Tasandid ja miinused jooksulint tüübid
Jooksurajad tulevad kahte peamist sorti - motoriseeritud ja mootorita. Teie treening sõltub teie valikust. Teil on vaja rohkem jõupingutusi trenni manuaal jooksulint, kuid enamik motoriseeritud jooksulint on paremad omadused ja ehitus.
Kumervöö käsiraamat jooksulint on uuem alamkategooria. Nad konkureerivad parimate motoriseeritud jooksulint, mis on vastupidavast disainist ja kõrge hinnasilti.
Nad on saanud spordiürituste kalliks ja võite näha neid oma kohalikus jõusaalis. Võrrelge neid kategooriaid ja vaadake, milline jooksulint teie vajadustele kõige paremini sobib.
Manuaalne esitlussüsteemid
Manuaalsetel jooksulint vähendab teie jalgade mõju tekile liigutades turvavöö. Turvavöö liigub ainult siis, kui liigutad seda. Mõlemad jooksjad ja jalakäijad kulutavad rohkem jõudu kõverate turvavöödega mittemotoriseeritud jooksulint kui mootoriga jooksulint. Sellel on kasu, kuna kasutajad saavad oma südame löögisageduse kõrgema tsooni madalama kiirusega. Ühes uuringus leiti, et objektid kulutasid sama kiirusega 30 protsenti rohkem energiat. Kuid kompromiss oli see, et nad eelistasid sõita või kõndida aeglasemalt, et oma jõud püsiks.
Teises uuringus võrreldi kõverjaterjalist jooksulint mootoriga treenimislauale ja liikuvat maapinda. Kilbilindude jooksulintel oli võistlejatele sama kiirusega südame löögisagedus - keskmiselt rohkem kui 20 lööki minutis kõrgemal.
Kaalulisemad jooksjad pidid töötama raskemaks, kui nad võitsid jooksulõmbluse takistuse.
Rändurid leiavad, et enamus tasapinnaliste vöömisläbimõõturitel pole oma konstruktsiooni vähem vastupidavast konstruktsioonist sobimatu ning peaks kaaluma üksnes kumerat vöö mudelit. Jalgratturid võivad olla rahul turvavöö või kumerate turvavöödega mudeliga ja saada väiksema kiirusega treeningut.
Manual Treadmills plussid
- Lihasega varustatud: annate kogu liikumapaneva jõu ja kasutage oma alumist keha. On tõenäoline, et kulutate rohkem kaloreid ühe kilomeetri kohta. Sa kontrolliksid kiirust, asetades rohkem jõupingutusi, kui mitte püüda liikuva vööga sammu pidada. Kumerdelindi turse jooksul kiirendate oma jalgade edasiliikumist edasi ja aeglustub, lööb turvavöö keskel lähemale.
- Vajalikku elektrit pole: saate käsitsi jooksulint kasutada kõikjal ja see ei sõltu laadimisseadme paigaldamisest elektrivõrgu lähedal.
- Ohutus: mittemetoodiline jooksulint peatub; sa ei pea seda kinni hoidma, kui te libiseksite ja langete nagu mootoriga jooksulint. See muudab ka lapsed ja lemmikloomad pisut turvalisemaks .
- Lint-turvavöö käsipedaaliga töötlusviis on odavam : enamik lint-turvavöö käsipedaalil olevaid lamelliharusid müüvad alla $ 300. Kuid eelistatud kumerad turvavöölauad maksavad vähemalt $ 3000.
- Suure intensiivsusega intervalli treeningud : Athletic koolitajad kasutavad kumeradest turvavöödest käsitsemiseks töötlevates kohtades treeningu osana, mis vahelduvad kõrge ja mõõduka intensiivsusega. Paljud professionaalsed spordi meeskonnad kasutavad neid mudeleid koolituseks, tehes sprint-intervallid kõverate turvavööde ajal.
