Hinnake metaboolsete testide plussid ja miinused
Kas olete kaalunud oma ainevahetuse hindamist kohalikus jõusaalis või jõusaalis? Kui proovite kaalust alla võtta, võib isikupärastatud teaduslik katsetamine tunduda suurepäraseks ideeks. Paljude reklaamide kohaselt annavad katsed andmed, mis võivad olla dieedis osalejate jaoks olulised. Aga kas tulemused on tõesti olulised? Ja kas ainevahetuskatse on tõesti kasulik kehakaalu langetamiseks?
Mis on ainevahetuse testimine?
Ainevahetuskatsed mõõdavad, kui palju keha põleb kaloreid erinevate tegevuste ajal. Teie terviseklubi tavapärase hindamise ajal mõõdab kvalifitseeritud treener teie puhkeaine ainevahetuse kiirust (RMR) ja teie ainevahetust kiiruse erinevate intensiivsuste korral. Enamikul juhtudel viiakse need numbrid kokku personaliseeritud treeningprogrammi, mis on kohandatud teie ainevahetuse profiili parandamiseks ja aitab teil kaalust alla võtta.
Ainevahetusanalüüsid olid kättesaadavad ainult kallis labori- või haiglas. Mitu aastat tagasi hakkasid terviseklubid ja spordisaalid pakkuma ainevahetuse hindamisi, kasutades erinevaid kaubamärke, mis pakuvad jõusaalis töötajatele masinate käitamise kulutõhusamaid seadmeid. Jalgavalliseadetes kasutatavad katsemenetlused on sageli sarnased laboratoorsete seadistamisprotokollidega, kuid ei pruugi olla identsed.
Mida ma õppin ainevahetuse testimisel?
Ainevahetuskatse võib anda inimestele, kes tahavad kaalust alla võtta, olulisi andmeid.
Teie puhkepidamise ainevahetuse määra ja teie hinnangulise igapäevase aktiivsuse põhjal arvutab teie treener kogu kalorite arvu, mida põletate iga päev ilma treeninguta. Samuti saate teada, kuidas teie keha põleb treeningu ajal kütust. Need numbrid võivad aidata teil toitu kogu päeva jooksul hallata.
Näiteks, kui teate, et teie lemmiklooma kaloreid põletamiseks kulub kolm tundi istuvat aktiivsust, võite mõelda kaks korda selle ravimi söömise kohta.
Ja kui sa õpid, et laskumata kulub tunni jooksul oma lemmik magustatud jooki põletamiseks, võib see olla inspireeritud selle asemel juua vett.
Õppige ka südame löögisageduse vahemikku, mis on kõige tõhusam teie kehal rasvade põletamiseks. Ja võite avastada südame löögisageduse piiri, kui keha lõpetab kütuse põletamise. Lõpuks õpid õppima, kuidas treenida, et parandada oma keha võimet rasvade paranemist tõhusamalt kasutada.
Plussid ja miinused ainevahetuse testid kaalulangus
Teie ainevahetuse numbrid on kasulikud ainult siis, kui need on esitatud tervikliku programmi kontekstis. Paljude jaoks on see metaboolsete testide tegelik väärtus. Individuaalne kehalise aktiivsuse programm, mis saate pärast metaboolset testimist, aitab teil luua kehas olulisi muutusi, kui te seda järgite .
Kuid siin algavad miinused. Enne selle testi tegemist ei peaks te enne regulaarset kontrolli tegema, siis tõenäoliselt ei teki seda pärast seda, kui see on tehtud. Sellisel juhul ei ole testitulemused tegelikult olulised. See on hea tase inimestele, kes harrastavad regulaarselt. Aga inimestele, kes seda ei tee, ei pruugi see olla parim alginvesteering.
Lisaks väidavad mõned kriitikud, et terviseklubi seadetes esinev metaboolne testimine ei ole piisavalt tõhus, et see oleks tõhus.
Kasutatava seadme tüüp, testija kogemus ja teie enda testimise protokollide jälgimise võime mõjutavad teie saadud tulemuste õigsust.
Kas ma peaksin investeerima ainevahetuse testimisse?
Kui te olete regulaarne treenija ja teie treening ei näi teile teile vajalikke tulemusi, siis võib teie jaoks otstarbekas ainevahetuskatse. Individuaalsed testitulemused ja treeningprogramm võiksid pakkuda teile kohandusi, mis vajavad keha koostise muutmist ja kehakaalu.
Kuid enne, kui sisestate protseduuridele sadu dollareid, saate üksikasjalikku teavet rajatise ja testija kohta.
Küsige küsimusi katsevõtja kogemuste ja volituste kohta. Võib-olla soovite teada, kui tihti katseseadmeid kalibreeritakse ja kui seade uuendab seadmeid regulaarselt. Selle asemel, et riskida oma raha jõusaalis, võib olla teie raha väärt, et minna laboratooriumisse ja töötada füüsilise füsioloogiga.
Lõpuks tee endast parima, et järgida nõuetekohaseid juhiseid enne katset. Enne protseduuri läbimist peate võib-olla mitu tundi puhata ja hoiduma söömisest. Sada dollarit (või rohkem) on liiga palju raha, et kulutada jooksulint jalutada, nii et järgige tellimusi ja valmistuge oma testi jaoks. Seejärel kasutage tulemusi ja oma treeneri nõuandeid plaani täitmiseks, nii et teie treeningud on kehakaalu kaotamiseks tõhusamad.