Toonik vesi toitumise faktid

Toonik vesi kaloritooted ja tervisehüvitised

Kas toonik vesi on tervislik? Tundub, et see peaks olema, sest nime all on " vesi ". Kuid see populaarne mikser on laaditud 124 liitri pudeli kohta. Uurige, mis on toonikvesi, mis muudab selle tervislikumaks kui vahuveeline või mineraalvesi.

Tonic Vesi Toitumine Faktid ja kalorid

Tooniv vesi on kiniinist pärineva mõru maitsega. Kviniin on looduslik aine, mis on leitud Peruu cinchona puu kooris, kõrge Andide mägedes. Kõik toonikvesi kaubamärgid sisaldavad kiniini, kuid see kogus võib kaubamärgilt erineda. Enamus kaubamärke sisaldab ka puuviljadest ja maitsetaimedest looduslikke või kunstlikke maitseid, et kibestuda.

Põhjuseks, et toonikvesi on suhteliselt kõrge kalorsusega (võrreldes kalorsusega tasuta vahuveega või kloriidiga) on see, et see sisaldab mingis vormis magusainet . Mõned kaubamärgid sisaldavad kõrge fruktoosisisaldusega siirupit, teised kaubamärgid sisaldavad suhkruroosi või lihtsalt suhkrut koostisosades. Kui lisate alkohoolse koostisosa , nagu gin, džinni ja toonikokteili valmistamiseks, võib kalorite arv suurendada 200 kalorini või rohkem portsjoni kohta.

Tooniline vesi võib olla ka naatriumi allikas, olenevalt sordi ostust ja teie poolt tarbitavast kogusest. Näiteks Seagrami brändi toonikvesi annab 20 milligrammi naatriumi portsjoni kohta; Schweppes brändi toonikvesi annab 55 milligrammi naatriumi portsjoni kohta.

Kas on ka toitumishäirev vesi parem? Mitte kõik kaubamärgid ei paku oma populaarse segisti toitumisversiooni. Kuid te kõrvaldate kaloreid, kui leiate dieedi valikut ja seda kasutada. Dieettoidud ei sisalda suhkrut. Kuid võite tarbida rohkem naatriumi. Näiteks sisaldab Schweppes Diet Tonic Vesi 105 milligrammi naatriumi, peaaegu kaks korda rohkem kui tavaline versioon.

Tonic Vesi tervisega seotud hüved

Müraravi raviks võib kasutada kiniini, mis on toonikvesi peamine koostisosa. Aine on FDA poolt heaks kiidetud konkreetsetel annustel haiguse raviks. Kuid hiini sisaldus toonikvesi on väiksem kui meditsiinilistel eesmärkidel üldiselt ette nähtud.

Mõned tarbijad on ka püüdnud kasutada kinaine jalakrambidena. Kuid FDA on hoiatanud, et seda märgistamata kasutamist ei soovitata ja see võib kahjustada.

Ja lõpuks, mõned juuajad võivad stressi leevendamiseks kasutada toonikvesi. Tooniv vesi kombineeritakse tihti džinniga, et muuta populaarne džinn ja toonikokteil. Mõõdukas alkoholisisaldus võib olla ohutu, liiga palju või liiga tihti võib joomine kahjustada.

Tonic Water Alternatiivid

Kui teile meeldib tooniline vesilahus või segisti, võite proovida ühte nendest vee alternatiividest, et vähendada kaloreid, naatriumi ja suhkrut.

• Seltzer. Seltzer on gaseeritud tavaline vesi. See on väga sarnane klubi soodaga. See ei sisalda kaloreid ega lisatud magusaineid. Lisage maitseaineks sidruni või muid puuvilju.
• Puhas vesi. Lihtne vesi ei paku mingeid mulli, kuid paljud inimesed tõstavad oma lemmikvedeliku kõrge kalorsusega mikserite asemel vett.
• Mineraalvesi. Mineraalvesi maitseb väga täpselt nagu seltzer, kuid karboniseerimine on tavaliselt looduslik.

Kas te kasutate toonikvesi või vahuveet, peate hoida oma pudelivee tihedalt kinni ja jahutatuna, nii et karboniseerimine on säilitatud ja see on alati valmis teie külma joogi jaoks.

Tee oma toonik vesi

Kas teadsite, et saate oma toonikvett teha? Sa saad. Proovi eksperimenteerida erinevate maitsetaimede ja maitsetega koos Pinch ja Swirl Homemade toonikvesi. Kodu valmistatud toonikvesi võib või ei pruugi olla väiksem kaloritest kui poest ostetud kaubamärke, kuid võite vähemalt kontrollida koostisaineid, et luua jook, mis sobiks teie isikliku maitsega. Ja kui teil on oma kodune versioon, saate seda kasutada kokteili valmistamiseks või mittealkohoolse joogi segamiseks toonikveega.

> Allikad:

> USA Toidu- ja Ravimiamet. Ninajalgsete krampide vältimiseks või raviks kinainiga seotud tõsised riskid, september 2012