Kuidas valmistuda suvel oleva spordikotiga
Sa jooksid välja ukse, pääsesid palliväljale täis mänge või tavasid päev, ja viimane asi, mida sa tahad muretseda, on see, mida sa pead pakkima, et hoida oma lapsi tervena ja õnnelikuna aktiivse mängu pikal päeval . Nii et räägime ettevalmistamisel, et hoida oma lapsi õnnelike, tervislike ja hüdreeritud päevade ajal nende kuumade aktiivsete päevade jooksul. Jätkame hüdreeritud, hästi söödud tervislike suupistetega ja hoidke oma nahka sel suvel.
Hüdratsioon
Esimene hüdraatumine. Kas vajate jahedamat spordijooki? Ilmselt mitte. Kui saate igale pereliikmele veepaagi pakendada, olete tõenäoliselt hea. Kui teie kohas, kuhu te lähete, ei ole teie veepudelite täitmiseks kohti, võite pakkida mõningaid lisasid.
Räägime mõnda minuti spordijookidest. Teie lapsed armastavad neid, eks? Kuid te ei tea, kas need on tõesti olulised või kui nad lihtsalt lisavad suhkrut? Noh, lühike vastus on ... nad ilmselt pole vajalikud. Sportlikel jookidel on oma koht, kuid kui teie päev ei sisalda jõulise tegevuse pikka aega (üle tunni) (nt pikamaa sõitmine, jalgpall või korvpall), piisab hüdratsioonivajaduste rahuldamiseks .
Veel üks märkus; spordijoogid ei ole energiajoogid. Spordijoogid pakuvad elektrolüüte ja süsivesikuid. Energeetika joogid sisaldavad enamasti suuri annuseid suhkrut ja kofeiini. Kumbki neist asjadest ei aita teie väikest sportlast paremini toime tulla.
Tegelikult võivad need põhjustada dehüdratsiooni. Lõppude lõpuks on energiajoogid vahele jätta ja vajadusel pakendada sportlikke jooke.
Tervislikud suupisted
Nüüd on meil vedelikud kontrolli all, järgmine mure on tagada, et teil on tervislike suupistete arsenal. Mõelge oma laste eelistustele ja nende vanusele (mõned suupisted on paremad väikelastele ja teised annavad endid vanematele kiddidele).
Siin on mõned terved kaasaskantavad ideed:
- Viinamarjad
- Apelsini viilud
- Popcorn
- Toorne köögivili ja dip / hummus
- Apple viilud ja maapähklivõi
- Juustu pulgad
- Trailide segud (tehke oma lemmiktooted oma lemmik kuivatatud puuviljade, pähklite ja seemnete kohta)
- Sisseehitatud jogurid (kõigepealt külmutatud)
Enamik meie lapsi ei saa oma igapäevases dieedis piisavalt puuvilju ja köögivilju, nii et nende lisamine suupistetele on suurepärane koht nende päeva toitumiseks. Puuviljad ja köögiviljad on sageli ka suure veesisaldusega, nii et ka palliväljakutel olevad suupisted hõlbustavad ka teie kiddose hüdraatumist.
Samuti pidage meeles, et külma toitu külmad ja kuumad toidud on kuumad. Pakendades jahuti piisava jääga (kui ka selle hoidmine suletud, kui ei pääse toidule), mitte ainult ei hoia neid joogi jahedas, vaid hoiab ka teisi suupisteid riknenud. Kui hoiate seda oma kodus külmkapis, peate seda ka lahkelt hoidma, kui olete väljas ja umbes ka. Toidu mürgistus pole lõbus ja seda on võimalik vältida, hoides neid suupisteid külmas.
Enne iga kord laadimist peate vee ja suupisteid uuesti laadima, kuid need kolm järgmist elementi võivad jääda oma kotti kogu suve jooksul.
Päikesekaitse
Me ei saa rääkida suvel toimuvast tegevustest, jättes meelde päikesekaitsetooteid.
Kandke päikesekaitsetooteid enne, kui ukstate välja (või vähemalt 30 minutit enne, kui päikese käes lähete). Taotlemisel kasutage suuri summasid; enamik meist ei kasuta ekspertide järgi piisavalt. Ärge unustage uuesti vähemalt iga kahe tunni järel uuesti kasutama; sagedamini ujumas või palju higistades.
Mütsid ja heledad riided on ka selleks, et oleksid toredad päikese käes. Suured vihmavarjud sobivad suurepäraselt pikkade mängude või treenimise ajal ka pealtvaatajatele.
Viga repellent
Rääkides naha pealekandmisest, ärge unustage viga tõrjuvat. Vigade hammustuste ja kandide vältimine peaks olema see, mida me ka sellel suvel meeles pidame.
Pakendage oma kotti mittetoksilist tõrjet ja rakendage vajadusel. Repellandi kasutamine riiete asemel on suurepärane võimalus repellentide eeliste saamiseks ilma muretsemata, kui see imendub nahka.
Esmaabi
Ja kui olete tõesti valmis, mäleta esmaabikomplekti. See võib olla sama lihtne kui mõned sidemed ja antibakteriaalse salvi toru. (Kui tunnete ennekõike ülima ema, kleebis või lollipop pärast kaabitsa läheb kaugele!)
Oleme läinud üle, hoides need väikesed kehad hüdreeritud, söödud tervislike suupistetega ja kaitstes nende noorte nahka. Suvel olev sportlik koti komplekt sisaldab vett, suupisteid, päikesekaitset, rebenemiskindlust ja lihtsat esmaabikomplekti. Ettevalmistamisel võib peamenüüst väljumine olla sama lihtne kui jahuti laadimine ja selle kontrollimine, et teie päikesekaitsetoode, veapuhastusvahend ja esmaabikomplekt on kotis.