Nutrisystemi kalorid, toiduväljaanded ja toitumisharjumused
Kas olete mõtlema kaubandusliku dieedi programmi liitumisega? Kui nii, siis on populaarne Nutrisystemi programm tõenäoliselt üks kaalutletutest. Aga enne kui investeerite, on mõistlik koguda olulist teavet. Vaadake Nutrisystemi, toitumise ülevaatuste ja muude programmi üksikasjade hindu, et näha, kas tõenäoliselt jäävad dieedid tulemuste nägemiseks piisavalt pikaks ajaks.
Seejärel võrrelda Nutrisystemi teiste toitumistega , nagu Jenny Craig või Weight Watchers, et teha lõplik otsus selle kohta, milline programm on teie jaoks õige.
Kuidas see töötab
Nutrisystem pakub mitmeid programme erinevat tüüpi dieters ja erinevad eelarved. Meeste ja naiste jaoks on olemas eraldi programmid, samuti taimetoitlastele ja II tüübi diabeediga inimestele pakutavad võimalused.
Igas plaanis saate valida oma toidud või valida lemmikute paki, kus söögid on teie jaoks valitud. Nutrisystem soovitab alustada lemmikute paketti. Enamik plaane algab Turbo-stardi abil, mis aitab alustada oma kehakaalu langust programmi esimesel nädalal. Lean13 programm aitab teil esimesel kuul kaotada kuni 13 naela ja 7 tolli (kokku).
Iga kava pakub erinevat teenindustaset.
- Basic: alusta esimesel kuul Lean 13 plaani, seejärel saate osaliselt kontrollitud toitu, samuti juurdepääsu veebipõhistele tööriistadele ja jälgimisseadmetele.
- Core: alusta esimesel kuul Lean 13 plaani , seejärel saate osaliselt kontrollitud toitu, juurdepääsu veebipõhistele tööriistadele, jälgimisseadmetele ja toitumisnõustajatele kõne ajal.
- Unikaalselt teie jaoks: alusta esimesel kuul Lean 13 plaani, seejärel saate osaliselt kontrollitud toite, sealhulgas Nutrisystemi külmutatud kööki. Samuti saate juurdepääsu veebipõhistele tööriistadele, trackeritele ja toitumisnõustajatele kõne ajal .
Kõik need plaanid on saadaval ka II tüübi diabeedihaigel olevatele dieetterühmadele, kuid nende programmide hulka ei kuulu Turbo Takeoff.
Kui olete Nutrisystemi programmi valinud ja tellinud, saadetakse toitu teie uksele. Kui registreerute automaatseks kohaletoimetamiseks, maksate ja tellimuste eest iga nelja nädala tagant tasu ja saate tellimuse tühistamise aega.
Kaloreid päevas
Nutrisystemi ajal muudab teie kalorite arv kogu programmis. Nutrisystem dietician Courtney McCormick MPH, RDN, LDN selgitab, kuidas see toimib. "Programmi ajal tarbivad dieedid esimese nädala jooksul ligikaudu 1000 kalorit päevas, et aidata neil alustada oma kehakaalu langust. Sellel esimesel nädalal võite näha suuremaid kehakaalu languse tulemusi." Uuringud on näidanud, et varane kehakaalu langus võib aidata teil kaalulangusprogrammi pikemas perspektiivis kinni pidada .
Kuid ta ütleb, et madala kalorsusega arv on piiratud esimese seitsme päevaga. Pärast esimest nädalat tarbivad mehed ligikaudu 1500 kalorit päevas ja naised tarbivad umbes 1200 kalorit päevas. Inimesed, kellel on kaotatud 100 naela või rohkem, kohandavad oma toitlustamise kava, et lisada umbes 200 kalorit päevas. McCormick ütleb, et see aitab edendada püsivat kehakaalu kaotust ülejäänud programmis.
Nutrisystemi toitumine on madalam glükeemiline programm. Toitumine on loodud, et anda ligikaudu 50% kaloritest süsivesikutest , 25% valku sisaldavatest kaloritest ja 25% kaloritest rasvast. Toit annab alla 2300 milligrammi naatriumi päevas, kui te ei lisa oma soola. "
Kulud
Nutrisystemi maksumus sõltub sellest, millist plaani olete valinud. Meeste plaanid on kallimad, kuid sisaldavad ka rohkem toitu. Kui teete, kui valite lemmikute paketi (selle asemel, et kohandada oma sööke) ja kui registreerute automaatseks kohaletoimetamiseks, siis maksate vähem.
