Miks te harjutate? Kui te ei kasuta , võib-olla sa mõtled, miks tundub teistele inimestele nii lihtne seda kinni hoida, kui te sellega võitlete.
Mõlemal juhul on kujutlus, miks me teeme seda, mida me teeme, on üks asi, mida teadlased alati huvitavad, ja nende huvi saab aidata ainult ülejäänud meist aru saada, kuidas meie harjutus ja tervis püsida.
Harjutuse psühholoogia
2006. aasta IDEA Fitness Journal avaldatud psühholoogia harjutuses käsitlesid eksperdid Jim Gavin, Madeleine McBrearty ja Daniel Sequin enam kui 250 uuringut psühholoogia kasutamise kohta, et selgitada välja, mis motiveerib meid, miks ja kuidas me harjutame, kuidas me struktureerime treeningut ja mõnda treeningust vähem tuntud eeliseid .
Mõne nendest uuringutest vaadates küsisid nad mõningaid huvitavaid küsimusi:
- Kas vanus muudab meid, miks me treenime?
- Kas aeroobika annab naistele rohkem rahulolu nende kehadega kui jooga?
- Kas noored mehed teostavad samu põhjuseid nagu vanemad mehed?
- Kas tõesti on oluline valida harjutused, mida teile meeldib?
- Kas inimesed kipuvad oma treeninguid sagedamini kinni hoidma, kui nad harrastavad sagedamini või sagedamini?
Motiveeritud võimalused
Lisaks sellele, mida teaduslikud uuringud meile ütlevad, on asju, mida me saame teha, hoides hoogu.
See on normaalne, et mõne nädala pärast raputada harjutustunde põnevust, seega on hea mõte sellele ette valmistada.
Minge aega, et kirjutada põhjused, kuidas harjutust jätkata, kui olete endiselt oma treeninguteks . Hoidke seda nimekirja käepärast ja viitake sellele, kui olete kunagi leidnud, et jätate vahele treeningu või leidke treeningu vabandused . Mõned ideed:
- See paneb mind ennast hästi tundma
- Ma armastan, kui tugev ja sobiv ma tunnen
- Mulle meeldib, kui see on läbi
- Mulle meeldib, kui energiline ma tunnen
- Tundub hea teada, et ma tegin midagi õigesti
- See aitab mul kaalust alla saada
- See aitab mul paremini magada
- Ma tunnen ennast hästi, kui mu arst küsib, kas ma kasutan, ja võin öelda "jah!"
Ja seda enam, harjutuse tegemine on parim viis seda hoogu ehitada. Mõnikord saate rääkida ennast treeningusse, meenutades ennast sellest, kui hästi see tundub, kuid enamasti? See on hea vana distsipliin, mis läheb sulle.
Kindel harjamine oma hambaid, kui teate, et alati asetate oma treeningu riided esimesele asjale hommikul, siis harjutad seda ja te ei vaja nii palju energiat, et motiveerida ennast kasutama.
Lõpuks ärge oodake täiuslikku aega , sest see pole olemas. Täiuslik aeg on nüüd, ükskõik, mis teie elus läheb. Me ütleme tihti, et hakkame harjutama, kui asjad aeglustuvad, kuid kas nad tegelikult aeglustavad? Ei. Võtke nüüd aega ja see annab teile kindlustunnet, et saate tõesti harjutada, isegi kui elu on hulluks.
Tehke oma treeningud teie elule nii, nagu see on praegu, ja leiad, et harjutus on edukas.