Kas vajate Fitbitit või kas saate lihtsalt oma nutitelefoni pedomeetrirakendust usaldada, et öelda, kui palju te kogu päeva jooksul liigute? Pennsylvania ülikooli teadlased panid nad testimisse kõrvuti asetsevate loendamisetappide jooksul, kes kõndisid jooksulint kolme miili tunniga.
Nutitelefoni pedomeetri ja tegevusprogrammid
Viimase põlvkonna nutitelefonid sisaldavad taustal töötavaid kiirendusmõõdikuid.
Nad tunnevad liikumist kogu päeva ja et rakendused saavad juurde pääseda andmetele ja neid konverteeritakse terve päeva sammude arvu, kasutamise jälgimise ja unerežiimi jälgimiseks. Uurijad kasutasid Samsungi Galaxy S4-d ja iPhone 5-sid, kes käitavad rakendust Moves, ning rakendust Fitbit ja iPhone's Withings Health Mate. Uuringu läbiviimiseks viidi nutitelefonid välja põlvataskudesse, kui objektid kõndisid jooksulint kolme miili tunniga.
Kannatavad Fitness Bands ja Hip Pedometers katsetatud
Nende randmete juures kandis katsealune kolm kõige populaarsemat spordiala : Fitbit Flex , Jawbone UP24 ja Nike FuelBand . Nende vöökohtadel kandis nad Yamax Digi-Walker SW-200-d , mida on kasutatud paljudes pedomeetrilistes uuringutes ja mida uuritakse kui väga täpset. Nad kandis ka oma vöökohta Fitbit One ja Fitbit Zip .
Jooksuraja test: kõndimine 500 ja 1500 sammu võrra
Kõigi nende seadmete koormatud ja selga kantud, käisid kõik 14 isikut seejärel kolme minuti tunnis, ent teadlased visuaalselt sammud arvasid.
Nad käisid 500 sammu ulatuses ja 1500 sammu ulatuses ning loendati rakenduste, treeningribade ja pedomeetrite loendit.
Tulemused
- Kõige täpsemalt olid püstamõõturid, varieerudes vaid ühe protsendi võrra
- Nike FuelBand oli kõige vähem täpne, väga muutlike tulemustega ja harilikult allaarvutatud sammuga nii palju kui 22 protsenti
- Fitbit Flexi ja Jawbone'i UP24-i rinnatreeningute treenimisribad olid laiema variatsioo- niga kui jalgmõõturid, kuid jõudis keskmiselt täheldatud sammude arvule. Flexil oli tõenäosus, et pisut väiksemate sammudega.
- Rakendused varieerusid +/- kuus protsenti ja olid enamasti 500 kuni 1500 sammuga testid.
Lõpptulemus on see, et rakendused olid sammude loendamisel päris head, kui oma nutitelefoni oma taskus hoiate, et kõndida kindlalt. Kuid uuringus ei kontrollitud, kui hästi on seadmete ja rakenduste kogu päeva jooksul võrreldud, näiteks 10 000 sammu eesmärgiks mitmesugustes tingimustes.
Kogu päeva jooksul olen kulunud ja kasutanud kõiki neid samu treeningribasid, pedomeetreid ja rakendusi. Minu isiklik kogemus on see, et Nike FuelBand SE-i arvessevõtmine on tõepoolest 10-20 protsenti väiksem kui mis tahes Fitbit'i puhul. Seda öeldes jätkan seda kanda, sest minu arvates on see väga motiveeriv, et jõuda oma Nike kütuse eesmärgini igal päeval.
Probleem ainult nutitelefoni rakenduse kasutamisel on see, et te ei pruugi oma telefoni teiega pidevalt päevas viibida. Etappide arv on tõenäoliselt väiksem kui fitness-bänd või jalgpedaal, mida kannate pidevalt. Kui te ei hooli neist mõnest "elustiili sammudest" kaotamisest, on see vastuvõetav.
Kulude tegur
Kui teil on juba nutitelefon, on rakendused tasuta või peaaegu tasuta. Kõik, mida ta vajab, on pidevalt seda kontrollida ja sisseehitatud motivatsioonifunktsioone kasutades.
Hip-kulunud pedomeetrid on palju odavamad, ja Fitbit Zip ei ole mitte ainult alla 60 $, vaid saate vaadata ka oma toiminguid nii seadme kui Fitbit-i rakenduse päeva jooksul. Yamax Digi-Walker SW-200 alla $ 20 on eraldiseisev seade ja ei ühenda arvutit ega rakendust.
Kannatavad fitness-ansamblid on väga populaarsed, kuid maksavad $ 90- $ 150. Isegi kõrgete kulude ja täpsuse piirangutega leiavad paljud inimesed, et nad motiveerivad. Nad linkivad rakenduste ja veebipõhiste juhtpaneelidega, et jälgida erinevaid harjutuste ja tegevuse teavet, une, tegevusetust ja toitu.
Motivatsioon kehalistest lindistustest ja rakendustest
Uuringu autorid kirjutasid varem kirjutatavate väljakutsetega, mis kannatavad seadmete ees, motiveerides ja muutes meie tervise käitumist:
- Kasutaja peab tahtma kandma seda ja saama seda endale lubada.
- Kasutaja peab mäletan, et seda kanda ja laadida.
- Kandev seadis peab olema sihitud käitumise jälgimisel täpne.
- Teabeekraan peab olema kergesti mõistetav, motiveerima toimingut ja toetama motivatsiooni. Autorid märgivad, et käitumismudelite käitumise muutmiseks on kõige paremad individuaalsed julgustused (näiteks tähistused tähtede jaoks), sotsiaalne konkurents ja koostöö (võistlevad sõpradega või olla samas meeskonnas sama seadme / rakendusega kasutajad) ja tõhus tagasisidekõned.
Allikad:
Meredith A. Case, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Nutitelefonirakenduste ja kantavate seadmete täpsus füüsilise aktiivsuse andmete jälgimiseks."
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Kulutatavad seadmed tervishoiualase käitumise muutmise abistajatena, mitte draiveritena". JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.