Nutrisüsteemikulud iga plaaniga koos automaatse tarnimisega ja ilma kohandatud toiduta ei ole:
- Basic: $ 9,82 päevas või $ 274,99 kuus *
- Tuum: 10,54 päevas või 294,99 kuus *
- Unikaalselt Teie: 11,96 päeva või 334,99 kuus *
Need hinnad hõlmavad enamiku eineid kuu kohta. Naistele pakutakse kolme toidukorda päevas ja üks suupiste, ja meestele pakutakse kolme sööki ja kaks suupiste päevas. Nimetatud hinnad ei sisalda lisatoiduainete, nagu köögiviljad ja puuviljad, maksumust, mida peate toidule lisama.
Niisiis, kui palju peaksite toidukaupade jaoks eelarve olema? Saate süüa hommikusööki, üks lõunasööki, üks õhtusöök ja üks suupiste iga nädal. Toitumishäirete suurendamiseks julgustatakse dieetjaid lisama söögikordasid värskeid köögivilju ja muid tervislikke toite. Nutrisystem pakub mugavat shopping list, et aidata teil leida parimaid toiduaineid toidupoes.
Teie personaalsed närvisüsteemi hinnad
Et arvutada oma Nutrisystemi kulu, peaksite välja selgitama, kui kaua peate Nutrisystemil oma eesmärgi kaalust saavutama. Seejärel arvutage plaani kogumaksumus.
Näiteks kui peate kaotama 30 naela ja sa kaotad 1-2 naela nädalas , peate olema Nutrisystemis umbes 15 nädala või 3-4 kuu jooksul. Kui valite populaarse tuumikava, saate arvutada oma kogu Nutrisystemi kulu, arvutades esmalt oma kulu kuus.
- Nutrisystemi toidud: 294.99 kuus
- 4 paarist lõunasööki: 40,00 dollarit (hinnanguliselt)
- 4 paari õhtusöögi: 40,00 dollarit (hinnanguliselt)
- 1 Nutrisystemi kasti lööb: 59,99 dollarit
- Täiendavad suupisted: 150 USD (hinnanguliselt 5 USD päevas)
- Igakuine kogukulu = 539,98 $
Nii et kui soovite kaotada 30 naela , on kogu Nutrisystemi kaalust alla võtmise kogumaksumus umbes 1619,94 dollarit - 2 159,92 dollarit, olenevalt sellest, kas see võtab sinu kaotamiseks kolm kuud või neli kuud. Seda numbrit saate võrrelda oma tavapärase toidukuluga, et näha, kui palju te maksate toitumiseks.
Loomulikult võib teie kogukulu veidi erineda sõltuvalt valitud plaanist ja teie toiduvalikutest. Kuid võite kasutada sama meetodit oma lõpliku hinna arvutamiseks.
Toidu ülevaade
Enamik toidulisandeid soovivad enne investeerimist rohkem teada saada Nutrisystem'i toidukvaliteedist. Kas Nutrisystemi toit maitseb? Olen proovinud palju toitu, mida programm võib pakkuda, ja ma arvan, et nad teevad seda. Kuid mõned toidud maitsevad paremini kui teised.
Parimad Nutrisystemi sissekannetes on värskelt külmutatud toidud. Need sisseseaded on saadaval ainult Sinu ainulaadsel plaanil, mis on ka kõige kallim. Kuid ka Nutrisystemi riiulipõhised toidud ei olnud ka halb. Tegelikult meeldis mulle enamus neist ja neid oli mugav kanda ja uuesti soojendada.
Minu ainus probleem Nutrisystemi toiduga on see, et seda töödeldakse suuresti. Ja kui söögikorrad ja suupisted aitavad toidulistel osaleda osa kontrollimisel, siis ei pruugi need edendada tervislikke toitevalikuid. Näiteks kui dieter harjub iga päev Nutrisystemi kaneeli kanaamottide või hamburgerite söömiseks, võib nende toiduvalikute jätkamine pärast dieedi lõppemist põhjustada kaalu taastumist.
