Lumelaudades kaitske oma randmeid, ülemist keha ja õlad
Kui liigute oma lumelauaga mäele, siis tahad tagasi tulla tervislikult, mitte vigastustega. Sa ei taha, et tules põlevad kakao joogid, sest su sõpradel on kõik nõlvadel lõbusad. Mis põhjustab lumelauaga vigastusi ja mida saate teha, et neid ära hoida?
Kuigi suusatamine ja lumelauaga sõitmine on mitmel viisil sarnane, on neil erinevusi.
Need spordialad on väga erinevad, kui tegemist on vigastuste tüübiga, mille osalejad tavaliselt kannatavad. Suusatamine nõuab kiirust, jõudu, tasakaalu ja paindlikkust. Lumelauasõit vajab sarnast konditsioneerimist, kuid see, kuidas keha liigub igas spordis, on põhimõtteliselt erinev. See erinevus põhjustab igas spordis väga erinevaid vigastusi.
Üldised lumelaua vigastused
Kõigepealt vaatame suusatamist, et olla lumelauaga kontrast. Suusatamine põhjustab rohkem põlveliigeseid. Tüüpiline suusatamiskahjustus hõlmab põlvede ja alajäsemete pöördemomendiga vigastusi. See ülakeha üksteise keeramine, samal ajal kui alumine asi pöörleb vastupidises suunas, viib tihtipeale eesmise ristuva sideme (ACL) pisarad.
Lumelaudades on mõlemad jalad ühel ja samal suunas rihmaga kinnitatud. See kaitseb põlved igast keeristamisest. Siiski on ülemine ots jõudu langeda.
Kui lumelaudurid langevad, satuvad nad oma käed, õlad, tagumised otsad või pead. Kõige tüüpilisem lumelauaga vigastus on randmeluu murd. Samuti on olemas randmepikkused ja küünarliigutused ja nihked. Õla võtab peksmise koos konusioonide ja pöörleva manseti vigastustega. Sageli on ka purunenud kärbrid, tuimastused ja muud pea- ja kaelavigastused.
Õnarööbniku manseti vigastusi ravitakse tavaliselt konservatiivsemalt, tugevdades programme, põletikuvastaseid ravimeid kontraktsioonide ja turse jaoks ning üldist paranemisprotsessi puhata. Jääbi vahelduv kasutamine (10 minutit kolm või neli korda päevas) võib aidata valu , turse ja põletikku vähendada . Kui lumelaudur üritab ohtlikke manöövreid - puudes läheb hüppab ja teeb nippe - kiivrid on väärt kaaluda.
Kuidas lumelauasõitmise vältimiseks
Lumelauaga sõitjad, eriti just need, kes just alustasid, oleksid mõistlikud varustama mõne ohutusvahendiga. Randme- ja küünarnukid võivad leevendada ülemise keha liigeste kukkumist. Põlveliipatsid aitavad vältida vigastusi, on ka kastepinna padjad ka hea mõte, kuna uued lumelaudurid veedavad oma tagaküljel palju aega. Õngede kaitseks kukkumiste eest ei ole halb mõte selle kohta, kui palju selle anatoomia ja funktsiooni kohta õppida (lisateavet vt "Õnnelikkuse säästmise nõuanded").
Lõpuks, kuigi suusatamine ja lumelauad juhtuvad mägedes asetseval lumel, on tehnika väga erinev. Pidage meeles, et just sellepärast, et olete hea suusataja , võite olla lumelauaga algaja. Lumelauduri alustamiseks on hea idee kvalifitseeritud juhendajale või kogenud lumelaudurile õppetundile.
See muudab teie aja mäel palju meeldivamaks.
Olge ohutud nõlvadel!
Allikas:
Kathleen A Dunn. "Mis on lumelauaga seotud terviseriskid?" West J Med. 2001 Veebruar; 174 (2): 128-130.