Kehakaaluhoidjate dieet ei ole kõigile õige
Weight Watchers on üks edukamaid ja populaarsemaid kehakaalu langetamise programme turul. Kuid see ei tähenda seda kõigile. Enne kui investeerite, peate kaaluma kõiki kaalukäsitlejate ja muude populaarsete kehakaalu langetamise programmide eeliseid ja miinuseid. Siin on mõned olulised tegurid, mida tuleb kaaluda enne, kui otsustate, kas teie toitumise kava sobib.
Kaalujälgijad plussid
Kas Weight Watchers tõesti toimib? Paljud ütlevad, et see on nii. Siin on mõned põhjused, miks dieedi kava võib olla parim programm, mis aitab teil kaalust alla võtta.
- Toit ei ole keelatud. Kehakaalu jälgimise vältimiseks pole toidupartiide nimekirja, nagu te leiate teistel dieeditel. Selle asemel loendate SmartPointsi ja teenite FitPointsi. Punktiline süsteem julgustab sind sööma tervislikku toitu, kuid võimaldab ka mõnda aega magada ja suupisteid nautida.
- Pakutakse toitumisnõuandeid, toiduvalmistamise nõuandeid ja elustiiliõpetust. Kui osalete Weight Watchersi kohtumistel, jagab teie juht grupiga head toitumisalast nõu, näiteks on oluline hoida palju köögivilju, tervislikke rasvu, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja piisavalt vett juua.
- Teil võib olla võimalik oma lapsi tuua. Mõned kehakaalu jälgija asukohad pakuvad erilisi kohtumisi, mille vanemad võivad oma lapsi tuua. Noored kui 13-aastased lapsed saavad programmis osaleda, kui neil on arsti nõusolek.
- Aeglane ja püsiv kehakaalu langus on saavutatud. Võite loota, et kaotate programmis ühe kuni kaks naela nädalas . Võite kaotada rohkem, kui alustad esimest korda. Kaalukadude püsivus on tõenäolisem. Kuid nagu iga programmi puhul, on järjepidevus suur erinevus.
- Julgustab osa juhtimist. SmartPointite täpseks jälgimiseks ja salvestamiseks peate mõõtma osi ja teeninduse suurusi . See oskus on väärtuslik ja teenib teid hästi ka siis, kui te plaani minema.
- Harjutust edendatakse. Kaalude jälgijate süsteem julgustab palju igapäevast liikumist ja harjutust. Sa teenid liikumistega Fitpoints, mis aitavad tasakaalustada sööma. Juhend on mõeldud uutele treenijatele ja neile, kes suudavad välja töötada raskemaks ja põletada rohkem kaloreid .
- Kodu küpsetamine on julgustatud. Olete tõenäolisemalt sööma tervislikku toitu, kui te neid ise valmistate. Weight Watchers pakub retsepte ja toiduvalmistamise tööriistu, mis aitavad teil õppida, kuidas valmistada toite, mis hoiavad sind lahja ja sobivaks .
- Kaalujälgijad sünkroonivad populaarseid jälgijaid. Kui teil on Fitbit'i kaalulangus või kasutate mõnda muud seadet või kehakaalu kaotamise rakendust nagu Jawbone, Withings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health või Map-My-Run, saate oma andmeid sünkroonida kaalu jälgijatele, nii et kogu teie kehakaal kahjuandmeid säilitatakse ja neid saab hallata ühes kohas.
Kaalujälgijad miinused
Kuigi kaalulangetajad töötavad paljudel inimestel, ei pruugi see ikkagi teie heaks töötada. Enne kava investeerimist kaaluge neid puudusi.
- Kallis maksumus. Teie Kaalukäsitlejate liikmemaksu igakuine maksumus varieerub sõltuvalt valitud tasemest, kuid kui teil on kaalukaotus, võib investeering olla märkimisväärne. Veenduge, et arvate, et kogukulud on kogu plaanitud aja jooksul, et veenduda, et saate seda endale lubada.
- Grupi koosolekud ei tööta kõigile. Mõned inimesed ei soovi jagada grupis isiklikku tervise- ja kaalualandamise teavet. Loomulikult ei ole teil kohustatud kaaluma jälgijate koosolekul rääkima. Kuid kohtumised teevad selle kaalukadu ainulaadseks. Kui te eelistate kohtumisi mitte teha, on saadaval muud valikud.
- Nädala kaalud on vajalikud. Saate jälgida oma edusamme rasvhädajate näol üks kord nädalas . Mõnele dieedile on see nõue ebamugav. Teiste jaoks aitab see neid pidevalt hoida. Pidage siiski meeles, et koosolekutel on ainus inimene, kes oma kaalust näeb, on see, kes kaalub teid.
- Nädala edusammud võivad sind takistada. Mõned inimesed eelistavad mõõta kaalulangus edu igakuiselt, mitte kord nädalas. On Weight Watchers'ile valmistuda iganädalase edu kontrollimiseks. Mõned nädalad võite kaotada vähe või üldse mitte kaalu, isegi kui teete kõik õigesti.
- SmartPointsi lugemine võib olla tüütu. Kui sulle ei meeldi lugedes kaloreid, siis võib-olla ei meeldi ka SmartPointite lugemine. Protsess võib olla aeganõudev ja võib olla liiga keeruline nendele toitjatele, kes soovivad kiiret ja lihtsat lähenemist söömisele .
- Liiga palju vabadust süüa. Võimalus valida, mida soovite süüa, võib osutuda liiga ahvatlevaks mõnede jaoks. On täiesti võimalik kasutada kõiki oma SmartPointsi vähem toitainelistele toitudele. Nende toitumisharjumuste korral võivad kehakaalu langetamise kavad, mis pakuvad ranget toitumisjuhist, töötada paremini.
Sõna on
Pidage meeles, et iga dieedi ja söömise plaani jaoks on boonuseid ja puudusi. See Kaalujälgijate plusse ja miinuseid nimekiri aitab teil otsustada, kas programm on teie jaoks õige. Enne kui valite mõnda toitu, hinnake kindlasti kõiki kulusid, ülevaateid ja teavet. Pöörduge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole või rääkige registreeritud dieedilööriga, kui vajate abi oma vajaduste rahuldamiseks vajaliku kehakaalu langetamise programmi leidmiseks.