Partei ei lähe üle, kui sa terved
Kas teid häirivad inimesed, kes näevad, et naudivad harjutust ? Aga inimeste kohta, kes söövad tervislikult ja pingutama? Miks on nii lihtne ja teie jaoks selline võitlus? Üks lihtne põhjus võib olla aeg.
Mida kauem te järgite tervislikku käitumist, seda lihtsam on see ja parim osa on, hakkate tegelikult neid nautima . Teie esimeseks sammuks selle õnneliku koha leidmiseks on oma suhtumise muutmine.
Partei pole lõppenud
Mida näeb välja tervislik eluviis ? Mõne inimese jaoks tundub see elustiiliks ilma igasuguse lõbu. Peate hõõgema läbi igavate treeningute, vältima restorani väljapääsu ja sööma oksasid ja marju. Mis on see lõbus? Alguses võib see välja nägema, et peate loobuma kõikidest kaalutõetavatest kaalutlustest, kuid sellest, mida te neist muudatustest kasu saada, on palju olulisem ja rahuldav. Muutub mitte ainult teie keha, vaid ka teie meelt muutub.
Mida nautida tervisliku toitumise pärast
Siin on, mis juhtub, kui jätkate selle tervisliku toitumise säilitamist:
- Teie prioriteedid muutuvad . See, kuidas keha tunnevad pärast tervislikku sööki, muutub teie jaoks olulisemaks kui see, kui on hea, et teil on rasv või suhkur koormatud.
- Te naudite tervislikku toitu . Saate elada ilma laastudeta ja Cokes'iga ja teid rõõmuga annate need asjad üles, kui tunnete end tervislikuma söögikorra pärast.
- Teile meeldib endiselt lemmiktoit . Ainus erinevus on sagedus. Selle asemel, et saaksite seda mitu korda nädalas, võite minna üks või kaks korda kuus.
- Sa saad vabaneda süüst . Kui te ei soovi ravida iga kord, kui soovite, võite seda veelgi rohkem nautida.
- Näete toitu erineval valguses . Toit muutub kütuseks pigem kütuseks kui see, mis oma elu kontrollib. Kui te harjutate, õpid väga kiiresti, kuidas toit mõjutab teie treeninguid. Raske ja rasvase söömise toitmine paneb sind väsima ja teie treeningud kannatavad. Varsti soovite paremaid treeninguid, mis motiveerivad sind paremini sööma.
- Sa muutud seikluslikumaks . Tervislik toitumine avab sageli uksed rohkematele võimalustele kui tavaliselt ennast. Proovige uusi köögivilju ja terakesi ning katsetage koos maitsetaimede ja maitsetega, mida te pole kunagi proovinud.
- Teie sõbrad ja pere saavad kasu . Isegi kui te olete ainus, kes sööb tervislikku, harjuvad need harjumused teistele. Oma laste või kaaslaste heaks eeskujuks olemine on üks viis, kuidas õpetada neile, kuidas elada tervislikult.
- Teil on vahendeid kiusatustega tegelemiseks . Tervislikud sööjad on palju paremad, et vältida tavapäraseid lõkse, nagu toidupood või ülekoormatud buffet. Nad teevad jõupingutusi, et süüa regulaarselt süüa, et nad ei näinud nälga, täidaksid kõigepealt tervisliku toidukoguse, et süüa vähem halba asju, ja vali mõni kvaliteetne kohtlemine, selle asemel et asju, mis asuvad nende ees.
Need muudatused ilmnevad aja jooksul, mõnikord nädalate, kuude või aastate jooksul, mis töötavad aeglaselt oma harjumuste ja valikutega. Sellel ajahetkel ennast lubamine on otsustava tähtsusega selleks, et muuta püsivalt toitu ja tervislikku toitu.
Positiivsed muutused ei lõpe ainult seal. Teie tunded ja perspektiivid ka harjutuste muutmisel.
Mida teha regulaarselt harjutades
Kui te olete harjutamiseks uus , ei pruugi see ületada meelt, et välja töötamine on midagi, mida ootate.
Esimeste mõne nädala jooksul võib teie keha ja mõistus võistelda uute treeningute vastu ja te võite küsida, kas te võite selle kunagi kätte saada.
Nagu tervislik toitumine, muutub kehastus siiski aja jooksul kergemaks ja lõpuks ootate seda isegi. Siin on asi, mis võib juhtuda, kui teete tavapärase osa oma elust:
- Hakkate hindama oma keha . Treeningu alustamisel ei kulu tugevuse ja vastupidavuse parandamiseks palju aega. Kui tunned, et jõud kasvab, võite teid harjutada oma treeningutega, mõeldes, kui palju te järgmisel korral tõstatate või kui kiiresti te kõnnite või käitate.
- Kõik muutub lihtsamaks . Toiduainete hoidmine, laste hoolitsemine, treppide üles- ja allasõitmine - kõik need asjad muutuvad lihtsamaks ja te võite veelgi paremini oma uue leitud energiaga teha.
- Teie usaldus kasvab . Mida rohkem te oma keha tööd teete, seda rohkem teie keha suudab teha ja läbi viia oma harjutusmärke, saate teada, et saate ennast usaldada. See enesekindlus on tervisliku eluviisi peamine koostisosa.
- Sa proovid asju, mida sa kunagi ette ei näinud . Olen näinud, et minu kliendid lähevad söögikartulist ratsutamiseni, matkad mäed üles ja lihtsalt nautida elu veelgi. Mida tugevamaks sa saad, seda suuremat usaldust peate välja saama.
- Te olete inspireeritud muutma oma elu teisi valdkondi . Seda illustreerib üks minu kliendid oma 40-aastastelt. Kui ma kohtusin teda, töötas ta kuni 16 tundi päevas. Nagu ta hakkas harjutama, vaatas ta teisi halbu harjumusi, mis mõjutasid tema energiat ja stressi. Ta lõikas oma tunde, võttis tööle rohkem inimesi ja hakkas oma perekonda ja oma elu nautima.
- Teie tervis paraneb . Harjutus võib aidata diabeedi, südamehaiguste, depressiooni, ärevuse ja kõrge kolesterooliga , samuti kaitseb keha teatud tüüpi vähist.
- Teie seksuaalelu muutub paremaks . Uuringud on näidanud, et treenijatel on seksuaalelu enam rahuldav kui mittekasutajatel.
- Teie lastel on paremad võimalused olla terved . Nagu tervisliku toitumise puhul, on hea näidis kui aktiivne, annab oma lastele oskusteabe enda aktiivseks muutmiseks.
- Teil on rohkem energiat . Saate rohkem tähelepanu, keskenduda ja häirida kõiki neid kontoris viibivaid inimesi, kes lükkavad päeva lõpuni.
Mis sinu jaoks hoiab, kui te endiselt oma parima proovite, on parem elu. See ei pruugi algusest peale tunduda, mistõttu paljud inimesed lahkuvad enne nende muudatuste tekkimist. Kõik uued elustiili muutused võivad esialgu tunduda ülitundlikud, kuid on olemas saladus rajale jääda: võtke see üks päev korraga, üks tervislik valik korraga. Pidage seda ja näete lõpuks treeningu eredat külge.