Kas olete kunagi näinud beebi õnneliku beebi kujul? See on täiesti tõsi, et lapsed armastavad seda positsiooni, usuvad seda üsna instinktiivselt ja näevad selle üle päris rahul. Kuni joogat ei alustanud, pole ilmselt seda positsiooni pikka aega proovinud. Kui hakkate seda tegema, tundub see siiski täiesti loomulikku ja üsna ausat.
Harjuta seda joogaansse lõpus, ehk just enne omaana , et ära kasutada oma sooja lihaseid.
Kui teie õpetaja kutsub teid viimast korda esitama enne viimast lõõgastumist, on see alati hea valik.
Poose tüüp : Supine
Kasu : vabastab seljaosa, sirgendab hamstringuid ja lihaseid.
Juhised
1. Alustage oma selga lamades.
2. Pange oma põlved üles ja kallutage need rinnale.
3. Avage oma põlved laiemale kui teie kere.
4. Pange käepide iga käpa välisküljele, et hoida iga jalga välisserva. Hoidke oma õlavarreid õrnakkide külge.
5. Pange iga pahkluu otse üle põlve, nii et teie võred on põrandaga risti.
6. Liigutage jalad.
7. Viige oma põlved põlvedele püsti , hoidke oma ristlõikega oma matt. Teie jalad võivad natuke vastupanu anda pisut kätt. Teie küünarnukid paistavad mõlemale poole.
Algajate näpunäited
1. Kui te ei jõua selles asendis mugavalt oma jalgadele, proovige rihma ümber iga tõsta.
2. Kui see tundub hea, võite natuke kerkida küljelt küljele.
3. Pange tähele, et teie põlvi ei tõmmata rinnusesse, vaid asetage rindkere mõlemad küljed, liikudes oma kaenlajutena.
4. Ärge tõmmake oma jalgu ette nii palju, et teie tagumik jõuab põrandani. Peate leidma tasakaalu, hoides oma ristmikku maha ja liigutades põlvi põranda suunas.
Täpsemad näpunäited
1. Sirvitage üks jalg korraga väljapoole, hoides samal ajal mõlema kontsaga.
2. Laiendage üks jala kogu tee põrandani välja. Liigutage oma jalg ja vajutage selja tagant mattesse. See on pool õnnelik laps. Mõlemad pooled.