Suhkurtõbi on haigusseisund, mille korral teie keha ei tooda piisavalt insuliini, põhjustades glükoositaseme suurenemist teie veres, seetõttu on oluline järgida tervislikku toitumist ja jälgida oma süsivesikute tarbimist, et see oleks igapäevaselt püsiv. Kui peate vähendama oma üldist kalorit või süsivesiku tarbimist, võib tavaliste suhkrute ja siirupite asemel kasutada kunstlikke magusaineid, kuid need pole vajalikud.
See on isiklik eelistus.
Kunstlikud magusained on mittetoituvad magusained. Nad ei mõjuta veresuhkrut ega insuliini taset, nii et paljud diabeedid leiavad, et need sobivad magusate toiduainete järele. Need magusained ei ole kõigile ideaalsed. Mõned inimesed saavad neid kasutada, et rahuldada oma soovi maiustuste järele, ja teised usuvad, et see muudab nende regulaarsete suhkrute igatsuse halvemaks.
Paljud "dieeti" ja "diabeetilised" toidud sisaldavad kunstlikke magusaineid, kuid see ei tähenda, et nad on kalorivaene või isegi teile kasulikud. Veenduge, et lugesite toidu märgiseid, et teada saada, kui palju kaloreid te tarbite. Vaadake ka lisatud rasvu ja naatriumi.
Tüüpi 2 diabeet on tihti seotud rasvumisega, mistõttu võib olla aeg kaotada osa ekstra kaalust. Kunstlikud magusained ei lisa mingeid kaloreid, nii et joomine dieeti pehmete jookide asemel suhkrumahlased peaks aitama teil kaalust alla võtta, eks? Mitte alati - see võib olla natuke mõistuse mäng.
On lihtne öelda, et kuna teil oli hea tüdruk ja sain tavalise sooda asemel söögisoodat, on kena bar. Või kaks Tulemuseks on nii palju kaloreid nagu varem (või võib-olla veel) ja see võib teie veresuhkru taset liiga kõrgeks saata. Mõned inimesed leiavad, et tarbivad kunstlikud magusained muudavad oma soovi tavalise suhkru halvemaks.
Kui see nii on, on ilmselt kõige parem neid vältida.
Kunstlik magusained ja kaalulangus
Huvitaval kombel on elanikkonna uuringud sageli näidanud, et inimesed, kes joovad dieedi karastusjooke, on lihtsalt ülekaalulised (kui mitte rohkem ülekaalulised) kui inimesed, kes neid ei joo, siis on selge, et kaalu kaotamine on suurem, kui lihtsalt oma sodasid vahetada. Peate vähendama kalorite koguhulka ka rasvarikka toiduga; joomine dieedi sooda, samas wolfing alla poole rasvane pitsa ei aita. Hea küll, et valida dieedi sooda, kuid lõigake tee tagasi ühele pitsa viilule ja lisage suur tervislik salat (riietus küljel, palun).
Kas tehis magusaineid on ohutu?
Nad on ohutud, vähemalt normaalses dieedis tarbitavas koguses. Kunstlikud magusained on olnud juba aastaid ning ohutuse tagamiseks on tehtud palju katsetusi. Arvatakse, et sahhariin põhjustab vähki, kuid see osutus valehäireks - see oli midagi, mis juhtub ainult meeste labraatidega, mitte inimestega.
Mõnedel inimestel põhjustab aspartaami peavalu ja seda ei saa kasutada isik, kellel on fenüülketonuuria. Mõned inimesed lihtsalt ei meeldi idee, et nad on kunstlikult loodud lab kusagil, seega on veel mõned "loomulikud" alternatiivid.
Enamus toidupoes on saadaval ka mittemateriaalsed magusained, mis on valmistatud stevia (herb), puuviljadest (nagu munkfruit) ja erütritoolist (suhkur).
Diabeediga elamine eeldab tõenäoliselt mõningaid toitumis- ja elustiili muutusi ning kõik ei ole samad, seega räägi oma diabeetikute dieedile kunstlike magusainete lisamise eest oma tervishoiuteenuse pakkujale, diabeediõpetajale, registreeritud dieediarstile või litsentseeritud toitumisspetsialistile, kes on diabeediga spetsialiseerunud .
Allikad:
Ameerika diabeediühendus. "Kalorite ja süsivesikute lõikamine." Juurdepääs 24. märtsil 2016. a. Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-kahhidraadid / tehislihtsad lõhna- ja maitsetaimed / lagundamine- ja- süsivesikud.html? Referrer = https: //www.google.com.
Gardner C, Wylie-Rosett J, Gidding SS, Steffen LM, Johnson RK, Reader D, Lichtenstein AH. "Mitteväärtuslikud magusained: praegune kasutus ja tervise perspektiivid: American Heart Associationi ja Ameerika Diabeediassotsiatsiooni teaduslik väljavõte". Diabeedihooldus. August 2012, 35 (8): 1798-808. Juurdepääs 24. märtsil 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
Harvardi tervise väljaanded, Harvardi meditsiinikool. "Kunstlikud magusained: suhkruvaba, kuid mis hinnaga?" Juurdepääs 24. märtsil 2016. a http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.