Mida sa oma jõusaalikotti panid, võib teha või murda treeningut. Kujutlege lihtsalt, et jõusaalis ilmub õudus, et treenida jooksulint . Sa paned oma kingadesse, haarake oma rätik ja jõuate oma kotti ainult selleks, et avastada, et ... GASP ... olete unustanud oma iPodi. Piisab, et saata teid uksest välja.
Siis on neid päevi, kui sul pole palju aega ja oled silmapaistev treeneriga ootamas, samal ajal kui teie elulised hetked on ära märgitud.
Kas poleks tore olla alternatiivne plaan nende päevade jaoks, kui jõusaal on rahvarohke ja tüütu inimestega täis?
Siin on mõned võtmeelemendid, mis teiega kaasa võtaksid, nii et saate suurepärase treeningu kõikjal, kus te olete.
1 - hüppelaua
Jumpingutross on hämmastav südame harjutus ja tõesti toimib neid jalgu.
Selle asemel, et seisata ja oodata oma lemmik südamemasinat, leidke nurgas koht ja alustage mõne minutiga valguse hüppamisest. Kui mõni aeg on hüpata, hüpatakse mõni minut ja siis võta vahepeal suurepäraseid treeninguid jalutuskäike.
Proovige seda käikulaskmise käsku .
Veel
2 - kaasaskantav kehakeel
Jah, paljud spordisaalid on matid, kuid ma olen näinud neid matid ja ma arvan, et nende matid on olnud palju higi.
Võttes oma omadused, tuleb vältida bakterite ja teiste kehavedelike lekkeid ning saada selline, mis on kaasaskantav, nagu see, tähendab, et võite seda kõikjal võtta.
Lisaks võite teha tonni harjutusi - Pushups , plaanid , sildid või isegi südame harjutusi nagu hüpped üle Mat .
Veel
3 - kaalu tõstmise kindad
Kaalutõstekindad on ilmselt parimad asjad, mida saate oma kätega teha, kui kaaluteid tõstetakse. Ma eriti armastavad Harbingeri kindaid, sest nad on lihtsalt piisavalt paksud, et kaitsta teid kallaste eest ja anda ehteid kindlale kaitsele, kuid need pole suured.
Pange need sisse ja olete valmis alustama oma tapja jõu treeningut .
Veel
4 - nutitelefon
Ma tean, telefonid peaksid olema helistamiseks. Tegelikult saate sõnumite saatmist ja Facebooki kontrollimist, kui ootate pikka rongi.
Mida iganes.
Teie nutitelefon on kõige olulisem asi, mida vajate treeninguks. Loomulikult on sul oma muusikat, ja siis on teil palju treeninguid ja video võimalusi. Proovige neid
- Motion Traxx - see rakendus pakub hulgaliselt treeninguid kõike alates elliptilise treenerist kuni jooksulint. Suurepärane juhitavate treeningute jaoks, mis tõesti löövad teie tagumikku
- Pace DJ - see rakendus aitab teil leida oma treeningu jaoks ideaalse tempo
- YouTube - YouTube'is leiate palju videoid, mida saate teha jõusaalis või kodus. Vaadake oma madala impulsi ringkonnakohtu treeningut ja proovige seda.
- Gym Hero - see rakendus on suurepärane treeningute jälgimiseks
5 - südame löögisageduse monitor
Ma arvan, et südame löögisageduse monitor on nii oluline kui hapnik ja minu nutitelefon. Ja vesi. Jah, ma vajan ka vett.
Ja vein.
Näete, intensiivsus on üks teie treeningutest olulisemaid elemente ja kui te ei vaja intensiivsuse kontrollimiseks südame löögisageduse monitori, annab see teile selgeid tõendeid selle kohta, kui raske või lihtne, töötate.
Näidates, et pidev südame löögisagedus annab sulle täpselt teada, kus te olete oma südame löögisageduse tsoonis ja see sisaldab arukalt kalorite funktsiooni, energiatähist ja rindkere rihma.
Veel
6 - traadita kõrvaklapid
Olen seda varem öelnud ja ma ütlen seda veel kord - ma olen ühehäälselt hoidnud kõrvaklappide ettevõtteid äritegevuses. Ma isegi ei taha teada, kui palju ma olen kulutanud kõrvaklappidele ... see on põhjus, miks ma armastan neid JayBird BlueBud X traadita kõrvaklappe.
Aku kestab igavesti, saate muusikapleieride abil juhtnuppe kasutada ja kõige parem on need traadita, nii et te ei pääse oma südameautomaadil oleva nöörijuhtme külge.
Veelgi paremaks nad töötavad suurepäraselt telefonikõnede puhul, mis on sportlikele kõrvaklappidele ebatavaline.
Veel
7 - kehamähised
Ma tunnistan, et pärast treeningut pole mul alati aega dušiks. Ei, see ei tähenda, et ma olen kurnav. Ma ei higi ... ma nälgisin.
Okei, ma teen higi, aga siin ma teen seda: ma kasutan kehamähiseid, kui mul pole aega või kiiret dušši. Ma eriti armastavad neid, sest nad ei jäta kleepuvat jääki maha ja te tunnete end puhasena.
Need on ka suurepärased reisimiseks ja telkimiseks.
Veel