Tugevad tugisüsteemid parandavad usaldust ja spordi edukust
Kui tegemist on väljaõppe ja konkurentsiga, võib pereliikmete, sõprade ja meeskonnakaaslaste toetusel olla sportlase salajane relv spordi edukuse parandamiseks mängupäevadel.
Võib tunduda ilmselge, et sotsiaaltoetuste süsteemid aitavad sportlast kinni pidada koolitusprogrammiga või süüa tervislikku toitumist, kuid kas see aitab teil konkurentsi ajal paremini toimida?
Jah, vastavalt golfimängijate uuringutele.
Uurija Tim Rees teatas, et sõprade ja pereliikmete pidev toetamine võib olla üks kõige olulisemaid spordiüritusi mõjutavaid tegureid. Ta usub, et sõprade ja pereliikmete julgustamine ja toetamine on sportlase usalduse suurendamisel võtmetähtsusega tegur, ja see on usku, mis võib viia edukaks kõrgetasemelise spordiürituse korral.
Uuringu jaoks küsis Rees oma ligi 200 eliit golfimängijat oma sotsiaaltoetuste süsteemidest. Neid küsiti ka nende usalduse ja stressi või ärevuse taseme kohta. Pärast tulemuste analüüsimist leidis Rees, et stressirohkete võistluste ajal parandasid tugeva sotsiaalse tugisüsteemiga mängijad oma golfiskeemi ühe vooru võrra, samal ajal kui mängijad, kellel oli vähe sotsiaalset toetust, mängisid halvemaid mänge ja lisasid kolme ringi kogu skoor.
Samuti näitavad muud uuringud, et usalduse kõrge tase võib parandada spordi edukust.
Need uuringud tõstatavad mõned huvitavad küsimused selle kohta, kuidas usaldust või seda, mida teadlased nimetavad " isemajastuks ", mõjutab sportlase edu. Usu oma sportimisvõimalustest on suur osa eliitsejatest, mida tunnevad kõige enam eliit sportlased, kuid kellel on abisüsteem, mis koosneb sõpradest, perekonnast, treenerist või tugevast meeskonnast.
Mõnel juhul tundub see sportlase edukusele kõige olulisem tegur.
Niisiis, kui see nii on, kuidas arendada tugeva võrgustiku ja tugisüsteemi? Siin on mõned näpunäited.
Kuidas luua suur tugisüsteem
- Küsi toetust
See on ilmselt kõige lihtsam viis toetuse leidmiseks. Jagage oma eesmärke ja plaane ning seejärel paluge oma perel ja sõpradel julgustada teid neid saavutama. Teie lähedased on tõenäoliselt teie suurimad fännid, kuid ei pruugi teada, et soovite või vajate nende julgustust. - Laenutage treenerit või isiklikku treenerit
Hea treener on teie suurim toetussüsteem. Üks treener hoolitseb üksikasjade eest, hoiab teid keskendunud, annab positiivset tagasisidet, mõistab, mida te olete läbi teinud ja on täielikult oma isikliku edu saavutamisse investeeritud. - Leia koolituspartner
Treeningupartner, kes on teie tasandil või isegi veidi arenenud, võib olla teie parim sõber ja kindel sport. Otsige keegi, kes sind lööb, julgustan teid ja paneb teid lõpetama. Otsige koolituspartnerit, kes on positiivne ja julgustav ja lõbus olla. - Liitu kohaliku klubiga või grupiga
Toe leidmine ei pruugi tähendada teie praeguses võrgustikus töötamist. Hankige välja ja leidke uusi sõpru, kellel on mõningad samad eesmärgid. Kui käitate ja soovite oma 10K parimat käitamist, leidke kohalik töörühm, mis on aktiivne, järjepidev ja töötab samade eesmärkide poole. Võib juhtuda, et need inimesed on samad, kes rõõmustavad teid kohaliku lõbusõidu joonest finišijoonel.
- Näide pidi
Kas olete entusiastlik oma treeningu treeningu ja võistluste kohta? Kui te ründate oma abikaasaga, lohista jalad jõusaalisse ja kurdavad oma sõpradele ja hädasid, ärge üllatage, kui nad takistavad teid osalema spordis, mis teeb teid õnnetu. Kui soovite, et teised teid toetaksid, peate andma neile põhjust teid toetada. - Toetage teisi
Teine suurepärane võimalus toetussüsteemi loomiseks on toetada teisi. Enstasioon ja julgustamine võivad olla nakatavad ja julgustavad teisi oma tulemuste saavutamiseks sageli tulemusi tegema.
Allikas
Tim Rees jt Sotsiaalne tugi mõõdukalt mõjutab stressi ja töö tulemuslikkust enesefektiivsuse kaudu. Sotsiaal- ja kliinilise psühholoogia ajakiri. Märts 2009.