Enne investeeringut hinnake Medifasti dieedi plusse ja miinuseid.
Kui investeerite kõige populaarsemate toitumisplaanide hulka, et kaotada kaalu, leiate Medifast 5 & 1 plaani programmide loendist, mida kaaluda. Kuid sobiva plaani valimine võib olla keeruline ja hindamiseks on palju erinevaid tegureid. Vaadake läbi Medifasti programmi kulud, eelised ja puudused enne, kui otsustate, kas see on teie jaoks õige.
Kuidas toimub Medifasti 5 & 1 plaan?
Medifast 5 & 1 plaani dieedid söövad iga päev viit kaubanduslikult valmistatud toidukorra asendust ja lisaks ühte Lean & Green'i sööki, mida te ise valmistate.
Toidukorra asendajad on tuntud toidud nagu kartulipuder, puuviljad, pastatooted, muffinid või supid, mis on projekteeritud nii, et need pakuvad rohkem valku, vähem süsivesikuid ja piiratud rasva. Kui te lähete Medifast 5 & 1 plaanile, võite eeldada, et tarbite 800-1000 kalorit päevas. Ettevõtte sõnul võite kaotada 2-5 naela nädalas esimese kahe nädala eest ja 1-2 naela nädalas pärast seda.
Medifast ütleb, et 5-ja 1-kava makrotoitainete tasakaalu tagajärjeks on teie keha ainulaadne metaboolne seisund, mida nimetatakse toidulisemaks . Kuigi mõned toidud lihtsalt piiravad kaloreid, tekib ketoos, kui te tarbite väga piiratud süsivesikuid. Selle tagajärjel põleb keha rasva asemel suhkrut kütusena. Mõne dieedi eksperdiga kritiseeritakse ketogeneetilisi toite, kuna lühiajalised kõrvaltoimed, näiteks iiveldus, võivad olla rasked dieediga ja pikaajalised mõjud on sageli kahtluse alla seatud. Kuid mitmed hiljutised uuringud on näidanud, et ketogeneetilised dieedid näitavad lubadust nii tõhusaks kiireks kehakaalu languse kui pikaajalise kehakaalu säilitamiseks
Kas Medifast Toidu maitse on hea?
5 ja 1 plaani edu eeldab, et te sööte palju Medifast toitu. Valikuvõimalustest on palju võimalusi ja ma proovisin mitu populaarset teemat nädalas. Otsus? Kuigi toidud ei pruugi maitsta nagu nende "pärismaailma" kolleegid, ei tundnud toit maitset halvasti.
Näiteks oli ahvena soe ja mõnevõrra šokolaadne, kuid ei pakkunud tingimata tavalist ahvatlust. Kartulipraad olid õrnad, kuid konsistents oli hea ja leidsin, et need on tagasihoidlikult rahuldavad.
Kui teil pole aega oma Lean & Green'i söögikordi (lahja valgu ja tartarhistumata köögiviljade kombinatsioon) valmistamiseks, võite tugineda Medifast'i koduse söögi maitsele. Mikrolaineahjus olevad toidud ei pea olema külmkapis, nii et need on kiire ja mugav. Valikuvõimaluste hulka kuuluvad Türgi lihapall Marinara, riisi ja köögiviljade kana ja kana Cacciatore. Kuidas nad siis maitsevad? Ma proovisin ainult ühte (Chicken Cacciatore) ja soovitan, et dieedid otsiksid oma toitu valmistada .
Kas Medifast pakub koolitust või tuge?
Medifast pakub mitmeid vahendeid, mis aitavad teil kaalulangusprotsessi läbi viia:
- Andmete salvestamiseks veebi tööriistad: saate salvestada oma toitumisplaanid, kaalulangus, treeningud ja mõõtmised veebis või MyMedifast Mobile Appiga. Dieedid saavad neid tööriistu kasutada kodus, tööl või kohapeal, et hoida oma toitumisajakirjad ajakohasena. Kui teete edusamme või võite võistelda, saate vaadata andmeid, et muuta muudatusi vajadusel .
- Ühenduse toetus: MyMedifasti veebikogukonna kaudu saate ühendada teiste dietüüridega, et jagada nõuandeid, saada tagasisidet võitlusest, jagada edu ja uusi sõpru. Paljudel juhtudel on see meeste toitumisharjumuste toetus, mis tähendab kõige rohkem, kui proovite kaalust alla võtta.
- Arsti tugi: mõnedel dieeditel on oma arsti kaudu juurdepääs Medifasti toidule ja programmidele. Tervislike kaalutlustega klientide puhul võib see olla kõige ohutum võimalus. Kuid mitte kõik arstid ei kuulu üleriigilise võrgu hulka. Selleks, et leida arst, kes on, peate minema väljaspool oma võrku.
- Tervishoiu treenerid: Medifast pakub klientidele võimalust osta toitu agentide poolt, keda nimetatakse tervishoiu treeneriteks. Need ei ole sertifitseeritud tervishoiutöötajad, vaid pigem agendid, kes on näidanud Medifasti programmi teadmisi ja teenivad sissetuleku toidu müümisel ja reklaamimisel. Kuigi mõned treenerid võivad väljastada volikirja, ei tohiks kliendid eeldada, et neil on teadmised tervise, toitumise, dieedi või kaalukaotuse valdkonnas.
