Kust neid osta ja kuidas neid kasutada
Treeningupõlved tulevad ja lähevad (mäleta Slide'i?), Kuid nüüd ja praegu muutub see trend, mis tegelikult on mõttekas. Üheks selliseks suundumuseks on meie uus keskendumine põhitootele ja funktsionaalsele koolitusele, mis hõlmab torso tugevdamist paremate treeningute ja väiksemate vigastuste jaoks.
Minu peamine tuumikõvera parim tööriist on kasutada palli . Füüsilised terapeudid on neid aastaid kasutanud, kuid fitness eksperdid teavad nüüd, et see on üks parimaid viise ABS-i ja selja tugevdamiseks ja stabiilsuse suurendamiseks.
Siin on, mida sa pead teadma treenimispalli valimise ja kasutamise kohta.
Kuidas valida harjutuspalli
Enne palli ostmist veenduge, et see oleks õige pikkusega. Selle testimiseks istuge pallil ja veenduge, et puusad oleksid tasandid või veidi pisut kõrgemad:
55 cm - 4'11 "- 5'4"
65 cm - 5'5 "- 5'11"
75 cm - 6'0 "- 6 '7"
Kui teil on ülekaaluline või rasvunud, võite küsida, kas saate kasutada treenimismalli . Jah, sa täiesti suudad. Lihtsalt veenduge, et pall, mida ostate, on lõhkemisvastane ja suudab teie massi mahutada.
Kust osta
Võite osta spordipallid peaaegu kõikjal, spordikaupade kauplustes, kohtades nagu Walmart, Target ja Amazon.com või online-spordirajatiste nagu SPRI ja Power Systems. Minu lemmik pall on Spri Elit Xercise tasakaalu ball, saadaval Amazon.com. See on väga kõrge kvaliteediga ja on peaaegu igasuguse tegevusega täiuslik.
Kuidas kasutada ExerciseBalli
Harjutuspallid sunnivad teid, pannes oma keha ebastabiilsele keskkonnale.
Kui sa valetad pallil, löövad jalad ja abs kohe, et hoida sind kukkuda. Lisage sellele treeningut ( nagu rinnakorvi või kruus) ja olete just suurendanud liikumise intensiivsust. Boonus: harjutuspallid on piisavalt mitmekesised, et seda kasutada peaaegu kõike, sealhulgas:
- Kaalukoolitus . Kasutage stabiilsust pallit oma uue massiplaadina, et lisada liikumistele raskusi ja lisada oma jalgade lihaseid, põkk ja abs.
- Kõhuõpetus . Koormuste, keerdumiste ja muude traditsiooniliste harjutuste tegemine pallil lisab liikumise raskusi, värbates rohkem lihaseid, nagu ka selles Core Workout'is .
- Istudes ringi. Treeningul palliga istumine võib olla väljakutse ja see on suurepärane võimalus parandada oma asendit arvuti ees või televiisori vaatamisel. Harjutamiseks laske sellel istudes ja tõsta üks jalg maapinnast ja tasakaaluta või proovige mõnda algaja palli harjutust .
- Paindlikkus, jooga ja pilatesi harjutused . Pall on suurepärane venitamiseks ja lõõgastumiseks, näiteks sellisel lõõgastava venitusel balli treeningul või sellel jooga balli treeningul.
- Mängib ümber. See on trenni tööriist, kuid ärge unustage, see on ka pall. Teie lapsed armastavad sellega mängimist, hoia neid silma peal, nii et nad ise ise ei tee haiget.
Harjutuste ballitööd ja harjutused
- Palli harjutused
- Algaja pallitreening
- Jooga pallil
- Lõõgastav venitus pallil
- Samm-sammult balli harjutused
Avalikustamine
E-kaubanduse sisu on toimetuslikust sisust sõltumatu ja sellel leheküljel olevatel linkidel võime saada hüvitist seoses toodete ostmisega.