Fitbit'i kaalustamisel kasutage Smart Tipsit
Kas soovite kaaluda Fitbit'i kasutamist? Kui võrreldate mudeleid, on oluline teada, milline Fitbit sobib kõige paremini kehakaalu langetamiseks ja teie elustiili jaoks kõige tõhusamaks. Iga mudel pakub erinevaid funktsioone ja igaühel on plusse ja miinuseid. Niisiis, kuidas veenduge, et võite Fitbitiga kaalust alla võtta ja ei paku selle asemel naela? Veendumaks, et see juhtub, on mitu võimalust .
Miks kaotus Fitbit'iga?
Turul on kümneid aktiivsuse jälgureid. Olen proovinud ja kontrollinud paljusid erinevaid kaubamärke. Mõned on suurepärased, et jälgida oma sportlikku jõudlust. Mõned neist sobivad hea seisundi või parema une edendamiseks. Kuid Fitbit on minu lemmik kehakaalu langetamiseks. Trackers pakub mitmeid funktsioone, mis on eriti kasulikud kaalu langetamiseks.
Esiteks on valikus palju erinevaid stiile . See tähendab, et saate valida Fitbit'i, mis töötab teie garderoobi ja teie elustiiliga. Mudelid on järgmised:
- Fitbit Zip ($ 59,99): kõige elementaarsem mudel, mis kinnitab teie riideid. Jälgib samme ja kaloreid. Tuleb roosa või must.
- Fitbit Flex 2 : ($ 59,95) Veekindel riba, mis jälgib samme ja kaloreid. Sisaldab mitut värvi ja bändi stiili, millel on palju isikupärastamise võimalusi.
- Fitbit Alta ($ 129,95) ja Alta HR ($ 149,95): libised ribad, mis jälgivad kaloreid, samme ja une andmeid (ainult HR-is). Alta HR jälgib ka südame löögisagedust ja pakub muid funktsioone. Erinevad värvid ja bändi stiilid on saadaval.
- Fitbit Charge 2 ($ 149,95) Laiendatud bänd, mis pakub südame löögisageduse andmeid, ühendatud GPS-i, une jälgimist ja muid funktsioone. Erinevad värvid ja vahetatavad bändi stiilid on saadaval.
- Fitbit Versa ($ 199,95) Värvide puuteekraani, nutitelefoni märguannete, muude mudelite enamiku funktsioonide ja ekraanil töötavate treeningutega watch-stiilis bänd. Paljud vahetatavad bändi stiilid ja värvid on saadaval. See mudel on ka ujumiskindel ja annab naisterahvaste jälgimise perioodide registreerimiseks, jälgimiseks teie tsükli ja mõõtmise ovulatsiooni.
- Fitbit Ionic ($ 299,95) Fitbiti smartwatch, mis pakub teiste mudelite funktsioone, sealhulgas sisseehitatud GPS-i, rakendusi Weather, Fitbit Pay, Starbucks, Strava ja palju muud. Samuti salvestab ja esitab muusikat. Saadaval on palju värve ja bändi stiile.
Järgmisena sobib Fitbit juhtpaneel eriti kehakaalu langetamiseks. Kohandatavad plaadid aitavad dietersil mõista ja juhtida energia tasakaalu, et kaalust alla võtta . Pole tähtis, millist dieeti oled, on energia tasakaalu kaalulangus võti . Armatuurlaud aitab teil hallata kaloreid ja kaloreid ning aitab teil jälgida ja hallata oma makrotasandi tasakaalu . Rasvade, süsivesikute ja valkude grammide tasakaalu säilitamine aitab teil kogu toitu säästa.
Fitbit sobib ka paarideks hõlpsalt abistavate rakenduste ja muude tööriistaribadega, et muuta kaalukaotus lihtsamaks. Näiteks võite siduda oma jälgija Fitbit Aria 2-ga , wi-fi keharasva skaalal, mis sünkroonib juhtpaneeli, nii et teil on integreeritud kehakaalu langetamise süsteem. Aria 2 saab jälgida mitut kasutajat ja mõõta mitte ainult kaalu, vaid ka kehamassiindeksit ja keha rasva, et saaksite vaadata mitut mõõdikut aja jooksul.
Lõpuks saate oma trackerit siduda Fitbit Flyeriga , traadita sobivusega kõrvaklappidega.
Fitbit ka paari Strava, rakendus, mis ühendab jalgpalli ja jalgratturit, et aidata neil saavutada koolitusalaseid eesmärke, MyFitnessPal ja LoseIt - kaks populaarse kalorite jälgimise rakendust.
Milline Fitbit on parim kaalulangus?
