BOSU Balance Trainer on üks põnevamaid harjutusvahendeid, mis on viimastel aastatel jõudnud spordimaailmale, muutudes kiiresti paljudes terviseklubides ja kodus spordisaalides. See sobib ideaalselt erinevate spordialade, nagu vastupidavus, tugevus, tasakaal ja stabiilsus, sihtimiseks. Kitsas kuppel küljel peal on põlveline pind kõigile, alates kardioossest kuni jõutreeninguni.
Flip see üle ja seal on tasane külg, mida saate kasutada südamiku tööks, alakeha harjutusteks või paindlikkuse väljaõppimiseks. Lugege kõike, mida BOSU vajab.
Ülevaade
BOSU on nagu harjutuspall, mis on lõigatud pooleks alt platvormiga. Seda saab kasutada kuppel-küljega peaaegu sammuks ja seista, asetada, libiseda selle peale või põrkuda selle ümber südamehaiguse, alumise keha tugevuse või südamiku liigutamiseks. Või saate seda üle minna ja kasutada platvormi külge ülemise keha harjutuste jaoks, nagu push-up-või rohkem tuum liigub, nagu plangud. Võimalused on lõputud. Mõned ideed on järgmised:
- Südamehaigused : kasutage seda lühikeste südamepuudude jaoks, nagu külgmised luud, plyo-lunges, ülemiste õlutükkide hüppeliselt ja palju muud. Saate seda kasutada ka kui koreograafiliste treeningute sammu.
- Tugevuskoolitus: lisage täiesti uus väljakutse oma jõutreeningutele koos liikumistega, nagu squares koos õhuliini vajutusega, kopsud bicepsidega, lokid või tõukejõud. Võite isegi kasutada seda kaalulinkina, et lisada tasakaalu väljakutse tavapärase kaalutöö ajal nagu rinnakorvrid.
- Paindlikkus: seiske või põlvitage kuppel traditsiooniliste venituste ajal, nagu näiteks hamstringi laiendid või puusaliigese pikendused. See lisab kehalisele tegevusele ebastabiilsust, nii et peaksite neid tegema, seistes seina kõrval, kuni sellega harjutatute.
- Spordivarustus: kasutage seda sportimiseks mõeldud harjutuste tegemiseks, nagu näiteks hüppamine või püomeetrilised filme, nagu külgmised hüpe, et suurendada jõudlust ja liikuvust.
- Põhikoolitus : kasutage seda kõhuõppuste jaoks nagu surnud vigu ja v-istmeid või alaselja harjutusi, näiteks tagaukse laiendusi, et suunata südamelihaseid.
Mida see teeb
Tasakaalustava treeneri harjutuste tegemisel on vaja säilitada gravitatsioonikeskus pidevalt muutuva pinna ümber. Lihtsalt seisab see väljakutse, kui keha liigub ja läheb tasakaalust välja.
Bosu tasakaalu treener aitab parandada:
- Tasakaal Kuna BOSU pole kunagi stabiilne, kaasatakse pidevalt väikesed stabilisaatori lihased ülemises ja alumises kehas, et hoida teid paigas.
- Kinesteetiline teadlikkus See on lihtsalt fantastiline sõna teie teadlikkusest, kuidas keha asetseb igal hetkel. Selline teadlikkus on see, mis vananedes sageli väheneb, nii et Balance Trainer aitab teil püsida teie keha liigutamisega seotud viisil.
- Proprioception See on veel üks väljamõeldud sõna, mis kirjeldab, kuidas teie keha reageerib välistele jõududele, et hoida teie liigesed õiges asendis. Kui seisate tasakaalus treeneril, on kõik teie lihased sunnitud kokku hoidma, et teie liigesed oleksid õiges asendis. See aitab tavalist tegevust lihtsustada.
Parim asi BOSU-le lisaks selle mitmekülgsusele on see, et see lisab toredaid treeninguid.
Saate seda kasutada aeroobsete treeningute asemel (väga karm) ja tehes traditsioonilisi jooga kujundeid nagu sõdalane ja kolmnurk. See tegi treeningu keerukaks ja huvitavaks.
BOSU Balance Trainer on saadaval erinevate spordiartiklite ja -osakondade kauplustes ning BOSU ülevaates leiate veebisaitide kohta lisateavet . Samuti võite leida üksikasjalikke harjutusi ja teisi BOSU tooteid BOSU.com-is.
BOSU Balance Trainer Treening Videod
Teie BOSU Balance Trainer on varustatud õppevideoga, kuid on ka teisi videoid, mis aitavad teil integreerida BOSU Balance Trainer oma treeningutesse:
- Rob Glicki Cardio Fusion: see 45-minutilise südame rütm pakub koreograafilist treeningut, mis on väga sarnane traditsioonilise sammuga. Treening on natuke tantsujooneline, kuid sisaldab ka spordiga seotud käiku. See on suurepärane sümboolika sissekanne tasakaalu treeneril.
- BOSU tasakaal Jay Blahnikiga: see suurepärane DVD pakub suurepärast joogat / Pilatesi treeningut, mis võib olla nii raske kui ka lõõgastav. Jay teeb mõned traditsioonilised joogatööd (nagu sõdalased ja päikese tervitused), kasutades Balance Trainerit ja sisaldab ka mõnda põhitegevust.
Vaadake rohkem BOSU koolitusdialde BOSU saidil
Balance Trainer on suurepärane lisavõimalus igasuguses jõusaalis, pakkudes mitmesuguseid tegevusi ja harjutusi, et lükata teid oma mugavusvööndi mööda. Kui otsite midagi uut, võib Balance Trainer just arvele sobida. Alustamiseks proovige neid algajatele mõeldud harjutusi .