VO2 maksimaalseks mõõtmiseks kasutatud fitness
Bruce'i protokolli jooksulõidu testi kasutatakse püsivuse sportlaste üldise sobivuse hindamiseks. Katse valmistati esialgu kardioloog Robert A. Bruce 1963. aastal kui mitteinvasiivne test südamehaiguste kahtlusega patsientide hindamiseks. Kliinilistes tingimustes nimetatakse Bruce'i jooksulint prooviprotokolli mõnikord stressitestiks või sooritamise talu testiks.
Katset saab kasutada, et hinnata maksimaalset hapniku kogust ( VO2 max ), mis mõõdab sportlase suutlikkust teostada püsivat harjutust. See on seotud aeroobse vastupidavusega.
VO2 Max Testing
Maksimaalne hapniku kogus ( VO2 max ) osutab konkreetselt maksimaalsele hapnikuhulgale, mida üksikisik võib võtta ja kasutada intensiivse või maksimaalse harjutuse ajal. Seda mõõdetakse hapniku milliliitrites, mida kasutatakse ühe minuti jooksul kehamassi kilogrammi kohta (ml / kg / min).
Bruce'i jooksulint proov on kaudne test, mis arvutab VO2 max valemit ja sportlase võimet kasutada jooksulint, kui töökoormus suureneb. Muud VO2 max mõõtmise meetodid on palju tülikamad ja vajavad hapniku koguse ja hapniku kontsentratsiooni otsest kogumist ja mõõtmist inhaleeritava ja hingeldava õhu juures, mida sportlane sõidu ajal kasutab. See kogum määrab kindlaks, kui palju hapnikku sportlane oma jooksu ajal kasutab.
On selge, et selline otsene katsetamine nõuab palju täpsemaid ja keerukamaid seadmeid ja andmete kogumist, mis põhineb aja jooksul aegrealt.
Kuidas hinnata VO2 Max Bruce'i jooksulint katset
Bruce'i protokoll on maksimaalne treeningtesti, kus sportlane töötab, et lõpetada ammendumine, kui jooksulint kiirust ja kallakut suurendatakse iga kolme minuti järel.
Kestvusaeg jooksulint on test skoor ja seda saab kasutada VO2 maksimaalse väärtuse hindamiseks. Katse ajal kogutakse tihti ka südame löögisagedust, vererõhku ja tajutava koormuse hindamist .
VO2 Max jooksulint katsetamine Ettevaatust
Kuna Bruce'i jooksulint proov on maksimaalne sooritusalane test, ei tohiks seda teha ilma arsti kliirensita ja ekspertjärelevalvega. Treenimata indiviidil või sportlasel, kellel on südamehaigused, võib maksimaalse jõupingutuse saavutamine põhjustada vigastusi või võimalikke südamehaigusi. Tähistusjärgse stressitesti läbiviimisel jälgivad arstid pidevalt patsiendi elutähtsaid tunnuseid ja katse lõpetavad mis tahes märke raskustes.
Sportlase jaoks peaks kogenud tehnik kogu testimise ajal jälgima südame löögisagedust ja rütmi. Veenduge, et teie testimise juhendajal on asjakohased kliinilised teadmised ja olete neid katseid teinud mitu korda enne, kui olete oma katsetamise ajal teie jooksul kasutusele võtnud jooksulint.
Bruce Treadmilli katsetamised
1. etapp: 1,7 km / h 10-protsendilises klassis
2. etapp: 2,5 mph 12-protsendilises klassis
3. etapp: 3,4 km / h 14-protsendilises klassis
4. etapp: 4,2 km / h 16-protsendilises klassis
5. etapp: 5,0 mph 18-protsendilises klassis
6. etapp: 5,5 mph 20-protsendilises klassis
7. etapp: 6,1 km / h 22-protsendilises klassis
8. etapp: 6,5 mph 24-protsendilises klassis
9. etapp: 7,0 mph 26-protsendilises klassis
Bruce'i protokolli valem VO2 maksimaalseks hindamiseks
Need on kasutatud valemid:
- Meeste puhul VO2 max = 14,8 - (1,379 x T) + (0,451 x T²) - (0,012 x T³)
- Naistele VO2 max = 4,38 x T - 3,9
- T = kogu jooksul näidatud jooksulint, mis on mõõdetud murdosa minutis (9-minutilise 30-sekundilise testi aeg kirjutatakse T = 9,5).
Bruce protokolli normid
| Meeste VO2 maksimumnormid mõõdetakse ml / kg / min | ||||||
| Vanus | Väga halb | Vaene | Õiglane | Hea | Suurepärane | Superior |
| 13-19 | <35,0 | 35,0-38,3 | 38,4-45,1 | 45,2-50,9 | 51,0-55,9 | > 55,9 |
| 20-29 | <33,0 | 33,0-36,4 | 36,5-42,4 | 42,5-46,4 | 46,5-52,4 | > 52,4 |
| 30-39 | <31,5 | 31,5-35,4 | 35,5-40,9 | 41,0-44,9 | 45,0-49,4 | > 49,4 |
| 40-49 | <30,2 | 30,2-33,5 | 33,6-38,9 | 39,0-43,7 | 43,8-48,0 | > 48,0 |
| 50-59 | <26,1 | 26.1-30.9 | 31,0-35,7 | 35,8-40,9 | 41,0-45,3 | > 45,3 |
| 60+ | <20,5 | 20,5-26,0 | 26.1-32.2 | 32,3-36,4 | 36,5-44,2 | > 44,2 |
| Naiste VO2 maks Norms mõõdetuna ml / kg / min | ||||||
| Vanus | Väga halb | Vaene | Õiglane | Hea | Suurepärane | Superior |
| 13-19 | <25,0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23,6 | 23.6-28.9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22,8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21,0 | 21,0-24,4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20,2 | 20,2-22,7 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35,7 |
| 60+ | <17,5 | 17,5-20,1 | 20.2-24.4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31,4 |
> Allikad:
> Heyward VH, Gibson A. Täiskasvanute kehavigastuse hindamise ja harjutuse retseptsioon , 7. väljaanne, Cooperi aeroobikauuringute instituut, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Spordi füsioloogia ja harjutus . Champaign: Inimese kineetika; 2012