OTF muudab koolituse tehnilist
Orangetheory Fitness klassi esmakordselt käimine tundub natuke kõndides Cheers ... kus kõik teavad sinu nime. Välja arvatud juhul, kui nad ei tea teie nime, sest see on teie esimene kord ..., kuid nad teavad kõigi teiste nimedega.
Põhimõte on selles, et kogukonna tunne on - tunne, et osalevad inimesed on korrapäraselt ja õigeaegselt, võiksid sa saada osa oma hõimust.
See on oluline.
Camaraderie ja sotsiaalne kaasatus on positiivse treeningukvaliteedi seisukohast ülimalt olulised, ja Orangetheory Fitness on tahtlikult loonud igas stuudios kogukonna tunde. Ja see ongi see kavatsus ja keskendumine, mis aitab selgitada Orangetheory stuudiote plahvatust kogu riigis.
Orangetheory'il on ligi 1000 üliõpilast, mille asukohad on 14 riigis. Ärimootor kannab endas selliseid majanduskasvu võimaldavaid individuaalseid omanikke, kes saavad osta õigusi teatavatele turgudele ja määratleda oma äriplaani nendel turgudel. Näiteks mõned asukohad on frantsiisid, teised on omanikega hallatavad.
Kuna stuudiod on suhteliselt väikesed, on nad kiire ehitada. Kui asukoht on kindlaks määratud, kulub vaid mõneks kuuks, et kõik saaksid käivitada.
Studio
Oma külaskäigul, et proovida Orangetheory Fitness klassi Round Rockis, TX-l oli mul rõõm istuda, et saada Aaron Keiser'i piirkondlikust tervise direktorist firma kohta rohkem teada.
Keiser on olnud ettevõttega alates 2011. aastast, mis tähendab, et ta on tunnistajaks paljudele organisatsiooni muudatustele, kui ettevõte on kasvanud. Näiteks trennid töötati välja individuaalselt treenerite poolt ja kirjutatud valgetel plaatidel. Tõsiselt on tänapäeva treeninguid kokku pannud ettevõtete juhtimine ja igapäevaselt televiisori suurusega monitoride jaoks stuudiod.
Teine oluline muutus on iga rajatise suurus. Originaal Orangetheory tudios olid palju väiksemad, mitte lubada täis 30 õpilast ühe klassi kohta. Tänapäeval on "15-pack" jõusaal normaalne - see tähendab, et jõusaalil on ruumi 15 treadmillile , 15 veesõidukile ja 15 treeningjaama . See võimaldab klassidel korraga töötada kuni 30 osalejat, neist 15 löögiajamist ja 15 pöörlemist jõutreeningu ja sõudmisjaamade vahel edasi-tagasi.
See tähendab, et kõik pole muutunud. Koolitajad juhivad ikka veel iga klassi, et selgitada treeningut, näidata harjutusi ja motiveerida osalejaid. See on juhendaja juhitav õhkkond, mis aitab hõlbustada positiivset kogemust, mis moodustab tõeliselt tugeva treeningu.
Orangetheory Fitness treening ülevaade
Orangetheory treeningud vahelduvad keskenduda vastupidavusele , tugevusele ja jõule . Igal stuudios kogu maailmas pakutakse samasugust treeningut samal päeval, kuid stuudioomanikud ei tea kuni treeningu hommikuni, milline on treening päevaks. Juhuslikult käisin kindlasti treeningupäeval. See tähendas, et treening hõlmas ka pikemaid intervalli ja kordusi, keskendudes rohkem südametöödele. Uutel inimestel, nagu mina, paluti umbes 30 minutit enne klassi jõudmist saada südame löögisageduse monitori ja läbima klassi eelvaate.
Südamelöögisageduse jälgimise süsteem on huvitav ja kindlasti funktsioon, mis kindlustab Orangetheory Fitness'i. Stuudio pakub südame löögisageduse monitori ja teie reaalajas saadetavad andmed kuvatakse telerite kaudu kogu keskuses, et aidata teil oma intensiivsust jälgida. Südame löögisagedus kuvatakse protsendina teie hinnangulisest südame löögisagedusest maksimaalselt vastavalt teie vanusele, ja põletatud kalorid esitatakse biomeetriliste andmete põhjal.
Klassi alguses räägib treener teile, kui mitu minutit peaksite kogunema sihtmärgiks oleva südame löögisageduse tsoonis ja need minutid kuvatakse monitoril punktidena.
Selline seiresüsteem mõistab mõtteid intensiivsusest välja ja võimaldab osalejatel minna oma tempos edasi, ilma et nad oleksid surve avaldanud midagi muud, mis pole nende isikliku sobivuse taset.
Pidev intervall koolitus
Treening ise on jagatud kahte segmenti: jooksulint koolitus ja sõudmine / tugevus töö. Pool klassist alustatakse jooksulintingutest ja teeb intervallide rida, mis põhinevad Orangetheoursi enda hinnatud tajutava koormuse skaalal . Kogu teine pool algab sõudmismasinate soojenemisel ja seejärel jõuab harjutuste seeriasse jõutreeningu alasse.
Igas tugevuse treeningjaamas on samm, TRX-vedruseadme treener, ravimipall, BOSU-tasakaalu treener, erineva kaaluga rätikud ja mõned muud jõutreeningutarvikud. Harjutused on koolitaja selgitanud ja näidanud ning kuvatakse ka suurel monitoril. Iga inimene pöörleb harjutusi tema enda jaamas oma tempos.
Päeval, mil ma osalesin, viisime läbi kaheksa harjutust, siis läksime tagasi sõudepaatidele, tegi 700 meetri rea, seejärel jõudisime jõutreeningpunktidesse, et teha veel üks õppuste voor.
Pärast 30 minutit, ükskõik kus me olime oma treeningus, läks ajalõppusrühm ümber sõude ja jõu treeningjaamadele ja sõudegrupp lülitub jooksulintesse.
Selline 60-minutilise pideva intervalltreeningu tüüp on kindlasti keeruline. Seega ei ole üllatav, et selline programm võiks järjepidevalt järgida olulisi füüsilisi hüvesid.
Kokkupakett
Pärast klassi käimist ma näen, miks Orangetheory Fitness on muutunud nii populaarseks. Treeningust ei ole midagi muud - see puudutab ainult jooksureid, sõudmismasinaid ja jõutreeninguid, mida saate kogu spordisaalides kogu riigis leida.
Mis määrab OTF-i, on see struktuur, koolitus, koostöö ja tehnoloogia. Igaüks, kes esimesena Orangetheory Fitnessi sisse astub, on põhimõtteliselt kindel, et ta tunneb: a) teretulnud, b) kindel, mida nad saavad oodata, ja c) julgustada. See on haruldane kombinatsioon enamiku jõusaalide ja stuudiote jaoks.
Kuna koolitajad osalevad aktiivselt igas klassis, on algajatele kedagi, kes küsib ja jälgib koos. Samal ajal pakuvad tehnoloogia ja televiisori kuvarid reaalajas tagasisidet, mis suurendab enesekefektiivsust ja usaldust. Ja kuna enamik inimesi osaleb igal nädalal igal nädalal samal kursusel, luuakse sõprussuhteid ja koolitajad õpivad osalejate nimesid.
Kõik on kõik, ärimudel on heli ja selle tulemuseks on üks. Kui saate endale lubada kuni $ 150 kuni $ 200 iga-aastase liikmemaksu tasu (tasud erinevad asukohast), siis on see kindlasti treening, mida tuleks proovida.