Säilitage oma kodu jõusaal, kus neid esemeid peatuda
Peamine paindlik ja arendav tuum tugevus ja tasakaal on võtmeks üldist sobivust, kehahoia ja hea kõndimisvormi. Need esemed aitavad teil paindlikkust, tuumikust tugevust ja tasakaalu arendada.1 - harjutuspall
Kas te kasutate seda toolina või alusena, kuhu teha harjutusi ja venib, on harjutuspall oluline tuum tugevdamise ja tasakaalu seadmete tükk. See aitab teil arendada oma tasakaalu ja proprioceptsiooni. Treenimispalli leiad sobivuse ja tervisega seotud mis tahes olulisest jaemüüjast. Vaadake seda joogatreeningut paindlikkuse ja koordineerimise parandamiseks.
Veel
2 - vahtrull
See oli esimene treppide tugevdamise varustus, mida soovitasin minu treener. Ebastabiilse alusena kasutatakse suure tihedusega vahtrulli, mille abil saate sooritada harjutusi, mis muudavad teie stabiliseeriva lihase käes. Samuti saate seda kasutada sügavale massaazi rõhule, et leevendada lihaspingeid - kaks suurepärast kasu. Vahtrullid leiate veebis või mis tahes spordi- või spordimüügiettevõttes. Vaadake, kuidas seda massaaži kasutada .
Veel
3 - BOSU tasakaalu treener
BOSU tasakaaluõpetaja on natuke kallim, kuid mulle meeldib seda harjutusi teha jõusaali juures. Saate teha peaaegu kõiki BOSU-treeninguid, näiteks squats, crunches, hantele ja anda sellele lisaväärtust, samuti väljaõpetada tasakaal, proprioception ja tuum tugevus. Võite ilmselt leida BOSU spordi- või jõusaalis või osta internetist. Siin on, kuidas kasutada BOSU erinevate treeningute jaoks.
Veel
4 - Yamuna keha rullumispallid
Andke endale sügava koe massaaž Yamuna Body Rolling tehnikaga. Minu massaaži terapeut andis klassis tehnikat, milles kasutate oma keha kaalu kindlale pallile, et vabastada lihaspinged. Ma võtsin oma pagasist palli, et reisil hea massaaži saada.
Veel
5 - tasakaalu plaat
J-Fit Fit ketast saab kasutada istmepadjatena, et anda teile samad eelised, nagu kasutada õppemalli toolina, ilma et oleksid mõned puudused. Seda saab kasutada ka südamiku, tasakaalu ja venitusharjutuste alusena. Sellel on üks sile külg ja üks köha külg massaažile ja rohkem väljakutseid kehalisele tegevusele.
Veel