Manual Treadmills puudused
- Ühiskondlik stress : esialgu saab jooksevööndi, eriti lameda turvavöö mudelite puhul, raske olla. Tugevdamine turvavöö vastu võib teie liigeseid stressida. Kui teil on põlveliigesti või puusa artriit, võib see olla probleem. Võimalik, et lameda turvavöödega jooksulint soovitatavalt tõsta lindi nihutamist, et libisemist nihutada. Kui te seda teete, olete jalgsi ülesmäge ja see ei pruugi olla see, mida eelistate oma treeninguks.
- Reguleeritava kaldenurga saab langetada ainult tasapinnalise turvavööga sõitmisega : kui turvavöö liigub, peaksite kallutuse muutmiseks peatuma ja põrguma. Iga treeningu ajal on üks kaldus tase üsna kallutatud ja sageli on see üsna järsult 10-protsendiline kallak. Paljud kasutajad ütlevad, et nad peavad kallakute tõttu hoidma käepidetest , mis hävitab kõndimist ja liikumist ning vähendab tõenäoliselt kalorsusega põletust. Kumera turvavööga käsitsitav jooksulint ei oma seda puudust, kuna võite kallakuid muuta, liigutades oma jalgu kaugemale edasi või enam turvavöö keskosas.
- Funktsioonide puudumine : teil pole sisseehitatud treeninguid, rakendusi ja muid funktsioone. Teil tuleb kasutada treeningu muutmiseks muid ressursse, näiteks rakendusi ja interaktiivseid treeningplaate. Enamikul on lihtne aku toitega ekraan, mis näitab treeningu üksikasju, nagu aegunud aeg, kaugus, põletatud kalorid , kiirus ja impulsiandur.
- Vähem vastupidav : tasapinnaliste manööverdamiste puhul on üldiselt vähem vastupidav konstruktsioon, nagu näete kasutaja kaalupiirangutest. Samuti tundub, et neil on rohkem vigu, nagu turvavöö libisemine ja müra. Kontrollige iga mudeli kasutaja kaalupiirangut, et määrata, kui tugev see võib olla. Kumerad turvavööga käsitsemisajalad on tugevama konstruktsiooniga ja kõrgema kvaliteediga.
- Jalutage, ärge käivitage : vähem vastupidavast konstruktsioonist lähtudes sobivad kõige paremini tasapinnaliste turvavöödega käsitsemisajalad pigem kõndimiseks kui jooksmiseks. Neil on sageli ka lühemad rihmad, nii et te ei saa kasutada pikki jooksvaid samme. Kui soovite kasutada jooksutoru, valige kumera turvavöö manuaalne jooksulint või parema kvaliteediga motoriseeritud jooksulint.
Manual jooksulint Arvustused
Lint-turvavööga mittemetoodilised jooksulint koguvad halva ülevaate nii jooksulõppes ekspertidelt kui ka kasutajatelt. Valides ühte nendest mudelitest, otsige kasutaja kaalujõudu vähemalt 325 naela, kuna see on parim konstruktsiooni kvaliteedi näitaja. Kontrollige garantii ja vältige ühe garantiiga alla ühe aasta. Võite ka kontrollida brändikvaliteeti saitidel nagu TreadmillDoctor.com, mis ei tõmbata lööke. Kitsa vöö mudelitel on parim ülevaade:
- Exerpeutic 100XL Manuaalne jooksulint: selle kaal on 325 naela ja kolmeaastane garantii.
- Fitness Reality TR3000 Maksimaalne kaalu maht Manuaalne jooksulint: selle massi kaal on 325 naela ja piiratud 3-aastane garantii.
Kumervööga mittemoteraliseeritud jooksulint sageli ei sisaldu arvustuste ümardamises. Kategooria on uus ja mudelite ja tootjate arv on väiksem. Samuti on need lisatasu eest, 5000-kohalised või enam tüüpilised algtaseme mudelid. Need on ehitatud peamiselt kaubanduslikule turule, mis vajab rohkem vastupidavust kui koduturul. Näete raamile kümme aastat garantiisid. Mudelid, mida võib kohalikus terviseklubis leida, on järgmised:
- Woodway Curve: see masin on leidnud koha suurte spordiklubide koolitusruumides ja see kinnitab selle kvaliteeti. See on ka ajalõikur, mida kasutatakse uurimistöös. See teeb ka Runneri maailma üldise jooksutsoonide nimekirja .
