Vaadake, kuidas edasi minna 3-päevase mahla puhastamiseks.
Mis on mahla puhastus?
Mahlade puhastamine on teatud tüüpi detox-dieet, mis hõlmab lühikese aja jooksul (tavaliselt üks kuni kolm päeva) köögiviljade ja puuviljamahla tarbimist. Mõned programmid hõlmavad üht või mitut sujujat päevas valguse, rasva ja muude toitainete energia pakkumiseks ja nälja piiramiseks. Vegan jahu ja suupiste on lisatud mõne plaani juurde.
Vastavalt pooldajad, mahla puhastaja toetab keha looduslikud detox protsesse, puhastab toit suhkru, kofeiini, rafineeritud toidud ja muud toidud ja ained, mis võivad vähendada energia ja hüpata starterid tervislikum viis süüa.
Toores, orgaaniline mahl on puhtuse põhikomponent toitainete, fütokeemiliste ja antioksüdantide tõttu, mis on kergesti imavast vedelas vormis. Veganid võivad sisaldada gluteenivaba toitu ja suupisteid inimestele, kes vajavad rohkem energiat, on mahla puhastamiseks uued või soovivad vähem äärmuslikke kogemusi. Soovitatav on konsulteerida tervishoiutöötajaga, eriti puhastuste puhul, mis kestavad kauem kui üks päev, või kõigile, kellel on tervislik seisund.
Juicepuhastust saab teha kodus, kasutades mahlapressi või mahlapressi. Puhastamisprogrammid on paljudes linnades saadaval ka kohalikes mahlapibrites, suuremates ketipoodides nagu Whole Foods Market, Costco või Target, või neid saab tellida Internetist veebisaidilt firmadest Blueprint Cleanse , Organic Avenue ja pressitud juicerid .
Kuidas seda tavaliselt tehakse:
1) Juustu puhastamine 1-5 päeva enne: Kuigi võib osutuda ahvatluseks mahla puhastamiseks, peetakse valmistamist oluliseks. Teatud toidud, nagu kohv, rafineeritud suhkur, liha, piimatooted, nisu, alkohol ja nikotiin, elimineeritakse järk-järgult, et vähendada peavalu, kõõlus ja muud võõrutusnähud.
Samuti peetakse oluliseks värskete köögiviljade, puuviljade ja vedelike tarbimist eelpuhastuse ajal.
2) 3-päevane mahl Puhastage: puhta päeva jooksul soovitatakse tavaliselt vähemalt 32 untsi mahla või suupisteid, millest vähemalt poole on roheline köögiviljamahl.
See on tüüpiline päev 3-päevase mahla kiireks:
- Ärkumisel: leige veega, värske sidrunimahla pritsiga
- 8-9: 00 mahl, näiteks rohelise köögiviljamahla
- 10: 30-11: 30 hommikul: mahl (või suupiste / puhastatav toit)
- 1-2 tundi: mahl (või suupiste / puhastatav toit)
- 3-4: 00 mahl nagu suhkrupeet, porgand, õunamahl
- 5-6pm: mahl (või suupiste / puhastatav toit)
- 6-8: hommikumantel või mandlikujuline pähkel "piim"
Smoothies ja vegan toitu saab lisada või asendatud õrnem mahla puhastusvahendid. Eemaldamise soodustamiseks võib iga mahla või söögikorda tarbida toatemperatuuri või leiget vett.
Toitainete imendumise optimeerimiseks soovitavad mahla puhastajad poest aeglaselt joomise mahla, mitte seda alla maha lasta. Tavaliselt tarbitakse mahl paari tunni kaugusel, kusjuures viimase jook on vähemalt kolm tundi enne magamaminekut.
Puuviljad ja köögiviljad, mida kasutatakse mahlade valmistamiseks, sisaldavad sageli sellerit, kapsa, porgandit, kapsast, õuna, spinati, peet ja lehtkapsast.
Avokaadod ja banaanid ei tohi mahla hästi ära hoida, tuleks vältida virsikute, aprikooside, kirsside ja muude puuviljade, õunaseemnete, porgandi ja rabarbõuete kaevu ning kiivide, ananassi ja manga koore nahka. Mahetooted on parimad, kuid kui see pole saadaval, võib puu- ja köögiviljade pesemine (sageli saadaval tervisekauplustes) aidata pestitsiidide jääke kõrvaldada.
Inimesed leiavad kõige sagedamini mahla päeva alguses või lõpus ja teevad ühe täispäeva jaoks piisavalt. Kuigi mahla tuleb tarbida nii palju kui võimalik mahlaajamise ajal, mahla saab hoida kaetud klaasist või BPA-vabastest tassidest või pudelitest.
Kui näljatugevused on püsivad või ebamugavused, soovitatakse sageli köögiviljapuljongit või väikseid suupisteid, nagu porgand, seller, salat või puuviljatoit. Teatud inimestele võib soovitatavalt kasutada lõuna- või õhtusöögiks kohandatud mahla, mis sisaldab iga päev salatit.
3) Juice Cleanse purustamine: pärast seda, kui mahl on kiire, on toit tavaliselt mitu päeva uuesti toidust sisse viidud. Uurige, kuidas puhastada .
4) Üldised küsimused ja ettevaatusabinõud: mahla puhastamine ei ole kõigile õige. Teadmiseks on mõned olulised ettevaatusabinõud. Hankige vastused sagedasti küsitud küsimustele mahla puhastamise kohta, näiteks kõrvaltoimed, näljahäda ja muud küsimused käesolevas KKK-s.
Muud mahla puhastatavad osad hõlmavad järgmist:
Kehaline aktiivsus
Kuigi see on hea mõte harjuda mahlade puhastamisel oma harjutusruumi, võib tavapärane tegevus, näiteks kõndimine aidata tõsta vere- ja lümfiringet. Proovige ka massaažiravi (nt rootsi massaaž, lümfisüsteemi kanalisatsioon, sügavale kooremassaaž ja Tai massaaž), kontrastaine dušš ja naha harjamine, mida saab teha tavalise duššina.
Mind / keha heaolu
Stress võib avaldada negatiivset mõju tervisele ja võib kahjustada detoksikatsiooni. Laske meeles puhata, integreerides meele / keha tavasid, nagu diafragmaalne hingamine, järkjärguline lihaste lõõgastus või ettevaatlik meditatsioon. Püüa saada palju puhata. Voodikohale mine niipea kui võimalik, kui võimalik.
Traditsioonilise hiina meditsiini järgi on maks seotud viha, hirmu neerudega ja sapipõiega. Mahla puhastamise pooldajad usuvad, et vanad emotsioonid võivad tekkida ja süsteemist puhastada, kui vastavad elundid on puhastatud. Lisateavet emotsioonide ja füüsiliste sümptomite põnevate seoste kohta leiate teemast Traditsioonilise hiina meditsiini tundmine.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.