Kuid McCormick selgitab, et Nutrisystem pakub üleminekuprogramme klientidele, kes saavutavad oma kehakaalu langetamise eesmärgi, kuid vajavad täiendavat toetust Nutrisystemi toidust üleminekuks "reaalsetele" toitudele. "
Toetus
Kõik Nutrisystemi plaanid hõlmavad tugiteenuseid, sealhulgas veebipõhist jälgimist ja kenasti kavandatud toitlustuskavad ja restoranides söömise juhendid. Toitained, kes valivad Nutrisystem Core'i , teie unikaalsed (sh diabeediplaanid) või taimetoitlusega seotud plaanid, saavad kasutada ka valvekonsultante.
Enamik Nutrisystemi nõustajaid on taustaga kaalukaotusega seotud valdkonnas, ütleb McCormick. "Kuna RD (registreeritud dieet) ei ole nõutav kaalukadu nõustajaga, on meie nõustajad siiski vaja bakalaureusekraadi ja peaaegu kõigil on taustal toitumine ja dieet, terviseteadused, psühholoogia või muud sellega seotud valdkonnad. kellel on abi, kes vajavad abi ja kellel on diabeediprogrammi klientide toetamiseks personali sertifitseeritud diabeediõpetajaid (CDE).
Toitlustajad, kes soovivad nõustamist, peavad teenuse kasutamiseks ühendust võtma telefoni, e-posti või veebivestlusega. Nõunikud saavad vastata küsimustele, mis puudutavad toidukorra kavasid, kehakaalu langetamist või toitumist ning võivad pakkuda ka motivatsiooni ja toetust . Kui olete pöördunud nõuandja poole, võib suhtlemine olla kahesuunaline tänav. Teie nõustaja võib teiega kaaluda kaalu languse jälgimist.
Jenny Craig vs Nutrisystem
Dieedid leiavad end sageli populaarse Jenny Cragi programmi ja Nutrisystemi vahel. Mõlemad annavad kehakaalu langetamiseks johtuva kalorsuse, madalama glükeemilise programmi. Olen proovinud mõlemat programmi ja pakun mõned põhilised võrdlused, mis aitavad teil otsustada, milline neist on teile kõige parem.
- Toit: Toit mõlemas programmis on hea. Ma eelistasin Jenny Craigit toitu üle Nutrisystemi, kuid Jenny Craig'i söögikohad olid kõik külmutatud. See võib olla probleem mõnele dieedile. Nutrisystem pakub toite, mis on nii säilivusaja kui ka külmutatud. Nii et kui ma arvasin, et Jenny Craig'i toit oli (veidi) parem, siis oli see vähem mugav kui Nutrisystem.
- Hind: Jenny Craigi kogumaksumus on Nutrisystemi maksumusest kõrgem. Kuid mõlemad programmid nõuavad suhteliselt suurt finantskohustust.
- Toetus: Jenny Craig ja Nutrisystem võrgus ja trükitud ressursid on võrreldavad. Kuid Jenny Craig pakub rohkem toitumissoovitusi dieeditele. Jenny Craigil on kehakaalu langetamise keskused, kus dieedid ühendavad isiklikult. Dieterid, kes ei soovi keskust minna, on seotud nõustajaga, kes neid regulaarselt jälgib. Nutrisystemis ei ole nõustajad saadaval kõigil programmi tasanditel, puuduvad isiklikud (näost-näkku) tugiteenused ning dieedil on vaja abi, kui nad seda vajavad.
Puudub dieet, mis sobib kõigile. Erinevad dieterid töötavad erinevate programmide jaoks. McCormicki sõnul on "Nutrisystem ideaalne mugavuse otsimisega dieedil - see, kes soovib tulemusi näha, ei pea mõtlema ega muretsema, kui arvestada kaloreid, süsivesikuid või muid toitaineid". Kui mugavus ja lihtsus on teie jaoks olulised, võib Nutrisystem olla parim dieet, mis aitab teil saavutada oma eesmärgi kaalu.
* avaldamise kuupäeval kehtivad hinnad