1 - Pange need treeningud järgmisele kodusele tavale
Pinterest on täis suurepäraseid tasuta treeninguprotseduure, mida saate teha kodus minimaalsete seadmetega. Trikk on teada: 1) millised treeningud järgida ja 2) kuidas maksimeerida oma Pinterest treeningu kogemust. Õnneks olen teinud teie jaoks esimese sammu. Kallutasin Pinterest, otsides hõlpsalt jälgitavaid pilte, mida saate oma telefonis hõlpsalt jälgida, kvaliteetsetest treeningutest. Kõik, mida pead tegema, on klikkida sellel slaidiesel ja järgida linke "Original Pin", et pilti ühendada oma Pinteresti plaatidega. Iga treeningu kohta lisateabe saamiseks järgige vastava artikli linki "Algne allikas". Õnnelik kinnitus!
Ärge unustage ka armastust jagada! Kinnitage ülaltoodud kujutis, nii et kõik teie Pinterest sõbrad saaksid neid suurepäraseid treeninguid ühes kohas leida.
2 - 15-minutilise käiguvahega rutiin
Jumping köis on üks minu lemmikutest kogu aeg treeningutest, ja see lihtne ja otsene käik Greatistist on suurepärane võimalus alustada.
- Algne allikas
- Originaal Pin
3 - 20 minutiga hantli treening
Kiire ja kehalise tugevusega treeningutreeninguks vaadake seda filtrit Fitwirrist kaugemale. Kui teil pole stabiilsust palli, võite selle asemel kasutada pinki või tooli.
- Algne allikas
- Originaal Pin
4 - kogu keha ringkond
See suurimat Loserit pakkuv kodu-treening-seade tagab teile higistuse ja väsimuse. Proovige kogu ahelat 2-3 korda läbi viia.
- Originaal Pin
5 - igapäevane treeningplaan
Treeningu hoidmine on lihtne ja otsekohene. See YearZeroSurvival.com'i Survival Fitness'i igapäevast treeningut saab lõpetada vähem kui tunni jooksul (sh ühe miili jalutuskäigu kaugusel) ja ei võta teid üle.
- Algne allikas
- Originaal Pin
6 - 15-minutilise Home Barre treening
Koduvööndi treeninguks pole teil vaja juurdepääsu barreile . Tutvuge Greatsisti igakülgse versiooniga, mis ei vaja midagi muud kui tool.
- Algne allikas
- Originaal Pin
7 - lisavarustuse tagasitõmbamise harjutused
Kui te ei saa tõmmata ja teil pole dumbbellsid, võib olla raske teada, kuidas kodus töötada. Betty Rockeri lihtne otsik pakub viit lihtsat harjutust, et tugevdada selga ilma igasuguste väljamõeldud seadmeteta.
- Algne allikas
- Originaal Pin
8 - kogu keha stabiilsuspalli treenimine
Stabiilsuspallid on odavad ja on suurepärane vahend tasakaalu, tugevuse ja kooskõlastamise parandamiseks. See täispikk põlvkonna pallitreening Run Pretty Blogist paneb teid läbi sammud.
- Algne allikas
- Originaal Pin
9 - ärkama välja treening
See lihtne ja tõhus Darebee treening aitab teil ärgata ja lüüa maapinnal. Kõik see võtab ainult ühe ahelaga.
- Algne allikas
- Originaal Pin
10 - õppetool
Kas teil on tool? Nüüd on teil treening. Live Fit tüdrukud tõestavad, et sul pole vaja varustust kujundada.
- Algne allikas
- Originaal Pin
11 - 45-minutiline kehamassi vooluahel ja Tabata rutiin
Kui soovite pikema ja täis kehaga treeningut, on Fit Foodie Finds teil kaetud. See Tabata südame löögisageduse kehakaalu tugevus on vaid üks paljudest treeningutest, mida saate oma saidil leida.
- Algne allikas
- Originaal Pin
12 - trepi treening
Kas te elate kahekorruselises majas või kortermajas, on aeg neid treppe kasutada . FitFluential arendas selle sirgjoonelise treppimise, et jalad põletaksid ja südame pumpaks.
- Algne allikas
- Originaal Pin
13 - Jooga uustulnukatele
Kui olete jooga uus ja soovite algaja voogu, proovige järgmisi Skinny Ema otsekoheid.
- Algne allikas
- Originaal Pin
14 - täis kehaga jooga vool
Joogid, kes tunnevad rohkem vinyasa stiilis voogusid, panevad selle Popsugari pitsi teid läbi sammud, pole vaja klassi.
- Algne allikas
- Originaal Pin
15 - vahtrull treening
Selleks, et saaksite pärast treeningut puhkust ja taastumist, väärivad teid hästi tervet massaaži, mis on mõeldud HealthCentral'i vahtrulli õpetajale. Usu mind, see on väärt aega.
- Algne allikas
- Originaal Pin
16 - Abs ja Arms Mat treening
Kas olete valmis oma ülakeha põletama? See absoluutne ja relvade treening Popsugarilt katab kõik alused ... ja sa ei pea matt isegi lahkuma!
- Algne allikas
- Originaal Pin
17 - 20 minutit südame treeningut
Kui sulle ei meeldi hüppenöör ja teil pole treppide komplekti, võib olla raske teada, kuidas teha kardiotooni kodus. Sellest 20-minutilistest rühmadest, mis on välja töötatud "Pieces in Progress", pole vaja seadmeid ja teie verepumpamine toimub.
- Algne allikas
- Originaal Pin
18 - 20 minutit Kettlebelli treening
Kettlebells on uskumatult tõhus koduseadmestik. Kui teil on juurdepääs kettsuuale, aitab see Greatist'i treening teil ainult 20 minutiga jõuda.
- Algne allikas
19 - Pilatese treening
Jooga, Pilatesit ja barreid on lihtne segamini ajada, kuna neil on sarnased omadused, kuid nad on täiesti erinevad. Neid LiveStrongi Pilatesi harjutusi saab teha kodus ja nad kindlasti teid abs scream (hea loomulikult muidugi).
- Algne allikas
- Originaal Pin
20 - 30-päevane plankide väljakutse
Olete ilmselt kuulnud, et plaat on üks parimaid harjutusi tugeva südamiku ehitamiseks. Kui olete valmis tugevnemist suurendama, proovige seda MyFitnessPal'i 30-päevast plaani väljakutse.
- Algne allikas
- Originaal Pin
21 - 20-minutilise jala treening
Sa oled oma tuumast hukkunud, vajasid oma käed ja proovisid oma käsi südamega. Kõik see on jäänud? Tugev alumine keha treening. Proovi seda 20-minutilist põletit söömisest Bird Food.
- Algne allikas
- Originaal Pin