Weight Watchersi dieedi programm on hinnatud üheks edukamaks teadlaste seas. Selle aluseks on nii toitaine kalorite kokkusobitamine, mis on kulutatud nii mõlema harjutuse kui ka keha põhiaine ainevahetuse kaudu. Tarbekaupade ja põletatud kalorite kogus jälgitakse punktide süsteemiga, mis on kaalutud tervislikuma toiduga valiku tegemiseks.
Seal pole salajast meetodit, see põhineb söömisel vähem kaloreid kui põletad iga päev.
Toit ei ole piiratud, kuid kreedo on "kui te seda hammustada, kirjutage see", logides kõike, mida sööte, ja lisades selle igapäevaseks koguseks. Kaalude jälgijad vahetavad alati oma programmi ja täiustavad seda. Kaalujälgijad
Kaalujälgijad kulud
Traditsioonilised kohtumised Weight Watchers maksavad 10 kuni 12 dollarit nädalas, sõltuvalt kohalikust variatsioonist ja sellest, kas valite paketi või igakuise kuu variandi.
Kaalude jälgijate veebiprogramm võib nõuda sisseastumismaksu 20 dollarit registreerimiseks, seejärel kuutasu 19,95 dollarit kuus, koos allahindlusega 3-kuulise paketi sisselogimiseks. Samuti on olemas 1-on-1 treenimisprogramm, mis sisaldab veebipõhist programmi, kuid ka personaalset juhendamist telefoni või teksti kaudu. Traditsiooniliste koosolekute puhul on see kuludele sarnane.
Kui olete saavutanud oma kaalulise eesmärgi ja säilitate selle kuue nädala jooksul, siis muutute Life liikmeks. Kõik tasud võivad muutuda ja pakutakse eripakkumisi. Kaalu jälgijatel on müügil ka mitmesuguseid tooteid ja mugavusi, kokaraamatukogusid ja dieettooteid, kuid need on valikulised.
Nad müüvad tooteid veebis ja need võivad olla kättesaadavad kaalu jälgijatel.
Kehakaalu jälgijate koosolekud
Kaalude jälgijate iganädalased kohtumised on tund aega ja juhitud grupijuhina. Teie edusammude jälgimiseks on kõigepealt konfidentsiaalne kaalumine. Juht ja grupp jagavad näpunäiteid, retsepte ja aitavad teil programmi läbi viia.
Koosolekutel ebamugavad võivad eelistada kaalumist ja lahkumist või kasutada veebipõhiseid või juhendamisprogramme.
Kaalude jälgijate veebiprogramm
Kaalude jälgija veebisaidil olevad tööriistad on kättesaadavad veebipõhiste abonentidele Weight Watchers või lisahüvitisena teistele kehakaalu jälgijatele. Internetist toit ja harjutuste päevik on täisfunktsionaalne tööriist, mis sisaldab kalkulaatoreid, toiduotsinguid, retseptide ehitaja ja analüsaatorit ning veelgi rohkem, et jälgida, mida sööte lihtsamalt. Toidu- ja söögiaruannete korral on neil toitumisvajadusi ja retsepte, sh täiskohaga plaanid ja ostuplaneeringud. Vastastikuse toetuse jaoks on ka teadetetahvlid.
Kaalujälgijad
Kehakaalu jälgijad ja harjutus
Punktide süsteem võimaldab teil punkte teenida läbi treeningu. See süsteem sobib aktiivsetele inimestele, kes püüavad kehakaalu langetada, kuid ei pea liiga vähe sööma oma tegevuse hulga pärast ja väsimust. Kaalujälgijad julgustavad treeningut ja eToolides on illustreeritud mitu treeningut.
Plussid
Kaalude jälgijad peaksid kaotama 1/2 kuni 2 naela nädalas. Juhtiv tarbijaajakiri, mille hinnatud kaalujälgijad on mitmete kommertsprogrammide toitumise edu parim. See põhineb mõistlikel toitumisalast nõutel ning võimaldab valida ja paindlikkust.
See on populaarne ja saadaval peaaegu kõikjal. Paljud restoranid ja pakendatud toidud on loetletud kaalu jälgijapunktid. Kaalud muudavad dieedi vastutuse ja motiveerivad edu saavutama.
Miinused
Kuigi programm ütleb, et kaalumised on konfidentsiaalsed, on sageli koosolekuruumi tõttu osaliselt avalikud ja see on paljudele tagasilöök. Kaalude jälgijate veebipõhise programmi kasutamine välistab avalike kohtumiste vajaduse neile, kes soovivad rohkem privaatsust ja ei pea vajalikuks toetusgruppi. Loendamispunktid võivad osutuda tüütuks või viia mõne jaoks veelgi suurema toiduga fikseerituse juurde. Core Foodsi kava võib aidata seda puudust kõrvaldada.
Ükski asi, mille dieedi plaani te kasutate, Lisa harjutus
30-päevane käivituskampaania kiire käivitamine : see on igapäevane 30-päevane kursus uutele jalgsi liikumiseks. Ehita oma kõndimisaeg nullist kuni mugavuseni üle poole tunni tervise ja kehakaalu kaotuse jaoks. See sisaldab igapäevaseid kõndimisülesandeid ja jalutuskeele tunde.
Määramatusajaloo kehakaalu langetamise kava : kasutage seda kava, et muuta oma jooksulint jooksul treeninguid, et põletada rohkem kaloreid. Te saate väljakutse oma kehale uutesse viisidesse, et julgustada seda põletama rasva ja muutuma lahjaks ja sobivamaks.
> Allikas:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Kaalu langetamise ravi ja standardhoolduse alane äriteenuste pakkuja esmatasandi ravi suunamine: randomiseeritud kontrollitud uuring. Lancet . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.