta Hiina on parem kui takeout.
7 - kana jõhvikate ja punase veiniga
Kodulinnud ja jõhvikad on taevas valmistatud vasted (mõelge lihtsalt tänupüha kalkunile ja jõhvikakastmele). Võib arvata, aga kana läheb sama hästi ka selle marjaga. Ja sügavkülmaga, see on alati jõhvikaste hooaeg! Või kui see on sügisel, kasutage värsket. Võite isegi kana kalkunite jaoks oma puhkemajas kasutada, kui te ei soovi küpsetada kogu kalkunit.
8 - Basil / Pesto kana köögiviljatega
Põhiliselt kana ja köögiviljade segu praadida küüslaugu ja basiilikuga, seda retsepti saab täiendada, et see hõlmaks ka kõiki köögivilju, mida teie südame soovid. Teise võimalusena võite küüslauku ja basiiliku visata mõne oliiviõli abil köögikombainisse ja panna segu üles pesto.