Kui olete täiustatud treenija, kes naudib kodust treeningut, võib see olla raske leida teie jaoks sobivat videot. Allpool leiate mõned minu lemmikkardiofilmid, sealhulgas samm, ring, kickboxing ja hi / looti arenenud treenerid.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - Interval Step
Arenenud treenerite jaoks on see suurepärane valik, kui soovite väljakutse sammu rutiiniks. Imax 2 on intervall rutiin, mis viib teid läbi 10 tsüklit, mis sisaldavad samm-rutiini, anaeroobset intervalli ja seejärel lühikest taastumist. Sammupidu on lihtne ja lihtne ning korrake neid 6 korda. Intensiivsuse intervallid on peaaegu kõik suure mõjuga ja hõlmavad rohkelt erinevaid nii sammu kui ka põranda. Pingutav ja jahedam sektsioon on lühike ja magus ning muusika on suurepärane. Treening on umbes 45 minutit.
Veel
2 - Cathe Friedrich Imax 3 - Interval Step
Imax 3 sarnaneb Imax-ile, kuna see sisaldab 10 tsüklit aeroobsete astmete kombinatsioonidega, millele järgneb kõrge intensiivsusega intervall. Erinevus seisneb selles, et see on palju raskem, kui lühemaid puhkeperioode ja väga raskeid anaeroobseid intervallid käigudena, nagu plie-tungrauad, tramp-hüppeid, hüppeid sammule, plyo-tungrauad ja pikad torked. See ei ole lihtne treening, kuid see on jõupingutuste ja rahulolu väärtuseks, mida tunnete, kui olete selle lõpetanud.
Veel
3 - samm Reebok: intensiivsed käigud - intervall samm
See on vanem video, kuid see on ikkagi minu lemmik. Nagu ülaltoodud videod, on see sammude intervall rutiinne, mis vaheldub aeroobsete sammudega rutiinid suure intensiivsusega intervallidega. Erinevus seisneb selles, et see treening on lühem (umbes 30 minutit) ja koreograafia on põhiline. Üldiselt on see lihtsam treening kui Cathe, kuid see ei tähenda, et see pole väljakutse. Mulle meeldib lihtne koreograafia ja see, et teil on iga intervalli jaoks kolm erinevat võimalust, mis võimaldab teil valida, kui raske te töötate. Kõige raskemal tasemel võite tõesti vaidlustada lühikese ja tõhusa treeningu käigus.
4 - Seasun Ziegeri tõusev samm
Kui oled edukas stepper, kellele meeldib raske koreograafia, naudite Seasuni treeninguid. Käsude õppimine võib olla pettumus, kuid see treening läheb kiiresti ja Seasun on oma kutsetega hea. Treening on tüüpiline samm rutiinne, kus on 3 erinevat kombinatsiooni ja mõni TIFTing (ülalt), mis hõlmab nii dense kui ka sportlikku liigutust 45-minutilise etapi jaoks.
5 - Seasun Zeigeri suurendamine - CIA 2903
Kui olete kõrgtehnoloogiline stepper, kes otsib intensiivset ja keerukat treeningut, on teie jaoks videomäng Seasun Zieger's Stepping Up. Suurepärase muusikaga, keerulise kompositsiooniga ja suurepärase esitusega on see üks Seasuni parimaid treeninguid, pakkudes väljakutseid ja suure intensiivsusega treeningut. Kui olete kergesti pettunud ja ei meeldi kiirete rütmihäirete, pöördenurkade ja pealtnägemise käigud, siis võib teile selline treening olla mitte meeldiv. Kuid kui olete valmis väljakutseks ja te ei pahanda tagasipöördumist, võib see teie lemmiktegevuseks olla. Treeningu, tugeva tuumikartikli ja 4 eelseguga treeninguga saate palju erinevaid ja videot, millel on suurepärane jõudlus.
6 - Amy Bento Advanced Step Challenge
See 30-minutilise sammu rutiinne töötab edasijõudnud stepperite jaoks ning kiirus ja keerukad liigutused võivad põhjustada teie pea plahvatuse esimestel kordadel, kui seda proovite. Amy Bento on tuntud oma täiustatud koreograafia ja visates liigub sind vähe või üldse mitte lagunemine, mis võib muuta seda pettumust õppida treeningu. Kuid see on seda väärt, kui jääda sellele ühele. Koreograafia on keeruline, intensiivsus on pidevalt keskmise suurusega ja treening lendab. Tema stiilis harjumiseks kulub natuke aega, kuid Cathe Friedrichi fännid naudivad Amy treeningu intensiivsust.
7 - Body Max 2 - samm, ahelad ja ülemine korpus
See vahe- või täiustatud treening hõlmab väga erinevaid tegevusi. Video esimene osa sisaldab umbes 25 minutit intensiivsemat sammuülekannet, teine osa sisaldab ahelasid - sammkombo, kõrge intensiivsusega lööklaine ja alumine keha treening. Pärast seda on lühike keha treening koos abs ja venitamisega. See on suurepärane treening, kas teete seda korraga või segage seda. Samuti sisaldab mitmesuguseid eelnevalt segatud ja ajutine treeninguid.
8 - BOSU lööklaine Seasun Ziegeriga
BOSU Balance Trainer abil on raske leida treeninguid südamega, mistõttu Seasuni BOSU Blast on üks minu lemmikuid. See on lihtsalt samm-rutiin - mitmesuguseid kombinatsioone, mida õpid, korrake ja siis koostage. Ainus erinevus on see, et kasutate BOSU tasakaalu treenerit. Sa peaksid olema tuttavad sammuga ja neil on selle kogemusega Balance Trainer'i jaoks mingi kogemus.
Veel
9 - Kickbox Surge koos Amy Bentoga - CIA 2901
See on üks minu lemmik täiustatud kickboxing videod 5 lõbusat, loomingulist kombinatsiooni vaheldumisi 5 suure intensiivsusega "jõududega." Selles videos on kõik: suurepärane muusika, loominguline kompositsioon ja suurepärane esitlus ning see sisaldab ka ainulaadset tuumikut ja kahte eelnevalt segatud treeningut.
10 - Amy Bento Kettlebell Dynamics
See ei ole puhas südame treening, kuid sellel on kogu südame rütmi elemente ja see on kindlasti täiustatud treening. See on suurepärane valik, kui tunnete kettlebell koolitust ja olete valmis oma treeninguid järgmisele tasemele võtma. DVD sisaldab kolme täiustatud kettlebell treeningut koos erinevate harjutustega, mis on lõbusad ja keerukad. Käigud on kokku pandud kiirete liikumistega kombinatsioonidesse, kuid te ei tohiks seda videot vahele jätta, kui te ei tunne põhilisi ketilõppude harjutusi, sest liigutusi on väga vähe jaotatud. Amy pakub suurepärast juhendamist ja värskendamist ning seal on isegi eelvaateosa, kus saate harjutada mõnda raskemat käiku.