Verevarude toitumine on toitumisplaan, mida mõnikord kasutatakse alternatiivses meditsiinis, et edendada kehakaalu langust . Samuti väidetakse, et haiguse vastu võitlemiseks põhineb veretüüpi toitumine teooriale, et teie veregrupp määrab, millist toitu peaksite tarbima, et saavutada optimaalne tervis.
Ajalugu
Veretüüpi toitumist arendas Peter D'Adamo, naturopaatiline arst, kes teoriseerib, et inimesed reageerivad erinevatele toitudele sõltuvalt nende veretüübist.
Toitumise teooria on usk, et söömine koos lektiinidega (teatud tüüpi valkudega), mis ei sobi inimese veretüübiga, võib põhjustada vererakkude hõrenemist, mida nimetatakse aglutinatsiooniks ja mille tulemuseks on sellised terviseprobleemid nagu süda, neeruhaigus või vähk. D'Adamo teoretiseerib ka seda, et inimese veregrupp mõjutab nende võimet seedida erinevaid toite eri veretugevustega seonduvate seedetrakti erinevuste tõttu. Arvatakse, et näiteks vere tüüp O arvatavasti seedetab liha hästi tänu maohappe kõrgele tasemele.
Kui sööte vastavalt oma spetsiifilisele veregrupile mõeldud söögikorda, soovitab D'Adamo, saate toidu üle suuremat efektiivsust seedida, vältida teatud lektiinide negatiivset mõju ja kaotada kehakaalu ja suurendada tervislikku seisundit.
Mida vere tüüp toitumine hõlmab?
Siin on vere tüüpi dieedi aluspõhimõtted:
- Inimesed, kellel on veregrupp A (mida D'Adamo nimetab "kultivaatoriks"), peaksid järgima piimatoodet, peamiselt vegetaatoorset dieeti, milles on kõrge puu, köögivilja, terade, oad, kaunviljade, pähklite ja seemnete tarbimine
- Inimesed, kellel on veregrupp B (nomad), peaksid sööma väga mitmekesist dieeti (sh puuviljad, köögiviljad, terad, oad, kaunviljad, liha, linnuliha, kala, munad ja piimatooted), kuid vältida pähkleid ja seemneid
- Veregrupiga AB ("enigma") inimesed saavad tarbida mis tahes toitu, mida soovitatakse veregruppide A ja B jaoks, kuigi selle eesmärgi saavutamiseks on soovitatav kasutada peamiselt veganistlikku toitu
- Inimesed, kellel on veregrupp O ("jahimees"), peaksid jääma piimavaba ja teravaba dieedi hulka, mis on lihas kõrge, terade vähesus ja mõõdukas koguses köögivilju, mune, pähkleid ja seemneid
Üldiselt rõhutab veretüüpi toitumine toitu ja vähendab töödeldud toitude tarbimist.
Verejooksu dieet sisaldab ka kasutamise juhiseid. Näiteks on veregrupile A soovitav kasutada lõõgastavaid harjutusi nagu jooga ja tai chi, soovitatakse vere tüüp B mõõduka intensiivsusega tegevusi nagu kõndimine ja tennis, soovitatakse vere tüüp AB jaoks tugevat ja keskmise intensiivsusega harjutusi tegevused nagu jooksmine on soovitatav veregrupile O.
Kasu
Toetajad väidavad, et veretüüpi toitumine võib aidata teil rasva tõhusamalt põletada, suurendada teie energiat, stimuleerida immuunsüsteemi, soodustada kehakaalu langust ja vähendada tõsiste terviseprobleemide, nagu südamehaigusi ja vähki, riski. Praegu puuduvad teaduslikud tõendid selliste väidete toetamiseks.
Verevarustussüsteemi toiduga seotud uuringud sisaldavad uuringut, mis ilmus ajakirjas PLoS One 2014. aastal. Selle uuringu jaoks täideti 1455 osalejat küsimustikuga, mis määrati kindlaks, kui sageli nad tarbisid teatud toitu ühekuulise perioodi jooksul.
Küsimustike analüüsides leidsid teadlased, et pärast dieediga, mis on sarnane A-tüüpi vere või AB-ga ettenähtud dieedile, seostatakse madalama vererõhuga ja madalama kolesteroolitasemega. Vere-tüüpi O-tüüpi dieediga sarnase dieediga seostatakse triglütseriidide madalamate tasemetega (suurenenud vererõhk on seotud suurenenud südame-veresoonkonna haiguste riskiga), samas kui B-tüüpi veres toitu ei leitud olulist seost .
Kuna need ühendused toimusid osalejate veretüüpidest sõltumatult, väidavad uuringu autorid, et nende tulemused ei toeta veretüüpi dieedi üldist teooriat.
Kuigi see uuring näitab, et veretüüpide toit võib olla kasulik mõnele inimesele, avaldas American Journal of Clinical Nutritioni 2013. aastal avaldatud uurimus, et veretüüpi toiduga seotud tervisealaste väidete toetamiseks on vaja täiendavaid uuringuid. Uuringu läbiviimiseks uurisid teadlased 16 varem avaldatud verevarustussuret ja tegi järelduse, et "praegu ei ole tõendeid selle kohta, et veretüüpi dieedid oleksid kasulikud tervisele".
Hoiatused
Kuna veregruppide A ja O jaoks ette nähtud dieedid on väga piiravad, tekib mõningane mure selle pärast, et pärast sellist dieeti järgivad inimesed ei suuda saavutada piisavat kogust tervislikus elus olulisi vitamiine ja mineraale. Kuigi veretüüpi toitumise pooldajad näitavad, et toidulisandite kasutamine võib aidata dieedil rahuldada oma toitumisvajadusi, ei peeta selliseid toidulisandeid tervisliku ja tasakaalustatud einete kava mõistliku asendajaks.
Vere tüki dieedi proovimine
Kuigi veregrupi dieet võib teatavatel juhtudel teatud hüvesid pakkuda, kaalutakse tervis režiimi, mis ühendab mõistliku kalorsusega piiranguid ja regulaarseid kehahoone, kõige tõhusamaks kaalukaotuse strateegiaks. Kui soovite seda proovida, siis rääkige sellest kõigepealt oma peamise hoolduse pakkujaga.
Allikad:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Vere tüübi dieedil puudub tõendusmaterjal: süstemaatiline ülevaade." Am J Clin Nutr. 2013 juuli, 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO genotüüp, veretüüpiline dieet ja kardiometaboolsed riskifaktorid." PLoS Üks. 2014. aasta 15. jaanuar; 9 (1): e84749.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.