Vaadake, kuidas sõita restorani menüü ja vähendades süsivesikuid
Uue toiduga söömise ja uue dieedi muutmine on kodus piisavalt raske, kuid mis juhtub, kui sööte ära? See võib kergesti kukkuda kiusatuste vastu ja tellida midagi restorani, mis tundub maitsev, isegi kui see pole õige teie vähese süsinikuarvuga dieedile. Lõppude lõpuks on need suupärased toidud, mida keelasid oma kodus, just seal, oodates, et keegi neid teie lauale tooks.
Hea uudis on see, et täiesti võimalik nautida head söögikorda, mis sobib teie uue toiduga. Lihtsalt järgige mõnda nõuandeid, mis aitavad teil navigeerida menüüd ja teenust. Te jätate restoranist süütuks ja rahulikuks, sest te tegite tervislikke valikuid.
Planeerige! Planeerige! Planeerige!
Mida rohkem te otsustate enne tähtaega, seda vähem on valikuid, kui kelner viib teid menüüsse. Olge selge, mida te kavatsete teha, ja võimalusel vaadake menüüd enne tähtaega. Enamik restorane on nüüd oma menüüd saadaval veebis, nii et see on lihtsam kui kunagi varem.
Esmalt võtke Easy Street
Kui oled uus konkreetse dieediga, muutke see ennast lihtsamaks. Saate pasta kohti käia mõne aja pärast, nii et salvesta see Itaalia restoran hiljem.
Õhtusöögi plaanide tegemisel ärge unustage teistes köökides esinevaid süsivesikuid. Hiina restoranide riis ja nuudlid tõmbavad punaseid lippe, nagu ka tortillasid Mehhiko restoranides .
Igaühega neist on võimalusi, kuidas tellida toitu vähese süsinikuarvuga, ehkki see võib esialgu olla liiga raske.
Nüüd mõelge lihtsate ja looduslike vähese süsinikusisaldusega toiduvalikuga restoranidesse. Asukohad, kus asjad tulevad eraldi (näiteks praad ja salat), on lihtsamad kui toidud, mis rõhutavad palju koostisosasid.
Üks suured küsimused inimestele on see, kas kiirtoitu tuleb vältida või mitte. Üldiselt on kõige parem külastada neid restorane ainult mõnikord ja õppida, kuidas nende madala süsinikusisaldusega toiduvalikuga menüüelemendid asetada. Hea uudis on see, et paljud kiirtoidurestoranid muudavad selle lihtsamaks.
Ära ole häbelik
Korraldage enesekindlalt mõistusega, et restorane kasutatakse erirakendusteks. Nagu inimene, kes ei saa nisu tooteid süüa, on mul olnud mugav küsimus erinevate toitude kohta. Kuigi ma ei usu, et tassi minu jaoks muudetaks, pakun tihti pakkumisi, kui ma olen viisakas oma vajaduste selgitamisel.
Te võite mõelda sellise tervisliku seisundiga isiku suhtumise vastuvõtmisega, kes lihtsalt ei saa teatud asju süüa. Võite olla üllatunud, kuidas peakokk saab majutada. Samuti on hea meel meeles pidada, et mida tavalisem on restoran, seda vähem tõenäoline on see juhtuda.
Tellimuse näpunäited
Restoranide menüüd on erinevad, kuid mõnede trikkide abil saate neid paljudel kasutada, et vähendada söödavate süsivesikute arvu. Siin on mõned kõige lihtsamad asjad, mida tellida madala süsivesinike sisaldusega toidus:
- Otsige üsna tavalist (ja kartulit) liha köögiviljade ja / või salatitega (ilma grautoonideta). Kartuli või friikartuli asemel küsige lisaköögivilju. Üsna tihti, kui ütlete "kartulit ei ole", küsitakse, kas soovite rohkem köögivilju, või peakokk võib neid lihtsalt täita.
- "Eine salatid" on üsna populaarne ja võivad olla väga maitsev. Kui sulle ei meeldi valikud, vali võileib, mis näeb välja korralikult, ja paluge, et karbonaadi asemel paneks roheline salat pudelile "siseasjad".
- Telli burger, praad, võileib jms, ilma kuppeta. Lase salas küljel.
- Kui see on kogu päeva hommikusöögi koht, tellige omlett lõuna- või õhtusöögiks koos vähese rasvasisaldusega köögiviljadega, nagu näiteks spinat, paprika, seened jne. Puuviljad on röstitud ja hommikupartnerite asemel küljel.
Ja alati ...
- Asendab salat või köögivilju kõrgematele karbonaadi külgedele nagu friikartulid, riis või makaroni salat.
- Küsi leiva ostukorvi või kiibikassetti või hoidke seda vähemalt nii palju kui võimalik oma istmelt.
- Ära telli midagi, mis on praetud sügavalt, sest need on peaaegu alati leibad.
- Kui tunnete magustoitu ilma, siis maitske oma toidutöötajaid. Väike lusikas võib olla kõik, mis on vajalik teie uudishimu rahuldamiseks.
Lõpuks, kui näete midagi, mida te tõesti sooviksite, võite süüa, proovige välja mõelda, kuidas kodus süsivesikuid vähendada. On hämmastav, mida saab koostisosa või kahte kiirelt vahetada, ja võite leida palju madala süsivesiku sisaldusega retsepte, mis jäljendavad seda soovitud maitset.
Sõna alguses
Kuigi võite soovida süüa kodus, kus saate menüüd juhtida, alustades vähese süsinikusisaldusega dieedile, pole restorani ka küsimus. Nende näpunäidete kasutamiseks on teil valmis tegema need terved otsused, mis on vajalikud rahulikuks hoidmiseks.