Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 171
Rasv - 1 g
Carbs - 42g
Valk - 3 g
Kogu aeg 20 min
Prep 20 min , Cook 0 min
Portsjonid 1
Magus mahl, mis sisaldab ingveri juurest mõnda tõsist vürtsi, see peet, porgand ja õunamahla retsept võib olla osa tervisliku toitumise kavast. Muude toitainete kasulikkuse poolest on lisaks muudele toitainetele kasu ka beetakaroteeni, arabinoosi-oligosahhariidide (mis leiti soodustavate kasulike probiootiliste bakterite kasvu stimuleerimiseks soolestikus) peetavate beetainena (looduslikud pigmendid, mis moodustavad punase värvuse) peet Hiljutised uuringud näitavad, et peedimahla põletikuvastased omadused võivad aidata suurendada lihaste võimsust ja vähendada harjutuste tekitatud lihaste valulikkust.
Õun , ingver , porgand ja sidrunimahl ümardavad selle tervendava mahla maitse. On tõestatud, et porgandid, õunad ja sidrunid on antioksüdandid ja ingver sisaldab põletikuvastaseid ühendeid, mida nimetatakse gingerolideks.
Selle retsepti tegemiseks on vaja mahlapressi. Selle retsepti toitumisalane teave varieerub sõltuvalt kasutatavast mahlapressist.
Koostisosad
- 1 peedi juur, rohelised topsid eemaldatud
- 2 suurt porgandit
- 1 roheline õun
- 1 tolline tükk ingverist kooritud (valikuline)
- 1 supilusikatäis sidrunimahl (valikuline)
Ettevalmistus
1. Peske peedi juur, porgand ja õun põhjalikult, eriti kui need ei ole orgaanilised. Võimaluse korral kasutage looduslikku toorainet.
2. Puhastage peet ja porgand hästi.
3. Eemaldage õuna tuum ja seemned.
4. Vajadusel lõigake koostisosad väiksemateks tükkideks, et need mahutataks mahlapressi. Olge peedi käitlemisel ettevaatlik - mahl plekib kõike, seega kandke vajadusel kindaid ja kaitske oma countertops.
5. Lülitage mahlapress sisse. Proovige esimesed kolm koostisosa ükshaaval. Juice ingveri juurest, kui te kasutate seda.
6. Segada sidrunimahlaga, kui te seda kasutate.
7. Valage mahl klaasi. Jooge kohe või hoidke külmkapis kaetud kuni 24 tundi. Sega enne joomist. Naudi!
Ettevaatusabinõud:
Peedi mahla korrapärane või liigne tarbimine ei pruugi mõnedel inimestel sobida. Näiteks peedi sisaldavad oksaalhapet (mis on looduslikult leitud ka spinatis, šokolaadis, vesikirjas, petersell, pähklid ja mõned puuviljad, näiteks marjad). Inimestel, kellel esineb neerukivide või nendega kaasnevad riskid, ja podagra, reumatoidartriidi ja teatud tüüpi vulvodüüniaga patsientidel soovitatakse tavaliselt vähendada vähendatud oblikhappe dieedi. Mõni sapipõismahust põdevatel inimestel peaks ka suhkrupeedi mahla vältima ning üldiselt ei pruugi diabeetikutele sobida peedi mahla. Enne uue toitumisplaani alustamist on hea mõte konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Allikad
Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Peedimahla lisamise mõju lihasekahjustusele pärast ekstsentrilist treeningut. Eur J Appl Physiol. 2015. aasta 4. november.
Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Farmer M2, Peterson LR2. Äge dieetniitraat manustamine parandab lihaste kontraktiilset funktsiooni südamepuudulikkusega patsientidel: topeltpime, platseeboga kontrollitud, randomiseeritud uuring. Circ südamefunktsioon. 2015. aasta september; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 15. juuli.
Coles LT1, Clifton PM. Beetroo mahla mõju vererõhu alandamisele vabal elus, haigusvabas täiskasvanutel: randomiseeritud, platseebo-kontrollitud uuring. Nutr J. 2012. dets 11: 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.