Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 149
Rasv - 10 g
Carbs - 15g
Valk - 3 g
Kokkuaeg 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Portsjonid 5 (1/4 tassi iga)
Mõiste "superfood" võib mõnikord eksitada. See viitab tavaliselt toidule, millel on tervisele kasulik toitainete või antioksüdantide kontsentratsioon. Mõned nendest toidust sisaldavad mustikaid, kapsleid , kreeka pähkleid, lõhet ja chia seemneid .
Kuigi need toidud on teie dieedi jaoks kasulikud, on oluline teada, et ükski toit ei saa teid terveks muuta. Superfoods ei tühista kehvast toitumisest ega istuvale eluviisile ning nende lisamine teistele toiduainetele ei pruugi need toidud tervislikuks muuta. Chia seemnetega pipar, mida peal piserdatakse, on ikkagi sõõrik.
See superköögikahtude segu on täis pähklit, seemneid, šokolaadit ja kuivatatud puuvilju, mis on täis kiudaineid, valku, tervislikke rasvu ja antioksüdante. Kombinatsioon on maitsv segu, mis annab sulle püsiva energia südame tervise kasuks. Parim on süüa oma supertooteid tasakaalustatud ja üldiselt tervisliku toitumise kontekstis kõige kasuks!
Koostisosad
- 1/4 klaasi pähklit
- 1/4 tass pepitas
- 1/4 tassi kookoskiibi
- 1/4 tassi kuivatatud goji marju
- 1/4 tassi tume šokolaadikooki (vajadusel vegan)
Ettevalmistus
- Kombineeri kõik koostisosad väikeses kausis.
Jagage 1/4 tassi portsjonit.
Koostisainete variatsioonid ja asendused
Kui seal on koostisosa, mida te ei hooli, jätke see välja või asendage see mõne teise kuivatatud puuvilja, pähkli või seemnega, mis teile meeldib! Näiteks võib röstitud või toores mandleid pähklite ja pähklite päevalilleseemnete jaoks välja vahetada. Kui leiate need, võite valida ka kuivatatud mustikad või külmkuivatatud maasikad.
Vahetada võrdsetes osades.
Valides oma kuivatatud puuvilju, veenduge, et olete kindlasti lugenud märgistust ja veenduge, et nad ei sisalda suhkrut suhkrulisandina, nad on piisavalt magusad.
Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks
Osa see rada integreeritakse üksikutesse portsjonitesse, nii et teil on tervislikke suupisteid valmis sööma oma rahakotis, kontoris või autos! Pakkige need väikesteks zip-top-baggies, nii et saate kergesti haarata ja minna.