Kui otsite kaalust alla võtmise viisi, mis ei sisalda dieeti ega harjutust, leiate massaažisisest internetist palju infot. Paljud veebilehed soovitavad kehakaalu massaaži ja muid massaažiravi vorme kui tõhusaid kehakaalu langetamise meetodeid. Kuid enne, kui saate oma kohaliku massaažiterajaga helistada kohtumiste korraldamiseks, peaksite välja selgitama, mida massaaži saate ja ei saa teha, kui proovite kaalust alla võtta.
Massaažist tulenevad kaalulangus
Massaažteraapia võib imet teha inimestele, kes püüavad kaalust alla võtta. Kuid massaažiravi üksi ei põhjusta kehakaalu langust. Nii et kui oled lootnud, et massaaž vähendab teie tselluliiti, vähendab teie kõht rasva või vähendab oma reite, on teil tõenäoliselt pettunud.
Kuid massaaž võib lihtsustada stressirohke või raske dieedi ja kehalise aktiivsuse programmi täitmist . Need on vaid mõned kasu, mida dieedil võivad massaažiravi ajal kogeda:
- Stressi alandamine
- Vähendatud ärevus
- Lihase valulikkuse vähenemine
- Vähendatud seljavalu
- Paranenud liikumisulatus
- Paranenud vaimne seisund
- Parem uni
"Massaaž on ka suurepärane tervislik viis ennast ära teenida kogu töö eest, mida teete!" Ütleb Bethany O'Shei Clay Health Club + Spa New Yorgist. Bethany on olnud litsentseeritud massaaži terapeut kaheksaks aastaks ja ütleb ta töötab paljude klientidega, kes kasutavad massaaži koos tervisliku toitumise ja kehakaalu alandamise programmiga .
"Massaaž aitab vabastada endorfiine kehas, mis annab meile selle eufoorilise õnneliku tunde," ütleb ta. "Ja tehes oma kehale tervislikke asju, loome me endale parema suhte ja kohtleme oma kehasid austusega, mida me väärivad.
Mitmed uuringud toetavad tema väiteid. Üks Briti meditsiiniajakirja avaldatud uurija selgitab, et masseeruv paranemisvõim on eriti kasulik inimestele, kellel puudub tugev tugisüsteem.
"Puutetundlik on tõenäoliselt terapeutiline, eriti neil, kellel on piiratud võimalused füüsiliseks kontaktiks, näiteks intiimsete sõprade või perega patsiendid või valulikud füüsilised tingimused."
Milline massaaž on parim kaalulangus?
Kui olete ravi alustanud, saate teada, et massaaži saab valida mitmel erineval viisil. Näiteks Rootsi massaaž on populaarne stressieelistuste kasuks. Deep kudede massaaž on kasulik inimestele, kes kasutavad kehahooldust ja on kõhulahtised. Shiatsu massaaž on tehnika, kus terapeut kasutab leevenduse saavutamiseks lokaliseeritud survet.
Millist massaaži tüüpi on kõige parem kaalulangus? Lynda Solien-Wolfe on Massage & Spa Performance Healthi asepresident ja Massage Makes Me Happy initsiatiivi juhataja. Ta ütleb, et Rootsi massaaž on enamiku jaoks abiks.
"Soovitan Rootsi massaaži vähemalt mõõduka survega, eriti kui te olete esimene taimer. Soovitan seda, sest see on suurepärane ringluse jaoks, lihaste lõdvenemine, puudutab erinevaid probleemseid alasid ja parandab teie üldist heaolu pärast. Veel üks soovitus on enesemassaažiga tegelemine probleemsetel aladel kodus koos kooriga, sest see aitab tooni lihaseid ja jätkab vereringet massaaži ja treeningu vahel. "
Ta lisab, et kvalifitseeritud massaaži terapeudi leidmine ja selge suhtlemine on samuti tähtis, et tagada, et olete oma teenistuses mugav. "See on alati hea mõte konsulteerida oma massaaži terapeudiga enne oma esimest ravi. Inimesed tulevad kõikvõimalike kujundite ja suurustega ning teie massaaži terapeut, nagu iga muu tervishoiutöötaja, mõistab seda ja tema peamine mure on tervise parandamine teie ravi. "
Kas ma peaksin massaaži kaotama?
Massaaž võib olla kasuliku osa teie täielikust kehakaalu langetamise programmist. Kuid on oluline hoida oma ootused kontrolli all.
Keskendu tervisliku, kalorsusega kontrollitud dieedi toomisele ja igapäevase kehalise aktiivsuse saavutamisele. Seejärel leidke oma piirkonna litsentseeritud massaaži terapeut, kes aitab teil hoida oma keha tugevus, paindlikkus ja lõdvestumine.