Lihtsad dieet-sõbralikud suupistete ideed, et hoida oma SmartPoints rajal
Weight Watchers suupisted on peamine osa populaarse dieedi programmi edust. Kui liitute kaalu jälgijatega, ei ole toidud piiratud, nii et võite süüa kõike, mida soovite toidukordade vahel. Kuid kui soovite, et soovite efektiivsust kokku hoida ja hoida naelu tagasi, siis kasutage heakskiidetud Weight Watchersi suupisteid ja hoidke oma SmartPointsi väärtusi kooskõlas.
Kuidas valida Weight Watchers suupisteid
Kuigi olete kehakaalu jälgijate programmis , peaksite oma suupistete ja söögitegude jaoks arvutama SmartPointsi. Sa ei räägi rasvade grammide või kaloritega . "Uus SmartPointsi kava muudab tervislikumaks söömise lihtsaks keerulise toitainesisalduse teabe ühe lihtsa arvu abil," räägib Laura Smith, toote- ja toiduprogrammi "Weight Watchers" innovatsiooni juht.
Laura selgitab, et igal liikmel on igapäevane SmartPointsi sihtmärk, mis on kohandatud oma kehakaalu, kõrguse, soo ja vanusega. "Me soovitame liikmetel planeerida suupisteid, mis sobiksid nende igapäevaste SmartPointi sihtidega."
SmartPointi väärtuste arvutamise konkreetne valem on liikmetele kättesaadavad, kui nad liituvad. Üldiselt on suupisteid, mis on pakitud hea toitumise ja madalate tühjade kalorsustega, on parimad Weight Watchersi suupisted. "Uus plaan paneb liikmed söömisharjumuste poole, mis sisaldab rohkem lahja valku , puuvilju ja köögivilju, vähem suhkrut ja vähem küllastunud rasvu."
- Suuremas koguses suhkru ja küllastunud rasvadega toidud on kõrgemad SmartPointi väärtused.
- Suuremate valkude sisaldusega toiduainetel on madalamad SmartPointsi väärtused.
- SmartPointi väärtustes on madalad lahjad valgud, nagu kana ja mereannid.
- Suurepärane kohtlemine nagu kuklid, küpsised ja suhkrulisandiga jook on SmartPointsis kõrgemad.
- Kõik värsked puuviljad ja kõige köögiviljad on nullist SmartPointsid.
7 tarkade raskesti jälgijatega suupisteid
Kuigi olete kehakaalu jälgijate programmis, võite programmi kaudu suupisteid osta või saate ise oma. Nagu võite eeldada, saate oma suupistete valmistamisel säästa raha. Kuid mõnikord on ettevõtte poolt pakutavad baarid ja hooldused kõige mugavamad viisid teie toitumise jälgimiseks.
Kui otsite parimaid Weight Watchersi suupisteid, arvestage neid Laura poolt soovitatavaid valikuid:
- Chocolate Pretzel Blast Mini-baar (2 SmartPointsi). Laura ütleb, et see ravim sobib kõige paremini magusate hammastega dieetöötajatele. Saate neid osta Kaalukontrolli koosolekul või Internetis ja Sa ei pea neid ostetama Kaalukaupajate liige.
- Magus ja soolane toffee-sviiter Snack Bar (4 SmartPoints). Kui teile meeldivad magusad toidused, kuid suhkru ajal on see siiski soolane, krõmpsu hoolitsus, võib see baar teile kõige parem olla. Laura ütleb, et sellised krõbedad suupisted ja minivillid on fännivalikud. Saate neid osta Amazon.com, kaalujälgimispaika või koosolekutel.
- Hummus Snack Packs (3 SmartPoints). See haaramis-ja suundumuse variant on saadaval valgu kreekeritega, nii et iga portsjoni puhul saate 8 grammi valku. Ja võite ekstra kukkumiseks valida kas klassikalise hummu maitse või röstitud punase pipraga stiili hummusi.
- Õhupõletik Popcorn (2 SmartPoints 2 topsi serveerimiseks). Kui soovite kodus endale süüa, siis popcorn on üks parimaid Kaaluvõitlejate suupisteid. Küpse popkorni õhk on lihtne, mugav ja hõlpsasti kaasaskantav. Ja kui sulle ei meeldi tavaline popkorn, soovitab Laura seda maitsta veidi kookospähkliõli, suhkrut ja kaneeli või maitsta laimi mahlaga ja tšillipulbrit maitsta.
- Maapähklivõi või mandliõli minipaketid (6 SmartPointsi). Paljud terved toitjad armastavad maapähklivõi, kuid seda on liiga lihtne süüa. Nii et eeljahvatatud pakendis pähklivõi on täiuslikud Weight Watchersi suupisted. Brands nagu Justin pakuvad mini pakette, mida on kerge transportida ja pakkuda just õiget kogust.
- Külmkuivatatud puuviljad (1-2 SmartPoints 1/4 topsi serveerimise kohta). Laura sõnul võivad külmkuivatatud puuviljad rahuldada magusat hammast ja vajadust närbuda. Sööge ainult üks kätt või küpseta see kaerahelbedele või tavalisele rasvavaba kreeka jogurtile südamlikumaks, maitsvaks suupisteks. Kuid ta soovitab teil hoida kaubamärke, mis lisasid koostisosade loetelusse suhkrut.
- Homemade Ice Pops (2 SmartPointsit ühe portsjoni kohta). See suupiste idee sobib kuumal suvepäeval, kui vajate värskendavaid suupisteid. Laura soovitab vaarika jogurtipopside retsepti kaalu jälgijatele pereõhtul. Või saate oma retsepti teha. Blend 2 tassi puuvilja oma valikul nagu banaan, maasikad ja virsikud, köögikombainis ¼ tassi magustamata mandli piima, valatakse jää pealvormid ja külmutada vähemalt 4 tundi. Laura sõnul on "teil on vaja värskendavat suupistet, mida on vaja hankida, kui seda vajate, ilma et oleks lisatud suhkrut või säilitusaineid."
Kui palju suupisteid päevas?
Kehakaalu jälgimise programmis olevatel päevadel ei ole soovitatav kasutada suupisteid. "Liikmeid julgustatakse sööma viisil, mis neile sobib," ütleb Laura. Nii et peaksite looma suupistete kava, mis töötab teie elustiiliga ja teie ajakavaga.
"Paljud liikmed valivad suupistete vahele söögikordade, näiteks tervisliku rasva või valgega puuviljade või köögiviljadega nagu mõned pähklid või seemned, hummus või madala rasvasisaldusega või rasvavaba juust, ning mõnikord väike õhtusöök. Me töötame koos oma liikmetega, et julgustada väikseid käitumisharjumusi, mida nad saavad kogu päeva jooksul kasutada. " Ta ütleb, et suupistete kavandamine ja ettevalmistamine enne tähtaega on oluline, et dieedil õppida.
Milliseid suupisteid Laura kasutab, kui ta vajab kiiret hammustust? "Ma pöördun alati puu- ja köögivilja poole, kui nad on täis toitaineid, nagu vitamiinid ja mineraalid, looduslikult esinevad suhkrud, ja nad on nullid SmartPointsi jaoks." Ta ütleb, et ta kasutab neid toite alusena ja lisab siis toiduvärvi täidisega külgi, nagu näiteks maapähklivõi, kooritud või madala rasvasisaldusega juust, hummus või kõvast küpsetatud munad. Ta ütleb, et see kombinatsioon aitab muuta suupiste tunduvalt olulisemaks.