Milline Fitbit on kõige parem, kui üritate kaalust alla võtta? Kõik need võimaldavad juurdepääsu Fitbit juhtpaneelile, nii et see, mis teie jaoks kõige paremini sobib, on see, mida te kõige sagedamini kannate ja millel on funktsioonid, mida te regulaarselt kasutate. Nii et kui olete turul Fitbit'i ostmiseks, vali stiil, mis sobib teie eelarve, oma garderoobi ja oma elustiili.
Võtke need tegurid arvesse:
- Mis on minu eelarve? Fitbit'i hind varieerub Fitbit Zip-i alla $ 60-st, kuid Fitbit Ionic'i puhul on see alla $ 300. Kuigi on arukas investeerida terviseseadmesse, et aidata teil saavutada oma kehakaalu ja sobivuse eesmärke, ei soovi te maksta funktsioone, mida te ei vaja. Nii et ole kindel, milliseid funktsioone te kasutate ja mida te ei kasuta.
- Kas teie igapäevane riidekapp on sportlik? Äri juhuslik? Professionaalne? Veenduge, et saaksite mudelit, mida saate kanda nii töö- kui ka mängutundide ajal. Mõelge rõivatüübile, mida kannate nädalavahetustel ja õhtuti. On hädavajalik, et kogute andmeid nendel tundidel, nii et ärge ostke mudelit, mida te ei kanna restorani, puhkuse või linna kohta.
- Kas te töötate kogu päeva klaviatuuril? Kui teie Fitbit bänd kostab arvuti klaviatuuri vastu, siis võtke tõenäoliselt see ära ja siis kaotate juurdepääsu mõnedele parimatele andmetele ja funktsioonidele. Nii et kui arvuti töö on suur osa teie töökohast, valige pehme riba, bänd, mida saab liigutada kõrgemale käeulatuses või ühele mudelist, mida saate oma riietele kinnitada.
- Kas kannate oma Fitbiti, et jälgida magama? Mõned dieedid leiavad, et kasulik on jälgida une andmeid. Enamik Fitbit'i seadmetest pakuvad une jälgimist ja mõned mudelid (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) pakuvad une staadiumi jälgimist, et anda teile teavet kõige rohkem rahulolematute uinuvappide kohta. Kuid mõned watch-stiilis Fitbits on natuke suuremad ja ei pruugi kõigile öösel mugav olla.
- Kas jõuline harjutus on osa teie kaalukaotusplaanist? Kui teil treeningu ajal higistad, valige mudel, mis võib soojust võtta. Mõned kõige paremini ilmestavad nahast rihmad ei pruugi kergesti higistada. Ja kui ujumine on teie valitud harjutus, siis peaksite valima Fitbit'i mudeli, nagu Ionic Smart Clock, mis on veekindel ja mõeldud vee treeninguteks.
- Kas vajate selliseid erilisi funktsioone nagu südame löögisageduse seire, GPS või juhendamine? Kui te kõnnite või jooksete väljaspool, võite eelistada seadet, mis jälgib kiirust ja kaugust. Fitbit Blaze ja Charge 2 andsid ühendatud GPS-i treenijatele, kellel on oma nutiktelefon. Aga kui te ei soovi telefoni kanda, siis on Ionic teie jaoks parim valik. See pakub GPS-i (pole vaja telefoni) ja talletab muusikat kellal, et saaksite oma lemmikmuusikat kuulata ilma täiendava seadmeta. Nii Blaze kui Ionic pakuvad Fitstari juhendamist ekraanil. Ja Alta HR, Charge 2, Blaze ja Ionic annavad südame löögisageduse andmeid.
- Kas kasutad elustiili funktsioone? Iga Fitbit aitab teil kaalust alla võtta, kuid saate kasutada ka oma seadet elutähtsate tegevuste juhtimiseks. Te saate nutitelefoni märguandeid mitmetes seadmetes (Alta, Alta HR, Charge, Blaze ja Ionic), kuid Blaze ja Ionic pakuvad erksavärvilist ekraani, mida on lihtne lugeda. Nendel kahel seadmel on ka Relaxi rakendus, mis pakub juhitud stressi leevendust. Ja Ionis on rahakott, mis salvestab krediitkaarditeavet, et saaksite maksed otse vaadata.
Kuidas kasutada Fitbit'i kehakaalu langetamiseks
Kui soovite Fitbitiga kaalust alla võtta, seadisite oma juhtpaneeli korralikult ja viitate sellele sageli. Armatuurlauale kantud plaat soodustab head tervist, kuid mõned neist on veelgi olulisemad, kui peamine eesmärk on leevendada. Kohandage oma juhtpaneel, et tõsta esile need olulised plaadid.
- Toiduplaan. Kasutage seda plaati oma kaalukaotuse eesmärgi seadmiseks . Saate otsustada, kui palju kaalu soovite kaotada ja kui raske olete selle eesmärgi saavutamiseks valmis töötama. Oma eesmärgi järgi määratakse teile päevase kalorite puudujääk . Kui see funktsioon on seatud, saate seda plaati kogu päeva kontrollida, et teada saada, kui palju võite säästa oma puudujääki.