- Speedfit Speedboard: sellel brändil on nii Lite kui ka ProXL-mudel.
- TrueForm Runner: see masin on saadaval jalgpalli või jalgpalli mängijaga, jooksva raja pinnaga, kummeeritud rihmaga ja isegi jalgpalliga.
Mootoriga jooksujad
Mootoriga sisestatud jooksulint võimaldab mootoril vöö liikuda ja teil on jalgsi või käiguga abi. Mootori hobujõud on üks suuremaid tegureid masina kvaliteedis. Sa peaksid otsima vähemalt 1,5 pidevat hobujõudu (CHP). Suurematele kasutajatele ja suuremate kiiruste jaoks on vaja suuremat mootorit.
Mootorsõidukite tramplaevade plussid
- Pingutuseta : mootor liigub mootoriga, selle käivitamiseks ei pea pingutama.
- Treeningu kiirus ja kallutus : saate reguleerida kiirust ja kallutamist, kui te veel kõndite või sõidate enamikult mootoriga töötamisel. Mõnel mudelil on ka langusfunktsioon, nii et saate minna allamäge, paremini simuleerida maapealset kõndimist ja jooksmist.
- Rohkem treeningfunktsioone : mootoriga treadmillid pakuvad oma konsoolides üha rohkem treeningfunktsioone, isegi madalama hinnaga. Nad töötavad sageli rakendustega, et pakkuda lõbusaid ja huvitavaid treeninguid, ja programme, mis õpetavad teid erinevatel vahemaadel, näiteks 5K, 10K, poolmaratoni ja maratoni jaoks.
- Sobib pikemateks treeninguteks : teil on võimalik mootoriga jooksulint töötada pikkade vastupidavussioonidega, samal ajal kui käsilülitusajalugejaid kasutatakse lühemate treeningute jaoks.
- Running and walking : teil on võimalik leida mudeleid koos mootori võimsuse ja jooksulint rihma pikkus, et mahutada jooksjad samuti jalakäijad. Kuna mootor lisab kaalu, on need masinad stabiilsemad kui turvavööga mittemetoodilised lindistused.
Mootorsõidukitrassi puudused
- Elektrienergia on vajalik : peate selle leidma elektrivõrgu lähedal ja võib isegi nõuda kõrgemat pinget, kui see on kaubanduslik jooksulint.
- Ohutus : motoriseeritud jooksulint võib olla ohutu. See on kergem langeda ühele, kui sa oled häiritud või seganud ja siis saan tagurpidi liikuma. Sul peab olema ohutusjuhe, et see välja lülitada langemise korral.
- Hind : koduvõimalusega mootorsõiduajamängud algavad kõrgema hinnaga kui tasapinnaliste turvavöödega käepidemed. Te peaksite maksma vähemalt $ 1000 vastuvõetava kvaliteediga masina eest. Madala hinnatasemega mudelitel on tavaliselt madalama võimsusega mootorid, nad on vähem vastupidavad ja neil on vähem võimalusi.
Motoriseeritud jooksulint Arvustused
Leiad palju saite, mis määravad jooksureid, nii neid, kes kasutavad eksperthinnanguid kui ka neid, mis koondavad kasutajate arvustusi. Peate neid kriitiliselt lugema. Turu eelarve lõppu kasutavatel mudelitel on palju kasutajaid, kuid on raske leida vastuvõetava kvaliteediga motoriseeritud jooksulint alla 1000 dollarini . Tähistaja remondi sait TreadmillDoctor.com annab hea ülevaate brändikvaliteedist ja ajaloost, nii et saate teada, kui hästi need sobivad kasutamiseks. Kvaliteetsete mainekate margitoodete nimed on näiteks NordicTrack, True, Vision, Sole ja Precor.
