Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 226
Rasv - 14 g
Carbs - 22 g
Valk - 5 g
Kogu aeg 29 min
Ettevalmistus 15 min , keetke 14 minutit
Portsjonid 12 (1/2 tassi iga)
Siin on suupistete segistipärane retsept, mis paneb lapsepõlve nostalgiliseks, kuid aitab teil ka pikka päeva läbi ilma, et te kaaluksite. Selle asemel, et kasutada traditsioonilist sulatatud võid, kasutame neutraalset rapsiõli ja lõhnab maitse vürtside seguga.
Sarnaselt eelistele, mida söövad värvilised puuviljad ja köögiviljad , võib värvainete vürtsidega nagu punakaspruunikas ja elav kollane kuldkollane värvaine pakkuda ka teatud vähivastaseid omadusi.
See retseptsioon tasakaalustab soolaseid soolaseid märkmeid vähese magusas kuivatatud kirsiga. Kas teadsite, et kuivatatud kirsside antioksüdandid on sarnased värskete kirssidega ? Suveperioodil on lühikesed kirsid lühiajalised, seega naudi nende antioksüdantset kasu aastaringselt, kõrvetades kuivatatud kirssideid suupistete või kaerahelbedesse või kasutades suhkruid külmutatud kirssidega .
Koostisosad
- 3 tassi cheerios teravilja
- 1,5 tassi kringlid
- 1/2 tassi soolata maapähklit
- 1/2 tassi soolata kašupähklit
- 1/2 tassi immutatud mandleid
- 3/4 tassi kuivatatud kirssidega
- 1/4 tassi rapsiõli
- 1 tl smoked paprika
- 1 tl hakitud käärima hakkima
- 1 tl maapähkliõli
- 1/2 tl soola
Ettevalmistus
1. Kuumutage ahi 325F-ni. Paneerige paberpaberiga küpsetusplaat ja tühjendage.
2. Segistage suured kaussi kohupiim, kleeppelerised, pähklid ja kuivatatud kirsid.
3. Sega rapsiõli.
4. Sega vürtsid ja sool koos väikese kaussi või tassiga ja lisada teravilja- ja pähklisegu. Segage, kuni kõik segatakse kokku.
5. Tõmmake segu ühtlasele kihile küpsetusplaadile. Küpseta 14 minutit, küpsetusplaadi pöörlemine keskpunktis.
Koostisainete variatsioonid ja asendused
Kas soovite lisada segule ekstra "juustumaitse" maitse? Koorige topsu päris kastmes vürtsidega (1 supilusikatäis sisaldab umbes 15 kalorit, 2 grammi valku ja 1 grammi kiudaineid).
Toiteväärtus pärmiks on veganise toidu maitsestamine, mis näeb välja nagu kollane helbed ja annab toidule maitsva juustuõli. See on valmistatud pärmi pagarite sama tüve kuivatatud versioonist, mida kasutatakse leiba küpsetamiseks ja mis on madala kalorsusega valkudega rikastatud toode, mis on samuti rikastatud B-vitamiinidega nagu niatsiin, tiamiin, foolhape, B6 ja B12. Proovige seda popkormile või segage pasta.
Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks
See krõmpsuv suupiste sobib ideaalselt edasi! Hoidke jäänuseid masonri purgis või muusse pakendisse ja võtke koos teiega kaasa individuaalseid osi töötamiseks või reisi ajal.