Kui palju Medifast maksab?
Medifasti kaalu kaotamise maksumus sõltub täielikult kaalu kaotusest. Näiteks kui teil on vaja kaotada 25 naela, võite eeldada, et plaanite umbes 12-16 nädala jooksul. Oma eesmärgi saavutamiseks võite osta starterkomplekti 399,90 $ *. Täiendavad 4-nädalased paketid maksavad 492,75 $ *. Minimaalne kogukulu võib ulatuda 1385,40 dollarist (12 nädalat) kuni 1878,15 dollarini (16 nädalat) plaani esialgse osa jaoks.
Kuid on ka muid kulusid. Loomulikult peate tegema oma kodus valmistatud Lean & Green Meal hinna. Teise võimalusena, kui te otsustate Medifasti kodu toitude maitset kasutada, lisage vähemalt 30 dollarit nädalas. Lõpuks, kui plaanid üle minna, siis kasutate Medifasti söömaasendajaid vähemalt kuus nädalat. See võib lisada oma mitu sajandit dollarit.
Kas ma kaotan Medifasti 5 ja 1 plaani?
Iga dieet on erinev ja erinevad kehakaalu langetamise kavad sobivad erinevatele inimestele. Hinnake Medifasti eeliseid ja miinuseid enne, kui võtate lõpliku otsuse selle kohta, kas see on teie jaoks parim dieet.
Plussid
- Lihtsus: te ei pea Medifast'is kaalu kaotama, pidage üksikasjalikke märkmeid või arvutage kaloreid. Sa pead lihtsalt arvestama viiega. Toidud on erakordselt kerge süüa ja valmistada ette mõni minut.
- Mugav: ei ole vabandust sellele dieedile jääda. Toidud on mikrolaineahjudes ja mõnedel inimestel ei ole mingit ettevalmistust. Võite hõlpsalt süüa söögikorra asenduspaki või baariga oma rahakoti või kohvrisse, et süüa korralikult süüa minna. See oleks hea toit inimestele, kellel on väga pingeline ajakava, reisimine sageli või ei ole aega süüa.
- Tõenditel põhinev disain: dieetketoos, millele see plaan põhineb, on hoogustanud teadlaskonda. Kuigi mõnedel professionaalidel võib ikkagi olla reservatsioone madalate süsivesikute sisalduse osas, toetavad paljud teised seda pikaajalise kehakaalu langetamiseks.
Miinused
- Toidu maitse: Kuigi enamik toitu ei olnud halb, ei olnud see ka suur. Selles plaanis võib kannatada toiduained ja inimesed, kes armastavad süüa. Sel põhjusel võivad mõned toitumisharjumused võitlevad plaani täitmisega kauem, et oma kehakaalu kaotada.
- Potentsiaalselt raske üleminek: kava pakutavate toitude tüüp võib muuta kava ülemineku keeruliseks, kui olete oma eesmärgi saavutanud. Medifast juhendab kliente mõistliku üleminekuprogrammi kaudu, kus nad loobuvad ja lisavad dieedile reaalset toitu. Kuid kui dieters haaravad kõrge rasvasisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega süsivesiku reaalmaailma kolleegidega toidust, mida nad on harjunud (näiteks pruunid, kartulipüree või juustu lokke), võivad nad kaaluda.
- Kulud: Medifast 5 & 1 plaan ei ole odav. Kuid enamik mugavusi pakkuvaid plaane on kallis. Kui otsustate programmi minna, veenduge, et plaanite kogu oma kehakaalu alandamise reisi kogumaksumuseks, nii et te ei pääse poolel teel, sest te ei saa seda endale lubada.
Enne raha ja aja investeerimist võtke piisavalt aega, et seda või muud dieeti hinnata. Küsige endalt viis olulist küsimust, et tagada programm, mis sobib teie elustiiliga ja teie vajadustega. Rääkige oma arstiga oma konkreetsete terviseprobleemide kohta ja võtke oma panuse. Kui olete oma otsuse teinud, saate edasi liikuda, uskudes, et olete õigel teel.
* avaldamise kuupäeval kehtivad hinnad.
> Allikad:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira ja Terezinha da Rocha Ataide. "Väga madala süsivesikusisaldusega ketogeenne dieet v. Madala rasvasisaldusega dieet pikaajalise kehakaalu langetamiseks: randomiseeritud kontrollitud uuringute metaanalüüs." Briti toitumisalane väljaanne, mai 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Mõõduka süsivesikute dieedi randomiseeritud katseprojekt võrreldes väga madala süsivesikute dieediga ülekaalulises või rasvunud indiviidides, kellel esineb 2. tüüpi diabeedi või subiabeet." PLoS ONE 9. aprillil 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Võrdlus väga madala kalorsusega ketogeense dieedi kohta madala kalorsusega dieediga, mida kasutatakse rasvumise raviks." Endokriinset märki 2014.