Neljandal juulil, Memorial Day ja Labor Day Low-Carb nõud
Kartulilahlate, hamburgerakuppide ja maasika lühikeste kartulite vahel võite arvata, et suvepühad nagu 4. juulil peavad olema karbi festiks. Kuid seal on palju suuri traditsioonilisi valikuid, mis sisaldavad vähe süsivesikuid, ja teisi, mida on lihtne muuta. Siin on mõningaid ideid, mis pakuvad suurepärast pidu, ilma et saata oma vere suhkrut läbi katuse.
Grillitud liha
Kui nad pole kaetud magustatud kastmetega (sh tavaline ketšup), on liha tavaliselt karboolivaba. Regulaarne grillikastmes on tavaliselt suhkrut küllaltki palju. Suhkruvabade BBQ-kaste ei vähenda mitte ainult süsivesikuid, vaid madala suhkrusisalduse tõttu muudab kastmed grillile põlema. Toidukaupluses võib olla raske leida seda, kuid võite teha oma suhkruvaba grillikaste . Järgige järgmisi näpunäiteid oma suve grillimiseks ja grillimiseks:
- Hamburgerid : enamik tavapäraseid kinnitusi on vastuvõetav, kuid otsige ketšupi ja magusat magusat maitset madala süsinikusisaldusega versioonidega. Kukk on koht, kus enamik süsivesikuid peitub, nii et saate proovida erinevaid taktikaid. Saate sööda sööda oma eelistatud kinnitustega nuga ja kahvliga. Või võite kukla asemel kasutada madala carb tortilla või suured salat lehed.
- Kuumad koogid: kontrollige kuuma koerte etikette, millel on madal süsivesikute sisaldus, mida saab suurendada täiteainete ja isegi magusainete abil. Kanni asendamiseks on lihtne kasutada vähese süsivesinikuga tortilla.
- Steaks : saate säästa raha, ostes ja grillides kastmega või seibi praadimise asemel kallimad kärped. Soolates või marineerides neid enne keetmist ja soojendamist enne grillimist, lisate suurepärase maitse. See on eetiline valik, kuid peate õppima mõnda uut trikki, et saada rohusööda veiseliha parimaid toiduvalmistamise tulemusi. Lõunaranniku dieedi jälgimiseks või vähem küllastunud rasva söömiseks valige veiseliha jaotustükid ja muu küllastunud rasvhapete liha .
Grilli madala süsivesikutega liha retseptid:
- Lähis-Ida maapähklid Liha Kebabs : rikkalikult maitsestatud ja väga maitsev. Proovige grillitud baklazaani ja tzazikiga , Lähis- Iogogutrikastmega .
- Hiina viie-vürtsikas kana : lemmik külalistele
- Easy Baby Back Ribs : kasutades suhkruvaba grillikastme
Eelroad ja Dips
Köögiviljad sobivad suurepäraseks. Kalkuni ja jicama viilud on suurepärased levib. Siin on mõned madala süsivesinikusisaldusega lauaga seotud ideed, mis puudutavad tilka ja muid eelroogasid:
- Devilitud munad : nad on rahvahulk-meeldiv lahendus, odav ja kergesti gluteenivaba. Kui kasutate oma retseptis harilikku lõhna, otsige suhkruvaba versiooni.
- Super-Easy Guacamole : see võtab vaid viis minutit ja mõned koostisosad. Nüüd peate lihtsalt valima õiged madala süsivesikutega kastmed ja kasutama köögivilju, mitte tortilla kiipe.
Barbecue Side Dishes
Mõned traditsioonilised suvised toidud on valmistatud madala süsivesinikuga:
- Lillkapsa "Kartuli" salat : vähendage süsivesikuid ja suurendage toitumist, asendades kartulitäidisega kartulipudelis lillkapsa värsked kartulid. Maonnaesi magusaineid saate vältida, kasutades selle asemel tavalist kreeka jogurtit.
- Grilltoidud : kasutage mustas sojaubasid ja suhkruvaba grillkastme, et valmistada suurepärane kõrvalnõu, et paaritada grillitud liha.
- Low-Carb Coleslaw : Enamikul koloslawil on küllaltki suhkrut. Selle asemel võite minna äädika baasil. Aga kui te ihkate koorevärvi, siis on see veel üks variant kreekakeelse jogurti ja vähendatud rasvasisaldusega majoneesiga.
- Low-Carb 4-Bean Salat : Süsivesikute alandamiseks võite kasutada taldris madalamaid okasid ja suhkruvaba riietust.
- Zucchini kanister : kui teie aed kasvatab kaitseraua, nautige zukesid maitsvas suupistetes.
- Grillitud baklažaan Lähis-Ida vürtsidega : see on kerge grilli ettevalmistamine.