Toidujuht. Me kõik võime neid ja mõnikord anname neile. Nõrgad näljahädad võivad hõlpsasti teha või murda teie kehakaalu alandamist. Seega on oluline teada, kuidas neid lahendada.
Miks me saame toiduvärvi
Seal on mõned vaidlused selle kohta, miks me tahame. Mõned eksperdid viitavad sellele, et nägemispuud on füsioloogilised. Meie kehad julgustavad teatud toitaineid, kui tahame tulemust, mida toit võib tuua.
Näiteks kompvekibaar pakub suhkru kiirust. Või me võiksime ihkama mugavust toidule, et suurendada mugavuse tundeid .
Seal on ka hormoonid, mis kaasavad nälga ja kõhet. Teadlased teavad, et teie kehas leptin , ghrelin ja muud hormoonid võivad muuta näljahäda. Teadlased püüavad mõista, kuidas ja kui nad saavad muuta hormoonid, et aidata dieedil toime tulla kõõlus ja nälg.
Kuid teised eksperdid ütlevad, et kõõlus on lihtsalt harjumuste funktsioon . Näiteks võiksime toiduga suupisteid, kui meil on igav või kui me otsime võimalust teha tööd, mida peame tegema.
Võimalik, et toidupuudus on tingitud nii füsioloogilistest kui ka situatsioonilistest teguritest.
5 viisi toidukorraga toimetulemiseks
Teadmised oma soovi kohta võivad aidata teil rahus hoida sööma, kui olete dieedil . Kuid on ka teisi võimalusi, kuidas juhtida toidule etteheidet kaalust alla võtta.
- Ärge jätkake väga madala kalorsusega toitu. Kui teie toitumine on liiga madal kaloritoodetega , on teil tõenäoliselt toitu, mida on liiga raske ravida. Kui järgite väga rangeid plaane, tundub, et teid ei võeta. Mõnedel inimestel põhjustab see söömist või loobumist. Selle asemel järgige tervislikku madala kalorsusega toitlustamise kava, mis võimaldab mõnikord ravida. Tehes paremaid valikuid ja juhuslikke ravimeetodeid, vähenevad teie soovid.
- Cheat (natuke). Sa ei saa porgandeid süüa porgandi kooki järele. Mõnikord, kui sa tõesti midagi ihkad, pead seda lihtsalt sööma. Kuid võite seda teha viisil, mis hoiab sinu toitu rajal. Säästke natuke kaloreid oma nädala kalorite eelarves ja saate väikese kohtlemise tasu. Kui sööte vaid natuke toitu, mida sa oled tõesti pingutanud, siis tegeleksite toiduvarustusega ja võidaksite üleliigselt ära hoida .
- Eemalda ennast . On mõni päev, mil tundub, et söömine, mida sa tahad, on kõikjal. Võibolla töötab töökaaslane kondijahu või võite kolida jõusaali oma lemmik kiirtoidurestorani . Kui teil iga päev oma lemmiktoiduga silmitsi seisab, on toiduainete kinnisidee raske juhtida.
Toitu ei saa täielikult ära hoida, kuid saate luua kõrvalekalde, nii et te ei näeks seda nii palju. Kui sõõrikud on kontoriruumides, siis sööge lähedalasuvas restoranis tervislikku lõunasööki ja vältige üldiselt puhketuba. Kui jõudisite oma lemmik rämpstoitu jõusaalis, leidke teine rada, mis põhjustab vähem stressi. - Õpi tundma emotsioone. Kõverused ei ole alati emotsioonide tagajärjed, kuid mõnede inimeste jaoks ei saa ühendust eitada. Kui sa sööd oma tundeid silmas pidades, peate kõigepealt oma tundeid juhtima ja seejärel tegelema toidu järele. Miks? Sest lemmiklooma suupiste ei parane emotsionaalne valu. Ärge kartke abi küsida, kui teil tekib probleeme. Kaalu kaotus võib oodata, kuid teie emotsionaalne heaolu peab olema prioriteetne.
- Oota seda. Uskuge või mitte, mõnikord on parim viis toidu toiduga tegelemiseks hambuda oma hambad ja oodake seda. Kui te lihtsalt seda ignoreerite ja liigutate edasi, võib see kaduda. Kui sa saad veenda ennast, et see on asi meelel, võite leppida, et kõverused ei ole selline hirmuäratav vastane!