Siin on mõned, mida tuleb kaaluda:
- NordicTrack Commercial 1750: see jooksulint pakub funktsioone paljudele kasutajatele, sealhulgas 7-tolline puuteekraan, iFit treeningud ja nii kallutamine kui ka langus. See on pikk ja lai vöö. 3.8 CHP-mootor võib teenindada kasutajaid, kes kaaluvad kuni 300 naela.
- Proform Pro 2000: see jooksulint omab 3,5 CHP-mootorit, millel on nii kalle kui ka langus. See sobib iFit-i treeningute jaoks, mis simuleerivad erinevaid maastikke. See on varustatud suurepärase garantiiga.
- Bowflex BXT116: see on kindel masin koos 3,75 CHP-mootoriga ja kallutada kuni 15 protsenti.
Parima jooksulint pakkumise leidmine
Jaanuaris leiad parimad pakkumised uutele jooksevööbadele, kuna jaemüüjad kasutavad võimsuse otsuseid. See on ka siis, kui näete parimat valikut. Aasta juuniks võite hakata nägema müüdud mudeleid, mis jäävad laos. Pidage meeles, et enamus treadmilli müüvad aastaringselt nende tootjate soovitatud jaehinnast kaugele, nii et peaksite ostma tehinguid alati. Seda saab maksta, et veeta aega, et arutleda edasimüüjaga, kuidas kavatsed kasutada jooksulint käimist, jooksmist, mitut kasutajat ja treeningu tüüpe. Need aitavad teil otsustada, milliseid funktsioone teil on vaja.
Sa saad kõige rohkem masinaid oma raha eest, ostes parema kvaliteediga kasutatud jooksulint. Paljud inimesed müüvad kergelt kasutatud lindid pärast nende resolutsioonide kulumist või kui neil on vaja liikuda. Suveperioodil otsige era müüjatele suurepäraseid pakkumisi. Samuti võite osta spordisaalidelt, mis ajakohastavad oma masinaid, kaubanduslikust kvaliteedist valmistatud joadmehhanisme. Vaadake läbi huvipakkuvate mudelite ülevaated ja vaadake, kuidas nad on ostjatele kinni pidanud. Küsige müüjalt, kui kaua nad on olnud jooksulint, kui tihti seda on kasutatud ja kas nad on regulaarselt töötanud jooksulõlkega .
Suur kaalutletav tegur on jooksulint soetamine ja seadistamine. Uute täppiste jaoks võib see sisalduda või saadaval lisatasu eest. Kuna need masinad võivad kaaluda üle 100 naela ja need on suured, võib olla raske nende üles tõsta. Kui ostate kasutatud masina, peate võib-olla seda ise korraldama. Saatmiskulud võivad olla ka väga suured, kui need ei sisaldu ostuhinnas.
Sõna alguses
Jooksulõikur annab teile suurepärase südame treeningu, kuid peate tagama, et teie vajadustele vastav masin on õige. Jõusaalis saate proovida erinevaid jooni, et tutvuda eelistatavate funktsioonidega. Võite isegi otsustada, kas parim taktika on kasutada jooksulint terviseklubis, koolis või jõusaalis, selle asemel et osta üks teie kodus . Erinevate treeningute saamiseks võite pöörduda edasi-tagasi kõvera mittemetoodilise jooksulint ja hea kvaliteediga motoriseeritud jooksulint.
> Allikad:
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. Mitte-motoriseeritud jooksulint töötab koos kõrgemate cardiometaboolsete nõudmistega võrreldes overground ja mootoriga jooksulint jooksvate. Piirid füsioloogias . 2017; 8. doi: 10.3389 / fphys.2017.00914.
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Suurenenud füsioloogiline intensiivsus kõndimisel ja sõites mootorita, kõvera jooksulint. Füüsiline teraapia spordis . 2015; 16 (3): 262-267. doi: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.