- Kalorid Vs välja. See on plaat, mille ees asuv arvesti on. See ütleb teile, kui palju kaloreid olete päevas seni tarbinud võrreldes põletatud kalorite arvuga. Päeva lõpus soovite oma arvestit lugeda keskmise rohelise tsooni all. Niisiis, kuidas sa seda teed nii juhtuksid? Veenduge, et sööte vähem kaloreid kui põletad. See loob kalorsuse puudujäägi. Kui teie kalorsuse puudujääk vastab puudujäägile, mis on vajalik teie kehakaalu alandamise eesmärgi saavutamiseks (teie toidu kava kohaselt), siis lõpetate päeva rohelises tsoonis.
- Tundide aktiivsuse eesmärk. Kasutage seda plaati oma ainevahetuse suurendamiseks . Kontrollige seda kogu päeva, veendumaks, et liigute ringi ja põletate võimalikult palju kaloreid kogu päeva jooksul. Kas vajate meeldetulekut tõusta ja liikuda? Kõik Fitbit mudelid pakuvad liikumiseks meeldetuletusi, välja arvatud Fitbit Zip. Samuti saate kasutada Tundi aktiivsuse eesmärki, et analüüsida päeva aegu, mil te tõenäoliselt kõige vähem aktiivne. Seadke tegevusperioodid nendel aegadel. Sõida sõpradega, majapidamistöödega või käskudega, mis vajavad jalutuskäiku nende aja jooksul.
On olemas muud Fitbit juhtpaneeli plaadid, mis võivad olla kasulikud, kui püüate kaalust alla võtta. Kuid lisage need ainult oma juhtpaneelile, kui kasutate andmeid tegelikult. Kui kasutate oma juhtpaneeli plaatide, numbrite ja andmetega, mida te tõenäoliselt ei kasuta, muudab olulise teabe leidmise raskemaks.
- Sleep'i plaat on suurepärane vahend nende toitumisspetsialistide jaoks, kes võivad harjutusseanssi vahele jätta, kuna need on sageli väsinud. On ka mõningaid tõendeid selle kohta, et me võime teha vähem tervislikke toiduotsuseid, kui oleme väsinud ja piisavalt magada võib aidata tasakaalustada meie näljahormoonid. Te saate kasutada andmeid, et kohandada oma une harjumusi, nii et keha saab ülejäänud peab olema aktiivne päeva jooksul ja teha dieedi-sõbralikud toidud valikuid.
- Hiljutine harjutuse plaat näitab teile, kui lähedale jõuate päeva või nädala jaoks määratud liikumisteesmärgideni.
- Veekiht on väga kasulik neile, kes söövad, kui nad on janu .
- Resting Heart Rate plaat võib olla kasulik inimestele, kes kalduvad sööma stressi vastu. Kui leiate, et peate käima müügiautomaadis või külmkapis, kui te ei ole näljane, kontrollige oma puhkaja südame löögisagedust. Võimalik, et tunnete muret või stressi. Seejärel kasutage lõõgastavat rakendust, et rahulikult end sügavalt hingata toidu asemel.
- Ülimärgid ja sõbrad on suurepärased ressursid inimestele, kes tunnevad konkurentsivõimelist väljakutset ja kellele teiste poolt toetatakse hästi.
Fitbit'iga ei saa kaalu kaotada? Tavalised lõksud
Miks on mõned tarbijad pettunud, kui nad ei kaota Fitbitiga? Sageli on neil ebamõistlikke ootusi. Teie Fitbitiga kogutavad andmed aitavad teie kehakaalu langetamise kava täpsemaks muuta. Kuid ükski seade ei saa motiveerida teid harjutama, kui te ei soovi või jäta raviks, kui olete veendunud, et seda vajate.
Teine põhjus, miks teie Fitbit võib ebaõnnestuda, on ebaühtlane kasutamine. Mõned dieedid kannavad oma Fitbit'i ainult "head" päevad, kui nende harjutused ja toitumisharjumused on väärt salvestamist. Kuid kui te kannate seadet mõnikord, siis kaotate võimaluse koguda täpseid andmeid. Siis ei saa te keha parandamiseks muudatusi teha.
Tegevuse jälgimine võib olla suurepärane tööriist, mis aitaks sul tervist vähendada. Ja teie Fitbit kehakaalu langetamise kava võib töötada. Kuid peate oma Fitbitit korrapäraselt kandma, koguma kõige täpsemaid andmeid ja seejärel kasutama seda teavet, et muuta teie igapäevane toitumine ja kehalise aktiivsuse plaan terveteks pikaajalisteks muutusteks.
> Tooteproovid esitas tootja läbivaatamise eesmärgil.